气功功法

奇妙的吐纳功

时间:2013-5-29 10:22:34  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:12338  评论:0
其实,练吐纳并不难,「吐」就是用嘴巴吐气,「纳」就是用鼻孔吸气,我练吐纳功是这样的:
      如是站著练,两脚分开与肩同宽(如果坐著练,上身应坐直不靠背椅),两手掌重叠置於丹田,两眼可微闭,先做六次「吐」,再做三次「纳」,每次「吐」或「纳」之后,随著就要做九次调息,就是九次深呼吸,使呼吸恢復平顺之后,再做第二次吐(或纳),我称一次吐(纳)加上九次调息,算作一个单元。换言之,「吐」要做六个单元,「纳」只做三个单元。
      一 . 先做「吐」的单元:用口把肚子裡的浊气徐徐的尽量吐净尽,腰已呈微曲,用力吐至不能再吐时,屏息(憋气停止呼吸)意念导气走小週天,小週天每一循环约 1-2秒,屏息的时间愈久愈好,我现在「吐」的屏息时间已延至做30-40次的小週天,如不惯于做小週天,以默数读秒也可。
     在屏息的时候,似乎感觉到丹田与命门已贴紧,腹部成真空,这时会感到腰背发热,满口生津担屏息时不要吞口水,等到调息时再吞下去)。
     在屏息到憋不住气的时候,才开始做调息,先吸半口气,再做九次深呼吸。在呼气时意念导引走膻中、丹田、会阴、到下面的涌泉穴,此时腹部会凹起。鼻孔吸气时,同时意念导引(气)仍由足下的涌泉穴向上经会阴(这时要提肛)、命门、百会,完成一个大週天,如此「吐」一次,再深呼吸九次,(同时导引气走九次大週天),就做完了一个「吐」的单元,要连续做六个单元。
     二 . 再做「纳」的单元:用鼻孔尽量吸气,胸腔的气已吸满,到不能再吸的时候,立即屏息,同时意念导引走小週天,在「纳」时的憋气,我运气小週天,目前已增加到可以是 70~80个小週天,比「吐」时做小週天约多一倍的时间。据黄冠球、王静修大医师两位师兄说:因為「纳」的时候吸的的氧气多,所以可以撑的时间较久,确有道理。
     做「纳」在屏息到憋不住气的时候,先吐半口气,再做九次调息,方算「纳」的一个单元,要连续做三个单元。「纳」的调息动作,与做「吐」的调息一样,不再重述。
     我练吐在纳气时,头可后仰,两肩向上耸,两脚尖可微垫,好像上体欲飞状。我领略到此一窍门,受用不尽。
     以上是我练吐纳功的心得,相信有些动作不一定正确,还要请各位多多指教。记得有一次我在公围练功,有两位先生问我是不是在做腹部呼吸?是否為科学内功?我说是练吐纳功,由於吐纳不仅强化呼吸气官,又因调息时连带使腹腔内臟器官都在运动,亦强化肠胃的功能,怪不得人家问我是否在做腹部呼吸。
     去年我体检做腹部超音波时,医师為我做腹部超音波检查时,非常仔细,然后问我:是否在做什麼运动?我说每天都在练吐纳功。医师说难怪我腹部内的器官都很好。  
     吐纳不过是丹院功法的初步,功法很多,传授时,因人而异,只要学到一招就终生受用不尽。因此,吐纳功带给我健康受用不尽。吐纳功真奇妙,有益健康,特拋砖引玉,提供一得之愚,愿有福之人同登龙门从吐纳练起,都能达到性命双修,羽化登真的境界。

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