武术

武术强体机理谈-冯义民

时间:2014-7-4 16:36:59  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:63  评论:0
什么是武术,其技术体系和攻防内涵,本人不愿在此多作赘述。下面主要谈一谈武术锻炼对人体五大系统之裨益。

一、运动系统

武术运动对于肌肉、骨骼、关节等都有好处,能够有效减少运动伤害发生的几率。

1、武术锻炼可以增加肌肉弹力,肌纤维增粗,身体显得丰满而结实。运动中,肌肉获得比平时多的氧气和养料,肌肉的抗疲劳和耐酸痛的能力比一般人要强。可以提高神经系统对肌肉的控制能力,使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性,以及各肌群间相互协调配合的能力大大改善,以致能发挥出最大的运动效果。

2、武术锻炼可以增强骨骼拉弯、压、碰、撞、扭转之力,使骨骼变得更加坚硬,对人体起到更好的支撑和保护作用。武术运动对骨骼的机械性刺激增加,使骨骼的细胞代谢更加旺盛,加上运动使血液循环加速,更快更多地供给养料,于是使骨骼增粗,骨外层的密质增厚。久而久之,骨骼的坚固、抗折断、抗扭曲性能随之得到提高。

3、武术锻炼可以提高关节的韧性和灵活性。随着年龄的增长,关节的韧性和灵活性会大不如从前。而青少年时期,关节虽然活动范围大,灵活性较好,但关节囊、韧带薄而松弛,坚固性较差,常会出现脱臼或扭伤。经常参加武术锻炼,可以使关节囊和韧带增厚,关节的牢固性和所承受的压力加强。由于运动时关节大幅度的长时间运转,它的灵活性和活动范围也会逐渐得到提高。

4、武术是一种有氧代谢的运动,能够减少和控制皮下脂肪的增长,对于身材的健美有着很好的功效。由此可见,武术的训练对于青少年,可促进生长发育,减少脊柱外形的异常,有助于形成正确的体态和健美的形体;对于成年人,可使筋腱柔韧性加强,有延缓衰老之效,肢体更加灵便,更加坚实有力。

二、心血管系统

武术训练中,血液循环会加速,对于心血管系统有良好的影响,心血管系统调节机能得到有效改善。

1、心肌股收缩力得到提高,心肌纤维会变得强壮有力,心肌利用氧的能力增强。武术锻炼可以使心脏的冠状动脉口径增大,弹性增加,对预防冠心病的发生起到积极作用;可以消耗体内大量的脂肪,不仅可以减肥,还减少了心脏的压力,降低了心脏病发病率。

2、武术运动可改善血流,提高血液中蛋白离子的含量,清除沉积在血管壁上的脂肪,从而防止动脉硬化,还可增加动脉血管的弹性,使血管缓冲血压变化的能力增强,对血压具有双向调节作用,促使心血管机能随年龄增加而降低的速度减缓,降低高血压的发病率。

三、呼吸系统

1、进行武术运动时,由于呼吸作用加强,呼吸肌的反缩力相应增强,呼吸肌逐渐发达,变得强壮有力。

2、武术锻炼可以提高加大胸廓的活动幅度,使肺泡充分张开,改善肺的换气功能,增加吸氧能力,从而提高全身各内脏器官的新陈代谢,预防气管炎及肺部其他疾患。

四、消化系统

通过练习武术,消化系统会更加强壮,厌食或消化不良等症状可以得到有效改善。胃肠道蠕动能力的加强,可增加消化液的分泌,增加营养物质的吸收,改善血液循环,促进消化,吸收加速,还可使肝脏功能得到改善和提高。

五、神经系统

掌握武术技术的过程,就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程,对神经系统是一种有效的良性的刺激。

1、消除大脑疲劳,提高学习工作效率。运动是一种积极性休息的方式,坚持武术锻炼的人,能够改善中枢神经系统的机能。运动时,随着运动中枢兴奋的加强,从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息,起到了保护作用。学习后进行体育锻炼,又可以增加氧气和营养物质的供应,也有利于改善大脑的功能。

2、提高神经系统的调节能力。通过武术的练习,能有效地增强人体适应能力和应变能力。运动时肌肉需要大量的氧和能量的供应,在神经系统的调节下,呼吸系统、循环系统迅速地被动员起来,发挥最大的机能能力,以适应运动时的需要,人体能更快地适应外界环境的变化,使机体与外界环境保持着良好的关系。

3、预防大脑衰老。武术训练可以让大脑皮层神经活动变得更加均衡,灵活性逐渐提高,从而使动作敏捷,精力充沛,睡眠得以改善,推迟大脑以及全身心的衰老。由于练习者在比赛和平时训练中要经常临场应变战术,或是快速进攻,或是防守反击,这对提高神经中枢的灵活性和支配各器官的能力,有着良好的作用。

4、树立自信,直面人生。武术还可以使先天性体弱者,经过科学的锻炼,也具有击败强敌的力量和自信心。

武术训练者,通过骨骼、肌肉筋腱扭转伸缩,引起身体内五脏六腑的揉动、挤压以达按摩之效,使得人体心肺机能增强,肾脏精髓旺盛,脾胃运化吸收加强。久而久之,通过这种内外和谐的运动进行锻炼,使身体素质提高,抵御风邪寒热和各种疾病的能力加强,达到强身健体之目的。

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