武术

内练一口气的武术气功

时间:2011-4-2 10:20:12  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:789  评论:0
内练一口气的武术气功

  我五岁随舅父学拳,九岁拜师学艺,学习了形意、八卦、太极等拳法,也学了少林花拳与刀、枪、剑、棍、棒等。到30岁,才意识到老人说的“练拳不练功,到老一世空”是什么含义,加上遗传的高血压症时常发作,我才决定练气功。气功门派虽多,但总的可分三大类:即医疗气功、内家气功、武术气功。我要谈的是武术气功。花三、五年时间练就这门功夫,既可为人治病,又能为己去疾,还可以与拳术一起运用于技击,当然,主要是为了护卫自身不受侵袭,而非妄自伤人。学习这类武术气功必须有恒心,耐艰苦,否则是不可能取得成果的。

 武术气功是锻炼人体内的气与力在意志支配下自由上下来去,是一种气与力的内在运动。它是旁人所看不见的,只能自己体会,因此必须自下决心,一旦练到量变到质变,即是功成之日。

一、练气法

练气法,亦即吐纳法、呼吸法,有6个步骤。练功者需根据自己的身体强弱,体态阴阳来适当掌握练功进度。

(一)咽气法:张口吸气,卷舌,将口中气聚成团,如咽硬物,直入丹田。

(二)文吸法:在咽气后,闭口、舌抵上腭,以鼻渐渐吸气,轻轻悠悠送入丹田。

(三)武吸法:咽气后,口微开,闭齿,卷舌,以口吸气,然后轻轻悠悠将气沉入丹田。

(四)沉气法:与武吸法同时,以口吸气时足跟提起;沉气时借上身之沉劲使足跟着地,使气沉得更深。

(五)转睛法:此法又称瞳子功,双目左转50圈,右转50圈,左右横扫10次,上下直扫10次。

(六)吐气法:以舌抵齿,渐渐吐气,越慢越好。吐时略用力,收腹,将气吐尽。

 以上6法可以同时练,也可分开练,不必强求一致。初练时若有不适,也可停几天再练。练习中气不顺,可随意呼吸。求速硬练,易出偏差。若熟练后,必须一次练完,唯文吸法与武吸法可据身体强弱选练其中一法。呼吸时,最好配合动作,动作可自由选择。

二、武术气功中的特技

 吞吐功是武术气功中的基本功,是在练气法的基础上进行的。练习时采用武吸法,即用口吸气,吸气时勿用力;鼻呼气,呼气时用力。丹田气盛则气力足,气行在先,力随后到。练习吞吐功必须与实物相接触,接触人体的哪一部分,一旦固定,即不改变。若是见异思迁,今天练掌,明天练头,是不会练出功夫的。
 吞吐功是练任何功夫的基础,所以说它是个基本功。武术气功中的特技,是指没有拳式、体操等连贯动作配合的单式功夫,是直接与实物接触的单一的敲打动作。练时需沉肩,开胸,使下腹有力,静神宁思,心气力三者一致,专一于练功。
 武术气功中特技颇多,这里介绍的是自卫的特技。

一、拍打功

(采用武吸法)拍打功是用自己的拳猛击自己的身体各个部位,击时配合呼吸(即吞吐功)。
 握拳,吸气,拳落身体时呼气,同时拳落点部位挺出迎击。这里主要是落拳、呼气、迎击三者同时完成,不能有迟早差误,参差不齐。初练时不用猛力,力量逐渐增加,否则易被自己打伤。练习时,思想一定要高度集中,严禁与旁人讲话以防误伤自己。

 拍打部位:先击胸部,继而下降至左右肋、左右腰部。再拍打胸部正中、胃脘部、肚腹正中与左右两侧。二、操功

(采用武吸法)

 操功也是拍打功,只是不用拳击,而是改用器具。器具可用长形沙袋、木棍、铁扫帚(用铁丝条扎成扫帚状)、木榔头或铁榔头,最后改用利器。在用器具拍打中,不能使自己内部脏腑、外部肌肉筋骨有任何伤痛。因此,必须注意肌肉少、骨骼突出的部位以及脸面部要避开。这些部位无法鼓气迎击,所以要量力而行,切忌好胜。

三、运气法

这是与操功结合练习的方法,是在身体被击打时如何运气,鼓气迎击的功法

 首先,用帆布或数层粗布制成茶杯粗细、长约一尺半的口袋,内装黄沙、缝口,以备击打之用。

 操功开始,先以咽气法吸一口气直送丹田,同时立即注意被击体表,不是用硬劲抵抗,而是提劲用意护卫,以不痛为宜。

操功拍打要注意以下几个问题:

1、每个动作前都要吸一口气直入丹田,接着用沙袋轻微拍打身体的某一个部位。

2、拍打时,思想、注意力要集中在被敲打部位,不能开小差,以免精神松懈,气血涣散而被击伤。

3、拍打程序必须从上到下,紧密地依次拍打。如果拍打过稀或跳跃,也不要缩回补打,否则会造成气血截断、阻流而不流通。

4、在拍打区域,意气跟着沙袋逐渐移动。不能贪省力,不能不用意气地随手乱打。这种锻炼对大脑、心力的负担很重,它们要使指气血跟着沙袋的移动而抵抗沙袋的拍击;气血要在大脑、心力的指挥下移动,对自身进行护卫。这种内在活动很难训练,只有日久功深,才能量变到质变,得到成功。

