小心！这种情绪让你少活20年

　　现代人压力大，职场压力、家庭压力，压得喘不过气，让人郁郁寡欢。长期的心理压力，最终会影响到身体的健康。有很多研究表明，压力容易造成耳鸣、肠躁症，以及很多的并发症。如果生活中经常发生争吵、烦躁、愤怒等坏情绪，也许会让你的寿命大大缩短。

　　心理不健康不只会影响一个人的情绪，还会引发生理疾病。当我们身体感冒了你会去看医生，心理生病了是不是也应该看医生？感到失败、受挫或寂寞….. 这些可能经常出现在我们生活中，但人们总是消极地选择让时间来冲淡，然而一旦我们对心灵创伤视而不见，伤害就可能会更加恶化，其影响可长达10年甚至20年。

　　英国牛津大学研究发现，有严重精神问题的人寿命平均减少7～24年。据路透社早前报导，丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究也发现，常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍；常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；常跟家人争吵的人死亡率升高1倍；常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

　　美国《赫芬顿邮报》今年5月20日曾载文分析，焦虑等不良情绪对人体造成的负面影响是全方位的。初期表现可能会喉咙沙哑干涩，肌肉变得紧张，而引发肩颈疼痛及偏头痛，血糖也会因此突然升高。如果长期慢性焦虑，则会增加哮喘、心脏病、中风的发病风险，消化系统紊乱，记忆力会明显下降，还会引发疲劳、失眠等问题。

　　遇到情绪障碍时，不要逃避，试试看这二个方法，或许可以让你的坏情绪马上获得纾解。

　　1.睡眠法

　　美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任罗萨林•卡特赖特说，如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。

　　的确，当你心里感到悲伤、难过、愤怒时，睡一觉，醒来时负面的情绪已消掉大半。睡眠可以缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。


　　2.运动法

　　运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳、球类等有氧运动，可以促进血液循环，提供器官的血氧供应，使人精力充沛。还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。最好一周能坚持运动5天，每次至少20分钟。