通背拳

洪洞HONGTONG通背拳(1-3排)

时间:2013-8-2 9:24:41  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:51  评论:0
起势:两脚并步站立,头正身直,两臂自然下垂,两手五指并拢贴于两腿外侧,目视正前方。   第一排子   一、懒插衣立势高强   歌诀:懒插衣防扑面来,左接右推顺步开。出手但看士马动,棋拳相比记心怀。   1 动作过程   (1)左手向左上摆至水平,再向右、向下按于左侧腰间,掌心向下;右手不动;目视前方。   (2)右手向右上摆至水平,再向左平摆至左肩前,掌心向左;左手不动;目视前方。   (3)身体向右转90度,右脚向前上步,右腿屈膝前弓,成右弓步;同时右掌经胸前向右推出,掌心向前;左手不变,目视右掌。   (4)身体左转,左脚屈膝前弓,成左弓步;同时右掌向左屈臂收于左肩前,掌心向左;左手不变;目视左前方。   (5)左脚收至右脚内侧,双脚直立;右手向下、向右弧形上摆至体右侧变勾手,勾尖向下,腕稍高于肩;目视右勾手。   二、丢下腿出步单阳   歌诀:如人右来我抵防,先放白虎将敌伤。敌若彼左再来上,单阳一去敌人亡。   1 动作过程   (1)步型不变;两手变拳交叉于腹前,左拳在上,拳心均向里;目视前方。   (2)身体向左拧转,左脚向前上步,左脚屈膝前弓,成左弓步;两拳向左、右两侧同时外摆,拳眼向上,臂与肩平;目视右拳。   三、七星拳手足相顾   歌诀:如彼右来拎手接,左向肋下攒子截。后上提腿拐撩膝,左扳右劈敌人急。   1 动作过程   (1)步型不变;右拳内旋向下、向左上撩,拳心向下,臂与肩平;同时左拳屈臂收于胸前;目视前方。   (2)步型不变;右拳屈臂拎回胸前;同时左拳向前冲出;目视前方。   四、探马势太祖高传   歌诀:探马势传太祖高,封闭两拳成英豪。孤身炮去人难明,带上穿足敌人逃。   1 动作过程   (1)右脚向斜前方上步,前脚掌着地成右虚步;同时右手以肘为轴由里向外扳拳,拳心向里;左拳收抱于腰间,拳心向上;目视右拳。   (2)右脚向右侧前方斜跨一步,左脚随之向右脚前方上步,前脚掌着地,成左虚步;同时,左手以肘为轴由里向外扳拳,拳心向里;右拳收抱于腰问,拳心向上,目视左拳。   (3)步型不变;右拳由腰间向前上方冲出,拳心向下;左拳收抱于腰间,拳心向上;目视右拳前方。   (4)步型不变;左拳由腰间向前上方冲出;右拳收抱于腰间,拳心向上;目视左拳前方。   五、当头炮势冲人怕   歌诀:当头炮用世间稀,过身扭步敌人疑。彼若左手将我攻,连环二炮彼着急。   1 动作过程   (1)步型不变;左拳向下、向后变反勾手,勾尖向上;右拳变掌屈臂摆至左肩前;目视前方。   (2)右脚向前上步,双脚屈膝半蹲成马步;右掌外旋,向前、向下反手劈出,掌心向上,掌与腰平;同时左手变掌摆至腹前成按掌,掌心向下;目视右掌。   (3)步型不变;两掌变拳向左侧平摆,左臂与肩平,右臂屈肘横于胸前,拳心均向下;目视右侧。   (4)身体向右转90度,右脚向前方上步,屈膝弓腿,成右弓步;两拳同时交叉收于腹前,右拳在下,拳心向上,左拳在上,拳心向下;目视前方。   (5)步型不变。右臂内旋上架于头部右侧前上方;左拳向前冲出,拳眼向上;目视前方。   六、中单鞭谁敢当先   歌决:去往迎来两手翻,里外合定将彼栓。单鞭一去肋下点,跨马落定再推山。   1 动作过程   (1)右脚尖内扣,身体左转,同时左脚收至右脚内侧,自然站立;左右两拳向下、向里,交叉于腹前,右拳在下,拳心向上,左拳在上,拳心向下;目视前方。   (2)左脚向前上一步,右脚向左脚里侧并步;双手动作不变;目视前方;重复2次。   (3)左脚向前上步,随即右脚向前上步,落于左脚前方;双手动作不变。   (4)上动不停,屈膝下蹲,重心在左脚,右脚前脚掌着地,成右虚步;两拳交叉上举至头部,再同时向左右两侧向下劈打,拳眼均向上;目视前方。   七、跨虎势挪移发脚   歌诀:如我上手彼踢膝,跨腿撩阴将身虚。左手护右肩平齐,速开横步实难抵。   1 动作过程   (1)步型不变;左拳变掌向右平摆至体前,掌心向上;右拳收抱于右侧腰间;目视前方。   (2)左脚收至右脚内侧,双脚直立;左掌内旋下按于腹前,掌心向下;右拳变掌向前插出,掌心向上;目视前方。   (3)左脚屈膝,右脚向前伸出,前脚掌着地,成右虚步;同时右掌向左、向下划弧摆至右侧体后变反勾手,勾尖向上;左掌上架于头部左上方,掌心向前;目视前方。   八、拗步势手足和便   歌诀:左拗接左抹眉搭,倘若右手翻手拿。后再左拳来击我,点脚抹眉上坐马。   1 动作过程   (1)身体向右转90度,右脚收于左脚里侧,双脚直立;左手落于右肩前,右手动作不变;目视前方。   (2)两腿徽屈蹬地向上跳起,左右手动作不变;目视前方。   (3)两脚落地,双腿微屈;左右手动作不变;目视前方。   (4)右脚向前上步,左右手动作不变,目视前方。   (5)左脚捉膝,双手变拳交叉置于左腹前,右拳在上,掌心向下,左拳在下,掌心向上;目视前方。   (6)左脚落于左前方45度,屈膝弓腿,成左弓步;两拳同时向左右两侧冲出,拳眼均向上;目视前方。   (7)身体向右转135度,左脚尖里扣;右脚尖外展,前脚掌着地,成右虚步;左拳变掌贴左腿外侧向前、向上架掌,掌心向外;右拳变立掌置于体前,掌心向左;目视前方。   (8)右脚向右前方45度上步,屈膝弓腿,成右弓步;右掌以肘为轴向下、向里立圆绕环顺势向前反拍,掌心向上;左掌落于右肩前,掌心向右;目视前方。   (9)步型不变;右手不动;左掌外旋向前穿出叠于右掌心,掌心向上;目视前方。   (10)身体向右转90度,右脚直立,左脚向前提膝;双手同时向外侧平举变勾手,勾尖向下;目视前方。   (11)左脚向左前方45度落步,屈膝弓腿,成左弓步;双手向后摆,右肩向前顶出;目视前方。   (12)步型不变;右手变掌向外向前向左划弧置于左肩前,心向左;左手不变;目视前方。   (13)步型不变;左手变掌向外向前向右划弧置于右肩前;右掌置于左腋下方;目视前方。   (14)步型不变;右手向下、向外上架于头部右上方;左手变勾手由下向外上提变勾手,勾尖向下,腕与肩平;目视左手前方。   (15)步型不变;双手变拳下落交叉置于腹前,右手在上,掌心向下,左手在下,掌心向上;目视左下方。   (16)右脚向左脚后方撤步,同时身体向右转270°右脚屈膝弓腿,成右弓步;手型不变;目视前方。   (17)左脚上步;手型不变;目视前方。   (18)右脚提膝;右手向外旋转;左手向里旋转换位,左手在上,右手在下;目视前方。   (19)右脚向前落步,屈膝弓腿,成右弓步;身体向右拧转;双手同时向左右两侧冲拳,拳眼均上;目视右手前方。   九、寿桃势如牌低进   歌诀:寿桃姿势防猛来,里迎提足彼有灾,倘若彼急有翻手,高挑低进右步开。   1,动作过程   (1)步型不变;左右拳收抱于腰间,拳心向坐;目视右前方。   (2)左脚向后撤步,与右脚水平;身体向左转90度,双脚屈膝成马步;左右手动作不变;目视前方。   (3)步型不变;左右拳向两侧冲出,拳眼均向上;目视右前方。   (4)右脚向前上步,前脚掌着地,成右虚步;同时右臂屈肘外旋向左格挡,拳心向里;左拳变掌,附于右肘内侧;目视右拳。   十、抛架子当头按下   歌诀:架势虚最无能,闪身下部任意行。让他退步也难躲,现上鸡子去现胸。   1 动作过程   (1)身体向右转90度,右脚向前方上步,屈膝弓腿,成右弓步;右拳绕环向里,向下向前上撩打,拳心向下,臂与肩平;左掌附于右肩前,掌心向右;目视右拳。   (2)左脚向前上步,屈膝弓腿成左弓步;左掌向前插出,掌心向上;右拳向下摆至体后变勾手,勾尖向下,腕与肩平;目视左掌。   (3)右脚向左脚前方扣步,身体向左后转180°;右手变掌收于腰间,掌心向上;左手不变随体转;目视左掌。   (4)双脚直立;右掌经左手上方向右前方穿出;同时左手内旋下按于右腹前;目视右手的方。   (5)步型不变;左掌屈臂回收与右掌交叉与胸前,左手在外,右手在里,掌心均向外;目视前方。   (6)左脚向左侧蹬出,脚尖向上;同时左右掌向左右两侧打开,左掌拍击左脚里侧;目视左手。   (7)上动不停,右腿屈膝下蹲,同时左脚落地成后步;左掌前按,右掌上架于头部右上方,掌心向后;目视左掌。   十一、孤身炮   歌诀:孤身一炮最当先,彼来上手我右扳。左右连环一起用,下伏斩是串枝连。   1 动作过程   (1)步型不变;左掌屈臂向右收于右肩前,掌心向右;目视左下方。   (2)身体上起重心前移成左弓步;两掌同时向后反臂勾手,勾尖向上;目视前方。   (3)步型不变;右勾手外旋变掌向外、向体前横劈掌,掌心向上;左手不变;目视前方。   (4)身体向右转90度,右腿提膝;左勾手变拳向前、向上冲拳;右掌内旋拳心向下扳收于左腹前;目视左拳。   十二、翻花舞袖   歌诀:丢右打左彼能为,翻花两拳将彼陪。任他两手来的猛,原势一去彼难归。   1 动作过程   (1)身体右转90度,右脚向前落地,屈膝弓腿成右弓步;右拳向体前横击,拳眼向上;左拳变掌落于右肩前,掌心向右;目视右拳。   (2)左脚向前上步,屈膝弓腿成左弓步;左掌变拳向前冲出,拳眼向上;右拳变掌屈臂收于左肩前,掌心向左;目视左拳。   (3)右脚向左脚后插步;右掌变拳下掖;左拳变掌屈臂收于右肩前;目视左下方。   (4)左脚提膝;左掌向上摆至头部前方;右拳向右侧外摆,成劈打势;目视左前方。   (5)右脚蹬地跳起,身体向左后转180度,随即左脚下落屈膝全蹲,右脚向前铲出成右仆步;右拳向前、向下抡劈,拳眼向上;左手变拳随转体向左后方抡摆,拳眼向上;目视右拳。   (6)身体重心上抬,左脚向前进半步前脚掌着地,成右虚步;左右手动作不变;目视右下方。   (7)右脚向前进半步前脚掌着地,成右虚步;左拳变掌向前、向上架于头上方,掌心向外;同时右拳变掌屈臂收于胸前,掌心向左;目视前方。   (8)右脚向前上步,屈膝弓腿成右弓步;右掌向前插出,掌心向上;同时左掌落于右肩前,目视右掌。   (9)左脚向前上步,屈膝弓腿成左弓步;左掌向前插出,掌心向上;同时右掌屈臂回收于左肩前;目视左掌。   (10)右脚向左脚后侧叉步,身体向右拧转;左掌向上、向右立圆绕环至左侧变勾手,勾尖向下,腕稍高于肩;右拳向下、向前顶腕变勾手,勾尖向下;目视右下方。   第二排子   十三、拗鸾肘   歌诀:拗鸾一势最为佳,左右虚身有妙法。有拗左合彼难架,翻身肘上拗步斜。   1 动作过程   (1)步型不变;右勾手变掌由下向上收于左肩前,左手不变;目视右下方。   (2)右脚向前提膝,左脚直立成独立支撑;右手经腹前向右下摆至右腿外侧;左勾手不变;目视斜前方。   (3)右脚向前落步,屈膝弓腿成右弓步;左手屈臂握拳向前横击肘,右掌屈臂收于左手腕关节;目视左肘。   十四、左右红拳   歌决:左右红拳坐马功,左拳抹眉右拳行。拗劲全在近身靠,撩阴推开一溜风。   1 动作过程   (1)左脚向前上步,屈膝弓腿成左弓步;同时左拳变掌以手背向前抡拍,掌心向上,右掌向下、向后变勾手,勾尖向下,腕略低于肩;目视左掌。   (2)左脚尖外展,身体向左拧转90度;右手变掌向上、向前划弧收于腰间,同时左掌向后随体转摆至体前;随即左手下按于右版前,掌心向下,右掌向前插出,掌心向上,同时右腿提膝;目视右掌。   (3)步型不变。右掌收于腰间,左掌向前插出,掌心向上,目视前方。   (4)右脚向前落步,屈膝弓腿成右弓步,右掌向前推出,小指一侧向前;左掌收于右肩前,掌心阳右;目视前方。   (5)身体向右转90度,同时左脚向前方上半步;右掌向下、向体右侧上摆变勾手,勾尖朝下,腕与肩平;左掌向前、向上架于头部左上方;目视右手。   (6)左脚后撤半步,成半马步,同时身体向左转;右勾手变拳收于右侧腰间;左掌附于右肩前,掌心向右;目视左前方。   (7)重心左移;左掌向左推出,小指一侧向外;右拳不变;目视左掌。   (8)身体向左后转180度左脚后撤一步成半马步;左掌向下按于右腹前,右拳变掌向前劈出,掌心向左;目视右掌。   (9)上动不停,步型不变;右手继续向下劈挂经腹前迅速屈臂向右顶肘;左手不变;目视右方。   (10)步型、左手不变;右掌向前拍击;目视前方。   (11)左脚向前上步,左手由外向右横劈,掌心向上;右掌下按于腹前,掌心向下;目视前方。   (12)步型、右手不变;左手屈臂回收,掌心向下,随即迅速向前顶肘;目视左前方。   十五、玉女穿梭倒骑龙   歌决:如我去手彼来接,因手得手将彼捌。左上贯耳把他按,顺势提去彼难截。   1 动作过程   (1)身体向右转90度,右脚向后撤半步,前脚掌着地,成右虚步;左掌架于头上方,掌心向外;同时右掌由外向内绕环停于胸前,掌心左,目视前方。   (2)右脚向前上步,屈膝弓腿成右弓步;同时右掌向前插出,掌心向上;左掌向下落于右肩前,掌心向右;目视右掌。   (3)左脚向前上步,屈膝弓腿成左弓步;左掌向前插出,掌心向上;右掌收于左肩前,掌心向左;目视左掌。   (4)右脚向左脚后侧叉步;左掌向里绕环至体左侧变勾手,勾尖向下,腕与肩平;右掌向下、向右绕环摆至左肩前;目视左前方。   (5)身体向右后转180度,右脚向前上步,屈膝弓腿成右弓步;右掌向前推出,小指一侧向前,左手不变随体转;目视右掌。   (6)步型不变。左勾手变掌向前,与右掌交叉,左掌在下,掌心向里;右掌在上,掌心向外;目视前方。   (7)步型不变;左掌向上,右掌向下旋转换位。   (8)左脚向前上步,屈膝弓腿成左弓步;左掌向下向左侧变勾手,勾尖向下,腕与肩平;同时右掌由下向上架于头部右上方,掌心斜向上;目视左手前方。   十六、连珠炮打的是猛将雄兵   歌决:此势能当左右风,看准右手再去行。上步穿打彼难攻,里上猛将出雄兵。   1,动作过程   (1)身体向右转118°度,屈膝弓腿成右弓步;左勾手变拳收于右肩前;右掌变拳向下劈打,手臂略低于肩,拳眼向上;目视右拳。   (2)左脚向前上步;右拳向下、向后划弧,拳眼向上;左手位置不变臂内旋,拳心向下;目视前方。   (3)右脚向左脚后侧叉步;左右拳同时向上、向左划弧,左拳摆至体左侧,右拳摆至左肩前,拳眼均向上;目视左拳。   (4)身体向右后转180度,身体重心前移,右脚屈膝弓腿成右弓步;右拳经上向前劈打,左手摆至右肩前,拳眼均向上。目视前方。   (s)左脚向前上步,屈膝弓腿成左弓步;右拳向下、向后划弧,左手位置不变臂内旋,拳眼向上;目视前方。   (6)右脚向左脚后侧叉步;左右拳同时向上、向左划弧,左手摆至左后方,右手摆至左肩前,拳眼均向上;目视左拳。   (7)身体向右后转体180度,右脚提膝;右手变掌摆至体前,左手动作不变随体转;目视前方。   (8)身体向右后转180度,左脚蹬地跳起,右脚落地屈膝半蹲,左脚落地脚蹬直成右弓步;同时右拳向前抡劈摆至体右侧,手臂略高于肩,左拳向前抡劈,置于左腿上方,拳眼均向上;目视左拳。   (9)左脚撤半步,前脚掌着地成左虚步;左右双拳收抱于腰间;目视左前方。   (10)步型不变,双拳变掌,经胸前向外划弧至体侧,臂于肩平,掌心均向下;目视右前方。   (11)步型不变;双手握拳收抱腰间;目视左前方。   (12)左脚向前上步,屈膝弓腿成左弓步;双拳同时向左右两侧冲出,拳眼均向上;目视左前方。   十七、猿猴看果谁敢偷,铁攒将军也要走   歌决:白猿看果谁敢偷,十人观见九人忍。倘彼左手来取果,连果带核一起收。   1,动作过程   (1)步型不变;双手变掌,左掌由下向上摆至胸前,右手由上向下摆至胸前,双手成交叉状;目视左前方。   (2)步型不变;左掌以手背向前扳打,掌心上,臂与肩平;右掌向下、向后上摆变勾手,勾尖向下,腕与肩平;目视左前方。   (3)右脚向前上步,屈膝弓腿成右弓步;右勾手变掌向前穿出,掌心向上;左掌屈臂收于右肩前,掌心向右;目视前方。   (4)左脚向右脚后方插步,身体向左后转体180度,成右弓步;右手向上、向右侧体后划弧反臂勾手,勾尖向上;左手不变;目视前方。   (5)左脚提膝,右脚向前垫一步;手型不变;目视前方。   (6)左脚向前落步,屈膝弓腿成左弓步;双手变拳合抱于左腹前;目视前方。   (7)步型不变;右拳向右前方冲出;左拳抱于左侧腰间;目视右拳前方。   十八、高四平   歌决:燕子浮水云手接,横栏肘去将彼跌。再若彼来左右攻,立身四平左右边。   1 动作过程   (1)步型不变;左右手变掌交叉与胸前,左掌在上,右掌在下,掌心均向外;目视前方。   (2)步型不变;左手向下右手向上在胸前顺时针立圆绕环,左掌摆至体前,掌心向外;右掌摆至腹前,掌心向上;目视前方。   (3)上动不停,左掌下按于腹前,掌心向下;右掌向前插出,掌心向上;目视前方。   (4)身体向左转180度,右脚向左后方盖步;左右掌动作不变,随体转动;目视前方。   (5)身体向左转180度,左脚屈膝弓腿成左弓步;左掌向体左侧上提变勾手,勾尖向下,腕与肩平;右掌向左、向下立圆绕环上架于头部右上方,掌心向前;目视左前方。   (6)左脚尖外摆;右掌外旋落于左肩前,掌心向里;左手不变;目视左前方。   (7)右脚向左脚右侧上步,右掌向右摆,掌心向里;目视右掌。   (8)左脚收至有脚里侧,双腿微屈;左勾手变掌由下向右划弧置于右肩前,掌心向里;右手继续向右摆,掌心向左;目视右掌。   (9)步型不变;右手以肩为轴向下、阳左划弧置于左肩前;左手向左摆至体左侧,臂与肩平;目视左掌。   (10)右脚向右侧横跨一步,左右手型不变;目视左掌。   (11)左脚收至右脚里侧,双腿微屈;右手继续向右摆至体右侧,左手以肩为轴向下、向右划弧置于右肩前;目视右掌。   (12)步型不变;右手以肩为轴向下、向左划弧置于左肩前;左手向左摆至体左侧,臂与肩平;目视左掌。   (13)右脚向右侧横跨一步;左右掌动作不变。目视左掌。   (14)左脚向右脚后侧叉步;左掌屈臂平摆于右肩前,掌心向右;右掌向下上摆至体左侧变勾手,勾尖向下,腕与肩平;目视右前方。   (15)左脚向左侧迈步,左右手动作不变;视左前方。   (16)右脚向左脚后侧插步;左右手同时左平摆,左掌变勾手与肩同高,勾尖向下;右勾手变掌置于左肩前,掌心向左;目视左手。   (17)右脚向右侧上步,屈膝弓腿成右弓步;右掌向前插出,掌心向上;左手不变;目视右掌前方。   (18)左脚向右脚前方上步,屈膝弓腿成左弓步;左勾手变掌向前方插出,掌心向上;右手屈臂收于左肩前;目视左掌。   (19)右胸,向左脚后侧叉步;左掌向上、向右立圆绕环上摆至体左侧变勾手,勾尖向下,腕与肩平;同时右掌经下向右立圆绕环摆至左肩前,掌心向左;目视左前方。   (20)身体向右后转180度,左右手动作不变,随体转;目视左手。   (21)右手臂外旋向下以手背掸右腿;随即左手向上向右划弧摆于胸前;右手向上、向左摆至左肩前;随即左掌向左推出;同时右脚并于左脚里侧;目视左掌。   十九、仍封脚夺子   歌决:如人执刀来砍我,视定标准赤手夺。连用仍封带两腿,近者卧拦脑后脚。   1 动作过程   (1)身体向左转90度;左脚向前上步;同时右掌向下、向右立圆绕环摆至左肩前,掌心向左,左掌向下摆至体后变反勾手,勾尖向上;目视前方。   (2)左脚向前上步,右脚随即向前跟步,靠于左脚内侧;左右手动作不变;目视前方。   (3)左脚向前上步;左右手动作不变;目视前方。   (4)右脚向前跟步,靠于左脚内侧;左右手动作不变;目视前方。   (5)左脚向前上步;左右手动作不变;目视前方。   (6)步型不变;左手向前、向上撩掌,掌心向上;右掌变拳收抱于右侧腰间,拳心向上;目视前方。   (7)右拳变掌向左掌上方插出,随即手臂内旋向上、向右立圆绕环一周经腰间向前插出,掌心向上;左掌臂内旋向下、向左立圆绕环下按于腹前,掌心向下;同时右腿提膝;目视前方。   (8)步型不变,右掌内旋屈臂收于胸前,掌心向左;左掌从右臂下方向前推出,小指一侧向前;目视前方。   (9)右脚向前落步,屈膝弓腿成右弓步;同时右掌向前推出,小指一侧向前;左掌顺势收于右肩前,掌心向右;目视右掌。   (10)左脚向右斜前方上步,身体向右后转180°;同时右掌向下、上摆至体右侧变勾手,勾尖向下,腕与肩平;左掌上架于头部左上方,掌心向前;目视右手。   (11)身体向左转180度,左脚屈膝弓腿成左弓步;同时右勾手变掌向上、向左立圆绕环摆至体后变勾手,勾尖向下,腕稍低于肩;左掌向左、向下立圆绕环以手背向前拍击,掌心向上;目视左掌。   (12)身体向左转90度,右脚向前上步与左脚平行;右手握拳收抱于腰问;左掌不变;目视左掌。   (13)左脚并于右脚里侧,双直立;右拳变掌向右侧插出,掌心向上;左掌内旋下按于腰间,掌心向下;目视右掌。   (14)步型不变;左掌外旋向右侧穿出,掌心向上;右掌收于右侧腰问;目视左掌。   (15)两腿半蹲;同时右掌变拳抬至齐肩高处向下砸,拳心向后;左掌收于右肩前,掌心向右;l三I视左下方。   (16)左脚向左前方侧踹;左掌右拳动作不变;目视左前方。   二十、小红拳火焰攒心   歌诀:我去上手彼来捌,退右左扳将彼接。拗步一拳照心搌,再跟左拳顺步敌。   1,动作过程   (1)左脚收回成提膝势,左右手动作不变;目视左前方。   (2)身体向左跳转180度,双脚落地成左弓步;左掌变拳,两拳同时向前立圆抡劈分别置于身体左右两侧,左拳稍高于肩,右拳稍低于肩,拳眼均向上;目视右拳。   (3)双腿屈膝半蹲成马步;左拳向右、向上架于头部左上方;右拳向上绕转经腰间向右侧冲出,拳眼向上;目视右拳。   (4)步型不变;左拳变掌下按于腹前,掌心向下;右拳绕环向下、向外搬拳;目视右拳。   (5)步型不变;右拳变掌绕环向下、向外拍击,掌心向上;目视右掌。   (6)左脚向前上步,双腿屈膝半蹲成马步;右掌变拳收于腹前,拳心向上;左掌顺势向右横切,掌心向上;目视左掌。   (7)右脚上步并于左脚里侧;右拳向前冲出,拳眼向上;左掌收于左侧腰问,掌心向下;目视右拳。   (8)左脚向前上步,身体向右转9()度,双脚屈膝半蹲成马步;左拳向前冲出,拳眼向上;右手屈臂收于胸前,拳心向里;目视左拳。   (9)身体向左转180度,同时右脚上步落于左脚里侧;右拳向右前方冲出,拳眼向上;左拳屈臂收于胸前,拳心向里;目视右拳。   二十一、斩手炮凤鸾藏肘   歌诀:斩手一炮右门开,右捌左拿将肘栽。倘若彼身向左摆,提手推肘两丢开。   1 动作过程   (1)左脚提膝;左右手动作不变;目视前方。   (2)身体向左后转180度,同时右脚蹬地跳起随即双脚落地,成左弓步(或成右仆步);同时两拳随转体向前抡劈,左拳后摆至身体左侧稍高于肩,右拳下劈于右腿上方,拳眼均向上;目视右拳。   (3)左脚向右腿后侧叉步;同时右拳绕环向左、向上、向前搬出,拳心向左;左拳变掌向右、下按于腹前,掌心向下;目视右拳。   (4)身体向左转180度,右脚向右侧上半步,双腿屈膝半蹲成马步;右拳向下划弧收于腰间随即向右侧冲出,拳眼向上;左掌上架于头部左上方,掌心向前;目视右拳。   (5)身体向左转90度,右脚向前侧踩;右拳收于右侧腰间,拳心向上;左掌收于右肩前,掌心向右;目视前方。   (6)右脚向前落地,左脚提膝;左掌向前下方劈出,小指一侧向下;右手不变;目视左掌。   (7)左脚向前落步,屈膝弓腿成左弓步;同时右臂屈肘,向前击出,拳心向下;左掌附于右臂上,掌心向里;目视右肘;   二十二、窝里炮歌诀:窝里阴炮去走胸,带上猛将行雄兵。彼用右按将我挡,上去白虎彼难缝。   1 动作过程   (1)身体向右转90度,右脚屈膝弓腿成右弓步;向右顶肘;左掌附于右臂上方,掌心向下;目视左前方。   (2)左脚屈膝弓腿成左弓步;右拳在胸前向下、向右立圆绕环摆至体后变勾手,勾肩向下,腕略低于肩;左掌在胸前向上、向左立圆绕环随即向前拍击,掌心向上;目视左掌。   (3)身体向左转90度,右脚上步并于左脚里侧;右勾手变掌向右前方插出,掌心向上;左掌顺势收于右肩前,掌心向右;目视右掌。   (4)步型不变;右掌绕环向左、向下、向上变勾手,勾尖向下,腕于肩平;左掌不变;目视右勾手。   (5)左脚向前上步,右勾手变掌,左右掌在胸前同时顺时针立圆绕环一周,右手在外,掌心均向下;目视前方。   (6)右脚向前上步,左右掌成立掌交叉于胸前,掌心均向外;目视前方。   (7)左脚向左侧蹬出,随即左脚顺势向前落步铲出,成左仆步;左手向左下方切掌,掌心向下;右掌上架头部右上方;目视左掌。   (8)重心上提,左脚收回提膝,右脚独立支撑;右拳变勾手向右上提;左掌外旋向上托起,掌心向上;目视左掌。   (9)步型不变;左掌内旋,掌心向下;右手变拳;目视前方。   (10)左脚向左侧落步,屈膝弓腿成左弓步;右拳向下、向后绕环经头部右侧向前冲出,手臂略低于肩,拳心向下;左掌划弧向下、向后、向上架于头上方,拳心向外;目视右拳。   二十三、打—个井拦势   歌诀:井拦势用迎门接,任彼左右将我截。拧身得势寿桃样,难逃阴拳肋下敌。   1 动作过程   (1)步型不变;左拳变掌向下、向右立圆绕环顺势以手背向前拍出,掌心向上;右拳向左、向下、向后划弧变勾手提起,勾尖向下,腕于肩平;目视左掌。   (2)右脚向前上步,屈膝弓腿成右弓步;左掌屈臂收于右肩前,掌心向右:右勾手变掌向前插出,掌心向上;目视右掌;   (3)左脚向右腿后侧叉步;同时右掌由上向下、向后划弧变勾手提起,勾尖向下,腕于肩平;目视右前方。   (4)身体向左后转180度,两脚屈膝半蹲成马步;同时右勾手变掌随体转经腹前外旋手臂向上架于头上,掌心向上;左掌向下按于腹前,掌心向下;目视前方。   (5)身体向左后转180度,同时右脚向左前方上步,两脚屈膝半蹲成马步;右掌变拳,屈肘向下砸;目视右拳。   二十四、直入势   歌诀:敌用右来我手合,两锤火炎如肋窝。彼上后步双两足,当头空怕泰山落。   1 动作过程  (1)步型不变;右拳向右前方冲出;左掌收于右肩前,掌心向右;目视右拳。   (2)左脚上步并于右脚内侧,身体向右转180度;同时右臂屈肘,右拳收于胸前,左掌变拳向前冲出;目视左拳。   第三排子   二十五、庇身拳转身吊打   歌诀:庇身拳势最无能,彼若来时单人迎。仰面一槌败身变,推开横头山一层。   1 动作过程   (1)身体向右后转180度,右脚向右侧开步成马步;右拳随体转弧形上架于头部右侧,拳心向前;左臂屈肘内旋向里、向下栽拳,拳心向后;目视左前方。   (2)右脚向左脚里侧靠拢,两腿微屈;同时右臂屈肘外旋向左格挡,拳心向里;左手不变;目视前方。   (3)右脚向右侧开步成马步,右拳由下向外弧形摆至头部右侧,拳心向外;左手不变;目视左下方。   (4)步型不变,两拳同时向外立圆绕环交叉于腹前,右拳在下,拳心向上;左拳在上,拳心向下;目视前方。   (5)左腿抬起向右跳转360°,左右脚依次落地成马步;同时两拳向左右两侧冲出,拳眼向上;目视前方。   二十六、指裆势   歌诀:左右闪截为指挡,退步此势敌人忙。元势打下虚在上,只怕敌人群仙防。   1 动作过程   (1)步型不变;左右拳同时屈臂交叉于腹前,左拳在上,拳心向下;右拳在下,拳心向上;目视前方。   (2)右脚尖向外撇,身体向右拧转,右脚屈膝弓腿成右弓步;同时右拳随体转以拳背向前击打,拳眼向上;左拳附于左侧腰间,拳心向里;目视右拳。   二十七、前镰踢膝   歌诀:彼似左手将我击,彼身用手敌人疑。手足里外一起上,脚踢膝胁彼着急。   1 动作过程   (1)左脚向前蹬出;双拳收于两侧腰问,拳心均向上;目视前方。   (2)右脚蹬地向上跳起,左脚落地,右腿迅速提膝;左右手动作不变;目视前方。(图2-3-3②)   (3)上动不停,右脚向前蹬出,脚尖朝上,力达脚跟;两拳同时向左右两侧冲出,拳眼向上;目视右前方。   二十八、金鸡独立   歌决:金鸡独立且留情,左右用时一般同。彼用全掌来击我,格拦提足撩阴中。   1 动作过程   (1)右脚落地,两腿分开,自然站立;左右拳变堂同时由外向单经腹前交叉再向上向外划弧于体侧,两臂与肩同高,掌心向外;目视前方。   (2)左脚提膝,右脚直立;左掌外旋向右、向上托起,掌与肩同高,手臂微屈;右掌变勾手向右后方上提,勾尖向下;目视前方。   (3)身体向左转90度,同时左手以手背掸拍左小腿外侧,向前落步,随即右脚向前提膝;同时右勾手变掌随体转向下、向前外旋横切掌,小手指内侧向左,掌心向上,掌与肩同高;左掌收于腹前,掌心向下;目视右掌。   二十九、朝阳起鼓   歌决:如彼攒来我左扳,此拳压在彼胸前。他托我肘用拳变,肘低看锤走胁肩。   1,动作过程   (1)右脚向前蹬出,脚尖朝上,力达脚跟;同时左掌变勾手,左侧上提,勾尖向下,腕与肩平;右掌以手背拍打右脚内侧;目视右掌。   (2)右脚向前落地,屈膝弓腿成右弓步;右臂屈肘向前顶出,右掌心向里;目视右前方;   (3)步型不变;右掌向上、向前推掌;目视右前方。   (4)左脚上步成左弓步;左勾手变掌由后直臂向前横切,力达掌外沿,掌心向上;右掌收于右侧腰间;目视左掌。   (5)步型不变;左掌内旋下按于腹前;右掌¨前立掌推出,右掌外沿向前;目视右掌。   (6)右脚提膝;左掌上架于头部左前上方;右掌向右后上摆反臂勾手,勾尖向上;目视前方。   (7)右脚向前落步,屈膝弓腿成右弓步;左掌向下落于腹前,掌心向下;右勾手变拳,手臂外旋向前屈臂由下向上抄拳,拳心向里;目视右拳。   三十、护心拳   歌诀:护心拳法八面缝,转败扭身视彼行。全在步脚根扎稳,六缝四避也难容。   1 动作过程   (1)身体左转90度,左脚向前方上步,屈膝弓腿成左弓步;同时左掌向上以手背向前拍击,掌心向上,手与肩同高;右拳向下摆至体后变勾手,勾尖向下,手略低于肩;目视左掌。   (2)右脚向前上步,屈膝弓腿成右弓步;右勾手变掌向前插出,掌心向上;左掌屈臂附于右肘内侧,掌心向右;目视右掌。   (3)左脚向右腿后侧叉步,上体向右拧转;右掌内旋变勾手,勾尖向下;左掌附于右肩前,掌心向右;目视右勾手。   (4)身体向左转180度;同时右勾手变掌,与左掌在转体同时顺势交叉于胸前,右掌在上,两掌掌心下;目视前方。   (5)右腿提膝;同时右手向上左手向下运动,目视前下方。   (6)上动不停,左右两掌向外立圆绕环一周,随即右腿向右侧落步成右弓步;同时右掌变拳,屈臂向前捌出,拳心向下,臂与肩同高;左掌变拳向右下落于腰间,拳心向下;目视右拳。   