武当云水潺

云水潺属武当龙门派传统套略，一练柔和暗化，二练缠转灵滑，三练通身撒劲。云水潺取白云出岫，凝韵潺潺之意，外舒形质，内合甲庚。整个套路清奇隽美，夺人心眸，静若白云拂地，激似巨浪拍空，充分展现了武当内家拳法百骸灵荡，古拙沉绵的风格特征。全套动作起伏跌宕，敛放自如，是一套脱僵取巧，遇阻则变，潜力化劲的特殊套路，通过对全盘内外拳功的长期体悟，练习者可逐渐体悟到六棱裹铁劲(金)、合胯靠抖劲(木)、合气扑浪劲(水)、触变从阻劲(火)、蛛网张吸劲(土)等不同阶段层次的劲力。
　　云水潺养御兼备，有敬、从、敛、凝、虚“五德”，兼契阴阳五行变化之理，暗含：鱼游、鹿闲、鹤舞、猿灵、虎扑、蛇伏等动物神形。虽以守朴养德为旨，然有犯者立扑之效。此拳承于武当龙门派十六代内家拳大隐古合云道长，较好地保存了武当龙门百年拳貌。静心细索，令人心性湛朗，内外澄澈，以达气静神和，身心合一之拳境。通过修炼此拳能有效调节人体气血经筋，积累内充外放能量，渐久形成惊触弹摆的浑沉内力，从而达到养生御险之目的，是一套广泛适合于不同年龄群体练习的优秀武术套路。
　　
　　一、云水潺正谱
　　
　　嵌崟展旗　飞声送暮
　　华盖高覆　白云飞渡
　　蹑云大岳　雷奔元府
　　廊廓初开　威灵熠护
　　牧心峦海　万法礼祖
　　白云瘗剑　五雷破雾
　　悉听行云　空谷昕沐
　　清风皱水　庆云含朴
　　倦鹤展羽　蓬翅轻舒
　　霓虹横涧　云戾天柱
　　天一飞甘　簌簌轻扑
　　烟霞锁蜕　白云封路
　　潜形藏迹　凝真太无
　　拾斗礼矩　清微章服
　　晴岚霏雨　海马吐雾
　　皎月澄金　纳气涤故
　　剑河洗袖　临渊止步
　　疾风掠窗　乌涯滚覆
　　岫分二气　清浊各路
　　行云织锦　天梭纴布
　　涵元紫虚　云水归肃
　　
　　二、动作分解
　　
　　第一式：嵌崟展旗　飞声送暮
　　面南静立涤虑，双手合抱太极稽首敬礼。舌抵上腭，涌泉虚收，“三调”后意气规中引落土釜，默存师影与我化一。(图1)
　　微领双肩先合后展，双手仰掌带动两臂上抬齐肩；同时，屈右膝蹲身下沉，左脚绷趾贴地前探。(图2)
　　双手翻掌向下，左脚贴地向身体左侧90度划弧开步；同时，身体右转，带动双臂平肩右转90度。左腿膝后坐，双掌乘势下采再经腹前上抽，右步回缩屈膝钩足，双掌向西插出，目视前方。(图3～5)
　　
　　第二式：华盖高覆　白云飞渡
　　身微后撤，双手由左向右回撤，做一圈小捋，然后进身将右脚落实成弓步，两掌于右前方顺势前扶。重心一边向右腿过渡，一边下降右腿蹲立；同时，双手于体前顺时针划一立圆。然后左腿提膝向右脚前方虚收掩靠(脚尖虚点不触地)，左手右拨止于右颌前，右掌乘势向左胯撑打。右手虚抱左肘，接覆掌平肘向右回撤护于右眉端，左手随护，身腰右拧。左脚向东南划弧踩探落成侧马步，左手覆掌向左膝前划弧平带，身目随手左转70度后止于南方，目视东南。(图6、图7)
　　双脚碾趾调步前移，变成左弓步，左臂向前屈肘挑掌与鼻同高，右掌向后划弧下垂于右腿外侧，身体面向东南方，目随左手而行。(图8)
　　身体微向左拧，右脚向左脚前(东南方)上步，脚尖上钩，足跟顿地刮出；同时，屈右肘立掌上挑，左手立掌随护于右肘内侧，目视前方。(图9)
　　
　　第三式：蹑云大岳　雷奔元府
　　左手不动，右臂屈肘钩腕回压于右颊前。双膝微曲，右脚脚尖内扣，身体左转90度，面向东北，左掌向下沿两膝前向身体左侧旋切。左脚向左打开，身体继续左转90度，面向西北。身势微作下潜，左手顺势屈肘翻掌上架，护于发际，右步拧脚伸腿呈左弓箭步紧蹬。于蹬腿送髋的同时，右掌由肋间向胸前推出，身法随之向上挺立，双目前视。(图lO)
