意拳大成拳

意拳的定步发力和活步发力-窦世明

时间:2014-8-26 15:03:45  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:87  评论:0
意  拳  的  定  步  发 力
窦 世 明
    发力是意拳打击对手的动力。意拳混元桩、试力、摩擦步的锻炼身体,都是为了给发力创造条件,所以发力的训练,必须在混元桩、试力、摩擦步有很好的功夫后,才能进行训练,如果没有扎实的功夫,若想学会发力是不能成功的。当年王芗斋老师站桩时,郭云深老师要求必须站得脚下出现汗迹,否则重站。试力要求练半天,那么发力则要用一下午时间完成。意拳打击对手,没有什么套路招法,只要双方一接触,即骤然发力,将对方击倒或放出。因为意拳不受任何规定规则约束,无论头、手、肩、足、肘、膝、胯、胸,因此任何一个部位都能在不同的情况下随机堕势的骤然发力,克敌制胜。
王芗斋老师一再强调,在练发力时要注意以下三点:
1、本身发动力量,是否有前后、左右、上下的平衡、均整、具体螺旋的错综力量,和无往不让的力量,轻松准确回旋的惰性力量,是否为本能发动的不期然而然,莫知至而至的力量。
2、注意单双重的松紧。单双重不单指手足而言,头、身、手、足、肩、胯、大小关节、四体百骸,即些微的点力都会有单双重、松紧、虚实、轻重之别,撑三抱七,前四后六,颠倒互用。
3、发力有形、无形,有意、无意,有定位、无定位,自动、被动,整体、局部,应用时当别论。各种基础完备,再学轻松准确具体而微的罚量。两足重量,永无定位。发力无论进步发,顺步发,退步发,横步发,以及前后、左右、上下百般的发力,要以前步做后步,后步做前步,以前步做后步之前步,以后步做前步之后步,颠倒互用,虚实为用,前后力量交叉使人不可捉摸。
一、定步向前发力
定步向前发力,是意拳的最基本的发力,其基本姿式为混元桩。丁八步重心在后腿,前三后七,大腿外侧有力向内滚裹,两膝微向外张,两小腿外缘有力向内滚裹,两脚有力外张,后脚要实,前脚尖抓地,后跟微抬起,前腿膝盖向前指,后胯向后靠,两手抬起,在胸前成抱树状,两手虚握拳,虎口微撑,前手拳眼斜向前方,后手掌向上,前手略高于后手四五公分,高不过眉,低不过脐,向前推不过不逾尺,向怀抱不粘身,在发力时,设想肘到手这一段好象一枚大钉子,身体像一个大铁锤,要用整体这个大铁锤撞击肘关节,在撞击的同时,双手向内拧转,旋转着向前方伸去,假设在与对方身体接触的一刹那,手指突然弹直,此时会觉得有一股强大的力量破指而出,发力的动作也就完成了。
发力前全身似松非松,发力时两手伸向对方时好象触碰在烧红的热铁上,一触即发,一发即止。接触时间长即会被热铁烫着,但还不能不接触,这发与收即是发力的重要环节。在发力时后胯往下靠,前腿膑骨向前指,前脚猛然往下一踩,好象踩到地里一样,发力瞬间一踩即提,又恢复未发力之前的状态。这时头部要往上提,额头也要相应往前撞,这样力才能均整,双手接触对方时,双手要左右分拧,意念好象有绳捆住,在分拧时咔嚓一下,绳即断裂,这是王芗斋老师说的“势如龙驹扭丝缰,谷应山摇一齐撞”。
二、定步向后(下)发力
开始采用勾挂桩的形式,丁八步站立,两手抬起略高于肩,手指向前,虎口微撑,拇指第一节微屈,二指松而前指,三四指向前指稍敛,小指斜向下手心相对,两手间似挤一球,腕部下屈如勾物状。在做向后下发力的时候,要设想面前高处有一个滑车,滑车下面吊有重物,我们把两只手轻轻地搭在滑车拉杆上,然后凝神定意,猛然向下降低身体重心,后胯向斜后方靠,同时前脚仍要往前下蹬地,以保持身体的平衡,膑骨处力向前指,身体猛然向下降低重心的同时,双手用腕关节的尺骨茎突猛然往下,双手突然间一紧变掌为拳(虚握)。脖子下面如容一球,也要猛然压紧。这时的意念活动好象用全身的力量把滑车下的重物一下子给拉起来。动作一发即止,身体及双手瞬间又恢复到发力时的待发状态,准备再次发力。练习向后下方的发力仍然离不开桩法。
三、定步向左右发力
定步向左(右)发力,是横向的发力。开始可采用丁八步桩,自然直立,两手抬起与肩平,手心向内,中指相对,虎口微撑,指尖微敛如抓球状,两手腕处微屈,若能抓物,手微高于前臂稍有斜度,两手大指外侧与大小臂如环抱一球。向左右发力时,意力首先要向与发力方向相反的一面引导。欲左先右,欲右先左,以向左发力为例,首先用意念引导向右靠去,初练时可露形,进而则要求不在外形上有所表现,即所谓“形不破体”。向右靠时像靠在一个大弹簧上,阻力很大靠到适当程度靠不动了,于是一下子被弹簧弹向左方,这时右手及小臂向外旋转,到手心向下将意念中环抱的球挤向左臂,左臂同时向外拧转,并向左侧猛然撞击。向左(右)发力的要点在于头部转动的位置。如向左发力,头就应该向左转,眼睛看着发力的主向。术语叫做“变脸”。头部的旋转带动身体纵轴的旋转,头部向左侧转动会加强身体左侧肌肉群和紧张程度,这是力的加强。头部要空间的位置改变以及头部与躯干的相对位置改变时,可反射的改变躯体的紧张性,这种现象称状态反射。由于头部向发力方向转动,带动了腰部,腿部向发力方向拧转,于是产生强大的离心力将对手“甩出”。也可以说连甩带撞。腰的转动,腿下的拧转即前人所谓“腰似车轮腿似钻”。在这个发力过程中还有一条容易忽视而又不能忽视的要领,即身体纵轴方向的意力延伸,也就是上下争力。忽视了这个重要环节,将会极大的消弱发力的效果。以上叙述了向向左(右)的发力方法。这里还要说明定位向左向右发力的步子问题,即拗步发力(如站左脚在前的丁八步桩,向左侧发力)。顺步发力(如站左脚在前的丁八步桩,向右侧发力)。其实这这两点在发力要点上无甚区别,可将丁八步视为平行步,无所谓顺拗,而左右缝源,颠倒互用。只是重心的颠倒和腰胯的扭错程度有差别而已。
 