5、拍打步骤与人体部位,是先右后左,先上肢后躯干与下肢。其次序如下:
上肢部:右臂正面——右臂反面——右臂下侧面——右臂上侧面。
前躯与下肢:右侧胸部自肩前起,经乳部,直下至大腿正面、脚背、脚趾。

 抬右臂,自右肋下开始,向下至右腿外侧,经踝至脚外侧达脚趾。

 自颈下始,经胸正中,过小腹转大腿内侧面,经踝至足尖。

背与下肢部:背部自肩开始,直下至大腿、小腿、足踝上止。

从脊背大椎穴始,沿胸椎直下至臀部止。

右半身拍打完毕,再拍打左半身,次序同上。

6、拍打方法:这里是指“拍”,而不是指“打”。

 以手臂为例,在拍打前先把手臂分成5段,每段规定一个小区域作为打的范围。这一范围是意、气、力集中的点,打时只能在这个点上,两者要相互配合正确,若是把意、气、力超越这范围,而打则集中在范围内,在这范围外的肌肉会僵化,皮肉内的通道即会被堵塞,今后气息无法畅通,影响练功效果,还会引起疾病。

 一条手臂分为五段,以肩臂为第一段,肘上为第二段,肘下为第三段,腕上为第四段,手背为第五段。打时应根据排列次序,打完第一段,将意、气、力运向第二段再打,如此一段一段拍打,天天如此锻炼。

 其次,从肩到手背、指尖用的是推挤压力,从指尖、手背到肩是用抽吸上提的劲力,两者所用的意、气、力不同。初练时不能掌握,久练后即能体会。

 一旦熟练后,即可用实力推动气、力前进。运用实力在开始时要慢,要使劲,劲到气也到。若全身都能如此,不论身体的任何部分都能做到这点,劲的运行也会由慢到快,这将是功成之日。

 拍打后可能出现关节弹响、肌肉酸胀,这都是应有现象。

四、按摩功

 此功也称调和功或散火功。凡练过武术气功之后,都必须做去火的按摩功,否则日久积火成疾,会出现耳聋、目糊,这是一般的通病。尤其是在操功拍打练习时,发现抗击力不够的部位,应在该部位多做按摩功。若儿童练武,应多给孩子做全身按摩功。按摩功重点施功部位是头顶、目、耳三处。

 练气功日久,最易出现郁积火毒、眼红、耳背、头部拧胀晕眩,而功后按摩可消除这些现象。除头顶、目、耳外,胸部、胃脘部、腰部都要作按摩散火功。

 按摩不同于推拿。按摩只是摩擦皮肤,推拿是多种手法,以渗透力治病。

五、散步式

 练武术气功,不论哪一种功法,练功后都不能立即坐下,必须摇摆走动,或练拳,或体操,或舞枪弄棒,做到彻底散气、散火、散郁。经过数年的拍打和操功锻炼,全身皮肉之间自然形成功夫,不再畏惧重打猛击。同时可以在全身任何部位都做到气随意注,甚至有气包鼓起。

 练武术气功为了防止出现意外,可自备几种药物,如胸廊胀痛服用木香顺气丸,练功中暴怒伤肝,服舒肝丸等。练功时要避风避湿,否则风寒湿由毛孔入体易致病患。

三、运功

 动功,首先要分清用力与用劲的区别。用力又要分清柔软力与生硬力的区别。

 力与劲的区别是:用于外为力,称为外力;存于内为劲,称为内劲。
 柔软力与生硬力的区别是:柔能克刚用的是柔软力;硬打硬拼用的是生硬力;四两拨千斤用的是借力。 如何正确运用,要在练习时注意该用力时不用劲,该用劲的不用力,该用柔软力的不用生硬力。练习时不能马虎图省事,熟练后即能得心应手。

 所谓以柔克刚和以软克硬,不是用全身放松的柔软动作或不用劲的拳术练出来的,而是一种内劲与柔软力到达登峰造极的程度转变来的。

 力是通过锻炼产生的。不锻炼的人手无缚鸡之力。锻炼的人双手有力。练武术气功的人,意、气、力同时集中于一点,被称为“神力”。这一种力是在意识的指挥下,调动全身气血、精力,加之以呼吸的配合,使肌肉产生爆发力,聚集于一点击出或迎出而形成的。

  这里所说的运功,是指内劲,柔力与“神力”,而非一般的拙力或单纯的运气。因此,在拍打、操功、运气的练习阶段就需要注意运功了。

四、治病

(一)练功者自己有病,可以自己运功把气、力运到病灶部位,该处可能出现超过平时的酸痛,这是反应。若坚持运功治疗,病灶不久即能消失。

(二)我在为一个长期残废的孩子治病中,发现这孩子只有一只手能活动,与那只手同侧的耳朵却能如扇子般煽动。经过了解,才知道这孩子整天躺在床上无事可做,总是用这只能动的手玩弄自己的耳朵,日子一久,耳朵接受了训练,就能自己煽动。由此证明,人体的任何部分,通过训练使大脑产生反应,作用于训练部位,即能产生效果。这说明运用自己的意志治疗自己的疾病是完全可能的。

(三)有位老人虚弱,时常腰酸背痛。我也要他把注意力集中在酸痛处,引起该部的新陈代谢。久之,腰背酸痛的病情果然消失了。

 若用自己的武术气功为人治病,必须掌握距离、分寸,免得使病人难受,或得到相反的效果。

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