　　右手向右后方仰掌翻压，身体右转，面向正东，左掌随护于右肱的同时，右脚向外翻踩，于东方前落。接右臂平肩展开并覆手屈指回钩成瓦手，左掌贴右臂回抽，经胸前向东直插，使两臂一东一南，呈90度角平肩展开。右腿独立，左脚齐腹高向东钩脚蹬出，目随手行。(图11、图12)
　　左脚向内划弧前落，重心立于右腿呈高仆步，两掌向右回撤，经右腋下向西钻穿。重心左移，碾趾调膝成侧马步，身体左转的同时，双手向左大捋，接右手覆掌，向胸前屈肘回带，左手由内向外经胁前平划一小圆后，复向前屈肘仰掌向东穿插。此时，身体放松，蓄劲向右方正南骤拧，突然以腰脊发力，带动双臂发对称劲抽抖，鼻中伴发“哼”字音。(图13、图14)
　　
　　第四式：廊廓初开　威灵熠护
　　下盘侧马不变，双手翻掌向下经身体两侧腹股沟捞起，接由胸前仰掌向前沉肘摊出，双目随手前视。(图15、图16)
　　两前臂覆掌相交，以腕臂为轴，在胸前由内向外绞缠一周；同时，右脚绕过左脚后方偷步向东插出，身体右转180度向北，成右势高仆步。(图17)
　　承上动，转身过程中两肘掌与地面平行，掌心向下缓缓作平行对拉。在伴与右脚落稳成高仆步的同时，身肩微有右靠之意，目视左方。(图18)
　　身体继续右转90度，向东并略后坐成绞花步，双手沿顺时针方向划一立圆，然后呈左上右下双臂交叉状。右膝下沉，身微右拧，左脚随之贴地向右前方划弧钩绊，脚跟着地，脚尖挑立。双掌经胸前左右分拨，左掌向左下拨止于左胯侧，右掌向右上分，止于头部右上方。目视东方，身微右靠。(图19)
　　左脚略向左横挪踏实，身体上抬并微向右拧；同时，双掌分别向内穿臂作小缠丝手。接左掌下按，坐于左胯外侧，右手立掌悬肘，举臂照耳。接将身形左挫胯拧坐成侧马步，双目东视。(图20)
　　
　　第五式：牧心峦海　万法礼祖
　　身体重心略左移的同时，右手经体前左按，左手经体前向右向上再向左作逆时针运行，双手交臂划弧，左臂屈肘立掌护于左额，右掌顺势下带接右抹，身形微向右拧，目视西方。重心右移，左掌沿右肘底穿出，屈肘回收胸前，右手同时屈肘向右侧回抽，向右下方插掌。此时右腿独立，左脚提膝悬收，身体重心右倾，目视右下方。(图21)
　　左脚向左插落原地成马步，右手先向左方平肩划弧，止于左腋肋，接右手随之平肩左行。身体重心右移，变高仆步，两手逆时针经膝前向右上方举起握拳，左拳护住右胁，右拳过头举立，目左视。(图22)
　　
　　第六式：白云瘗剑　五雷破雾
　　身体左拧80度成骑龙马，右手左行，两拳变掌下护喉面，掌心向内，十指分张，双臂对向交错分合一次。接两手从上到下由外向内，经体侧仰掌向前捞捧，高同齐肩；同时，左脚提膝内收，右脚单腿独立，身体微向前俯，目视东方。(图23、图24)
　　左腿向左伸，前落成右高仆步，两手经眉端向右后方弧形捋化，眼随手行。(图25)
　　接将重心左移变左高仆步，两手向左向上捞起握拳，左拳当头翻举，右手端拳紧护左胸前。此时，右脚提膝内收，左脚独立，双目右视西方。(图26)
　　
　　第七式：悉听行云　空谷昕沐
　　右足外展向右落步，两手变剑诀由左向右往下压落。左脚上步歇盘，两手经身体右后侧向前屈肘下压止于胸前，俯身前逼，目视前下方。(图27)
　　上右脚变右弓步，左掌护右肱，右掌由左腋下平穿，经胸前向右方弧形分出。身颌微右藏，目随手视。(图28)