意  拳  的  活  步  发  力
窦 世 明

  一、活步向前发力
  活步发力要在摩擦步和定位发力的基础上进行。我们在摩擦步中谈到意拳的步法是灵活自如的,没有固定的顺序,其目的是时刻调整敌我双方的距离,以利于攻防技术的实现,往往成败就在于退半步或进半步之间。练习活步发力就是在这个原则上进行的。首先要在进行中人民保持混元力:即上下、左右、前后的意力达到平衡、均整的状态。自身要不偏不倚,时刻判断敌我双方的距离,在行进间的前发力练习中可以假定二种情况。
  1、主动进攻发力
向前走摩擦步的路线是曲折的,总是往横走半步,再向前迈半步。往横里移动步伐是为了牵动对方的步位与身体重心的位置,当对方刚刚调整步法,重新面向我时,我则抢先出前脚,脚踏对方的中门前脚落地的瞬间按照前面讲过的定位向前发力的要求,做好正面向前发力。这种行进间向前发力的基础是正向的定位向前发力。行进间向前发力又叫做“横走竖撞”。
2、被动迎击的发力
设想在敌进我退的情况下,我先向后方退半步,即前脚收回到支撑腿的踝关节内侧,等待对方继续追我,当对方前脚将落地时,我抓住时机将前脚再迈回去,仍然是脚踏中门,做定位向前发力。此即“脚踏中门夺敌位”“半步打天下”之大意。
二、活步向后(下)发力
在行进间或进或退,猝然急停,随之做前所讲过之定步向后(下)发力,身形突然由高变低,降低身体重心的同时,双手相应下砸,后腿胯往后坐,前腿膝关节向前指,前脚下踩以维持发动状态平衡。
三、活步向左(右)发力
以行进向左发力为例:右脚向前上半步,脚内扣落稳然后左脚经右脚内侧向外划一椭圆形孤线,身体随之向左旋转,头向左转看,左脚落地时做定步向左发力。要求相同,行进间向右发力与左式相反,以上发力应通过实践来检验。这就要不断的练习,观察别人的练习。还要通过推手、散手,检查自己的能力,巩固和总结自己的功力了。最好的发力即要求“周身无点不弹簧”,怎样才能做到发力达到最高水平呢?王芗斋老师做以下的总结:
一、本身发动的力量,是否有前后、左右、上下的平衡,均整,具体螺旋的错综力量,和无往不让的力量。轻松准确回旋的惰性力量。是否为本能发动的,不期然而然,莫知至而至的力量。
二、注意单双重的松紧,单双重不单的指手而言,头、身、手、足、肩、肘、膝、胯、大小关、四肢百骸,即些微的点力都会有单双重、松紧、虚实、轻重之别,撑三抱七,前四后六颠倒互用。
三、发力有形无形,有意无意,有定位无定位,自动被动,整体局促,应用时当别论。各种基础完备,再学轻松具体而微的力量。两足重量永无定位,发力无论进步退步发,顺步横步发,以及前后、左右、上下、百般的发力,要以前步做后步,后步做前步,以前步做后步之前步,以后步做前步之后步,颠倒互相虚实为用,前后力量交叉,使人不可捉摸。

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