三十一、专降陕腿   歌诀:彼用左来我左捌,上有我用抹眉接。拧身拳脚同一起,让他手快也难敌。   1 动作过程   (1)右脚里扣,上体向左转90度,左脚向右脚后侧插步;左右拳变掌,交叉于胸前,右手在上,两掌心均向下;目视前方。   (2)上动不停,身体继续身体向左转180度,随即右脚向前上步;左右手随体转同时右掌向外向右后划弧变反勾手,勾尖向上;左掌向外、向前外旋摆至体前;目视前方。   (3)上动不停,左脚向前踢出,脚背绷直;同时右勾手变掌外旋向上、向前拍击左脚背;左掌下按于腹前,掌心向下;目视右掌。   三十二、拈肘势逼退英雄   歌诀:拈肘一势最为佳,先用右手将彼拿。胁下横去人难躲,再上拈肘彼无法。   1 动作过程   (1)左脚向前落地,屈膝弓腿成左弓步;同时左掌向前以手背拍击,掌心务上;右掌向下摆至体后变勾手,勾尖向下,腕与肩平;目视左掌。   (2)右脚向前上步,屈膝弓腿成右弓步;同时右勾手变掌向前插出,掌心向上;左掌屈臂收于右肩前,掌心向右;目视右掌。   (3)身体向左后转180度,左脚向右脚后侧插步,脚尖里扣成右弓步;同时右掌向上立圆绕环摆至体后变反勾手,勾尖向上;目视前方。   (4)右脚向前垫一步,左脚提膝;左右手动作不变;目视前方。   (5)左掌以手背拍击左腿外侧,随即左脚向前落步,屈膝弓腿成左弓步;右臂屈肘向前击出,拳心向里;左掌附于右拳背手,掌心向里;目视前方。   三十三、吓一声小擒拿休走   歌决:彼将我臂右手拿,手捏掌背另有法,向回一拉抱怀内,压肘在心攒项下。   1 动作过程   (1)身体右转,右脚屈膝弓腿成右弓步;右肘向右侧顶出;目视左前方。   (2)身体左转,左脚屈膝弓腿成左弓步;左掌向上、向左立圆绕环以手背向前拍击,掌心向上;右拳变掌直臂向下、向右立圆绕环摆至体右侧变勾手,勾尖向下,腕略低于肩;目视左掌。   (3)右脚向前上步,屈膝弓腿成右弓步;同时右勾手变掌向前方插出,掌心向上;左掌收于右肩前,掌心向右;目视右掌。   (4)左脚向右脚后侧叉步;右掌向上弧形下落再向右侧变勾手上提,勾尖向下,腕与肩平;左掌向下、向左立圆绕环摆至右肩前,掌心向右;目视右勾手。   (5)身体向左后转270度,左脚屈膝弓腿成左弓步;同时右勾手变掌,与左掌交叉于体前,右掌在上,两掌心均向下;目视两掌。   (6)右脚向前上步,屈膝弓腿成右弓步;左右掌同时向前推出,掌心均向前;目视前方。   三十四、拿鹰捉兔硬开弓   歌决:如彼来时左手扳,仰面一捶把脸翻,虽然不是泰山去,坐马开工并相连。   1 动作过程   (1)右脚并至左脚内侧,左右掌交叉于腹前,右掌在E,掌心均向里;目视左前方。   (2)上动不停,身体向左转90度,左脚向前上步成左弓步;同时右手向上立圆绕环握拳抱于右侧腰问;左手经腹前向左外旋翻转上摆至水平位置,掌心向上,与肩同高;目视前方。   (3)右脚上步并与左脚内侧;同时右拳旋臂向前冲出,拳眼向上;左掌收回下按于腹前,掌心向下;目视前方。   (4)身体右转90度,左脚上步,双腿屈膝半蹲成马步;同时左拳向左侧冲出,拳眼向上;右臂屈肘收于胸前,拳心向里;目视左前方。   三十五、下扎势闪惊巧取   歌诀:敌从上来我弗忧,闪惊巧取虚迎丢。扶提攒打彼有救,横去飞仙敌人愁。   1 动作过程   (1)身体左转,左脚尖外展,屈膝弓腿成左弓步;左拳变掌向下立圆绕环以手背向前拍击,掌心向上,与肩同高;同时右拳向下摆至体后变勾手,勾尖向下,腕略低于肩;目视左掌。   (2)右脚向前上步,前脚掌着地,成右虚步;右勾手变拳经右耳向前、向下砸出,拳心向后;左掌收于右肩前,掌心向右;目视右拳。   (3)上动不停,步型不变;左掌向下、向外立圆绕环摆至体前;同时右拳向上弧形收于右侧腰间;目视左掌。   (4)上动不停,右拳向右下方冲出,拳心向下;左掌收于右肩前,掌心向右;目视右拳。   三十六、倒扎势谁人敢攻   歌诀:倒扎一势谁敢攻,此时其中有内容。若识此拳怎样用,仍与扳拿略相同。   1 动作过程   身体左转,重心右移,两腿下蹲;左掌变拳向下、向左立圆绕环由左肩处向左下冲出,拳心向后;右拳变掌收于左肩前,掌心向左;目视左拳。

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