　　正身立掌，脚下调变马步。双手下切回抽，再向左向上经体前屈肘抬起，掌心向内，眼望左掌心。(图29)

　第八式：清风皱水　庆云含朴
　　
　　身步微调，变左弓步，两手齐胸向右向后捋带，眼随手行。双手覆掌向右胯拂按，然后以腰为轴带动身体左拧，两掌随之平行向左拂带至左胯侧，眼随手行。(图30)
　　右脚由内向外弧形向右前方上弓步，以腰为轴带动身体右拧，两掌随之平行向右拂带，眼随手行。(图31)
　　拧身后坐面南，右足虚钩。左手覆掌横陈于胸前，右手仰掌经左肘下平行旋磨一周，向南方圈出。(图32)
　　身体重心移至右脚，左脚由内向外弧形向左前东方上步。右手覆掌横陈于胸前，左手仰掌经左肘下平行旋磨一周向东方圈出，眼随手行。(图33)

　　
　　第九式：倦鹤展羽　蓬翅轻舒
　　
　　身向右拧，左手以肘为轴，回按右小臂外侧。碾步拧身右转，面对西方。右手覆掌平肘向右横控眉端。右腿屈膝撑身，左腿钩足虚立。左手立掌向右下方裆膝前插出，目视两手之间前方二尺。(图34)
　　
　　第十式：霓虹横涧　云戾天柱
　　
　　右脚落步屈膝，支撑身体重心，两手于胸腹前顺时针划一立圆，左臂收肘贴身护胸，右手覆掌上护头顶。身体微右拧，左脚随之提膝向右贴藏。左脚向左侧东南方探落，重心左移变侧马步。左肘平胸向左旋磨的同时，身体随之向南左拧，目视南方。(图35)
　　
　　第十一式：天一飞甘　簌簌轻扑
　　
　　左脚回收半步，脚尖虚点，右腿屈膝沉身下坐；同时，双掌由外向内合抱左膝两侧，目视前方。(图36)
　　左脚向左横落，双掌于胃脘前划一平弧。左手仰掌向内回抽，屈肘收止于左胸，右手覆掌沿左前臂上方弧形向右前缓缓插出；同时，重心左移成高仆步，眼随手行。(图37)

　　身体重心移至中垂线，两脚调整成马步，两掌上举过眉，向左下方扑按，目视左侧。(图38)
　　
　　第十二式：烟霞锁蜕　白云封路
　　
　　抽左掌回抽，继而复向东仰插，右掌回带至右胯前的同时，左腿朝东方蹬出，腿同胸高，眼随手出。(图39)
　　左脚前落，上右脚贴附左胭窝。左掌回抽，继随右掌同步向前按出，此时屈膝沉身，两肘曲撑，目视前方。(图40)
　　
　　第十三式：潜形藏迹　凝真太无
　　
　　右脚向右横落与肩等宽，两手交叉上举过头，向两侧划弧绕过膝前，同时缓蹲马步。双手仰掌上托至肩高，身体慢慢上引的同时，双手覆掌下按于体前侧，目视东方。(图41)
　　
　　第十四式：拾斗礼矩　清微章服
　　
　　身体以腰为轴，微向右拧，左掌随之由外向前向右弧形横拨。接将身体骤然向东北方左拧，左手仰掌收提腰际，右臂屈肘左行，右手覆掌横于胸前，碾步坐胯成左云虚步，目随视前方。(图42)
　　左脚后挪一步落稳，左转身180度面向西南，蹲右膝成低架云虚步。双臂内拧，左手立肘护住头身中线，右手贴护右肋，目视左掌心。(图43)
　　
　　第十五式：晴岚霏雨　海马吐雾
　　
　　左脚向左前挪一小碎步，身体左拧，右脚贴步紧跟左脚内侧的同时，将重心移至左步。右掌由下向上穿钻包贴左小臂外侧，两掌肘立护中线。
　　身体右拧，带动右脚向西北方迈出成右弓步；同时，左掌护于右肩，右掌向右上方穿出，目随右掌远视。身体左转，左掌向左向下方分出再向上抄起，再屈肘掌于左胸前。身体重心左倾成左弓步，右臂伸直裹肩内拧拖贴于体侧。稍顿，双臂内拧叠劲，猛收右腿向西蹬出同胸高；同时，双手向右翻拧而出，左手屈肘当胸，右手向西托送，目视右脚。(图44)
　　
　　第十六式：皎月澄金　纳气涤故
