- 健身
-
工科型男Alex训练计划,古典训练“烧制”型男
时间：2014-8-5 9:06:41 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：785 评论：0工科型男Alex训练计划,古典训练“烧制”型男 
古典训练“烧制”型男 Alex平时的训练都遵循古典健美训练法，用传统的分化训练来打造肌肉。他每次训练课会锻炼两个不同的肌肉群，在训练后期使用超级组和递减组来提升力量，刻画肌肉线条。Alex每周会去健身房6天， 剩下的一天为休息日，每8?12周改变一次训练日程，给肌肉带来新鲜感。“我现在也很重视新颖的核心力量训练。除了力量训练以外，我还会每周进行3次、每次20分钟时长的有氧运动，强度以在20分钟能够消耗300千卡热量为下限。” Alex是谁? 姓名：Alex Oda 国籍：美国（父亲为日本裔，母亲为华裔） 身高：1.78米 体重：72公斤 新浪微博：工科型男Alex
【相关推荐】 工科型男Alex四年健身路 打造完美身材 工科型男Alex谈营养补剂之蛋白粉讲究和建议 【工科型男Alex】男子形体比赛冠军Alex健身方法大全上一页1
- 相关文章
-
-
11-21女生减脂运动计划!告别臃肿身材！
-
11-21推荐:新手健身训练课程表示例
-
11-21日本冠军山岸秀匡超强训练视频
-
11-19帕奎奥在澳门公开训练视频
-
11-17锦上添花的腹肌训练——健身球
-
11-17胸肌训练9秘诀
-
11-17腹肌训练9秘诀
-
11-17为什么辛辛苦苦训练还是得不到腹肌?
-
11-17黄金身材!用金字塔训练法打造!
-
11-17男神Steve Cook健身课堂:腿部训练
-
- 本类更新
-
-
11-21为什么运动后体重增加?怎么办?
-
11-21如何健身增加肌肉?
-
11-21女生减脂运动计划!告别臃肿身材！
-
11-21健身必备实用小配件
-
11-21不知道怎么健身?看看菜鸟和健身教练的对话！
-
11-21趣味健身房:笑死你的健身百态！
-
11-21做仰卧起坐能减肚子吗?
-
11-21健身失误集锦,画面太美,不忍直视!
-
11-21平板支撑减肚子吗
-
11-21肚子大腰粗怎么减?想要小蛮腰一点不难
-
- 本类推荐
-
- 本类排行
-
-
8-13前锯肌怎么练图解、前锯肌锻炼方法介绍
-
8-2空中蹬自行车瘦腿有效果吗？空中蹬自行车的正确动作
-
8-22米歇尔·勒温Michelle Lewin个人资料（全）
-
8-14单腿深蹲的好处
-
8-2如何练成漂亮的方形胸肌,完美男人必修课程
-
8-2八种俯卧撑：简单改变俯卧撑姿势达到胸肌锻炼效果
-
8-5工科型男Alex训练计划,古典训练“烧制”型男
-
8-25健身后吃什么长肌肉?碳水化合物篇
-
8-20倒立怎么练?倒立教学
-
9-19适合健身的动感音乐推荐
-