　　
　　右脚前落，屈膝支撑身体。左脚上步紧贴，脚尖点地贴于右脚旁成虚立步。左掌前击，右掌过眉上架，双目藏视前方。(图45)
　　左脚落步支撑身体，身微左拧。右脚尖由内向外再向前贴地划半圆止于前方，脚尖贴地内扣；同时，两手前臂相交于胸前，向内缠裹一周。
　　身体向右拧正，右脚脚尖外摆，落成右弓步，双掌平行向前按出，目视前方。(图46)
　　
　　第十七式：剑河洗袖　临渊止步
　　
　　接将右脚尖内扣，碾步裹膝变成夹马，右掌由胸前回带，接向外分出，左掌回抽随护胸前。接将身体左转，碾趾调变马步下沉，双臂齐肩高柔缓左摆，沉肩空胸，目视左侧。(图47)
　　两掌于左膝上方交盖，松腰沉胯，目视掌膝。双掌向两侧弧形分开的同时，身微右拧，左腿提膝由两掌间抬起，右腿独立。(图48)
　　身体左转，伴左足缓缓向左平裆蹬出，同时两掌下按，眼随脚出。(图49)
　　左脚弓步前落，两掌由丹田捧起至胸前合掌挤出，掌心向内，目视前方。(图50)
　　
　　第十八式：疾风掠窗　乌涯滚覆
　　
　　身体右转，并微向左倾成高仆步，左手翻掌横肘护于左胸前，右掌向右胯问圈出，目随手视。重心右移变马步，左掌向左胯问圈出，目随手视。叠肩沉胯蓄力，双臂猛然齐向右摆，高同肩齐，同时摆头右视西方。(图51)
　　抬右足跺地，震脚碾趾，身体右转180度，左脚向西上步落成马步；同时，身体右聚，叠肩沉胯蓄力猛向左撞，左手立肘竖掌高护胸面，右掌向左按出，止于左肘下护住左肋，目视左前一尺。(图52)
　　
　　第十九式：岫分二气　清浊各路
　　
　　右脚向左后侧西北方偷步，展臂右转体270度；同时，双掌经胸前平磨一周后，右手仰掌向右上方穿出，左掌随护右肘旁。左腿屈膝收贴右腿，右腿曲立，身形右藏，目随手出。(图53)
　　右手覆掌，左脚向东南踩落成高仆步，回头南望。左手覆掌圆肘撑护左脘肋，右掌内拧，竖肘立护右耳外侧，身体重心左移并左转90度成骑龙马，目视南方。(图54)
　　　第二十式：行云织锦　天梭糸壬布
　　
　　左掌经左膝抄撩，右掌向后外展；同时，左腿提膝，右腿独立。(图55)
　　左足外摆落脚，身体左拧，左掌经肋前向内划一小圆；同时，右脚向北上步绕行，身体左转180度向北，右掌随之斩摆。接将左脚后插落步，身体继续左转180度；同时，右掌经肋前内划一小圆，左掌随之左摆。马步定势向东，两掌于腰胯问左右向外撑抖发力，鼻中伴发“哼”字音，目视东方。(图56)
　　
　　第二十一式：涵元紫虚　云水归肃
　　
　　左步前弓，左手覆掌，右掌经左腋下平行右穿。右脚向右后东位插步，开臂右转体1 80度，面向西方，左脚抬胯向左横踩变马步，面向南方。右掌内拧，立肘内拨于右耳而，左掌经肋间向左方横掌撑打，身微右靠，目视左侧。(图57、图58)
　　两手先右后左，分别由内向外绕一小弧，左腿蹲立，右脚贴点；同时，左掌变拳置于左膝外，右手覆掌贴护于拳眼上，拧头右视西方。(图59)
　　缓缓起身，右脚向右跨落的同时，两掌顺时针沿体侧直臂划一大弧，重心移至两脚之间成跨立步，左掌由头顶向下按落，右掌由腹底向上托起。两手于胃脘前作抱球状，目前视。(图60、61)
　　两掌收贴腰之际，再经带脉双双向前钩手提起平肩，重心移至右腿。
　　两手仰掌交腕内缠一周后覆掌对分，两掌缓缓向丹田下按；同时，双膝渐渐伸直，目视前方。(图62)
　　左脚向右收靠的同时，将气深深呼出，双手合抱太极稽首敬礼，调息静默半分钟毕。(图63、图64)