民间绝技

混圆内劲铁腕功

时间:2011-4-2 22:54:04  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:229  评论:0
技击是靠实力说话的,成王败寇,弱肉强食,没有实力就只能躲到一边去舔自己的伤口,我们只有强化训练自己身体的每一部分,超越别人,才能畅饮庆功酒。
  我们见过许多介绍训练铁臂功、铁腿功、铁拳功、铁头功等的功法,却少见有披露训练腕部的方法,似乎手腕力量是可有可无的,是无足挂齿的。其实大谬不然。
  手腕直接主宰手掌,在整个手部动作中处于枢纽地位。当我们在擒拿与反擒拿时,当我们在冲拳出掌时都需要一个强大而灵活的手腕。
  浑圆内劲铁腕功,首重内功修炼,只有内气充盈,才能为强化外力打下坚实的基础,才不易挫伤手腕,才不致肌肉僵硬。
  混圆桩功:两脚开立与肩同宽,膝微曲,手臂抬起环抱胸前,意守丹田的同时,意念微微涉及全身。混圆内功既不能没有重点,但也不能死守一点。
  真气贯腕功:混圆桩强练至丹田及全身有气感时,意念丹田之气及全身真气运至腕部的同时,意念劳宫吸气及十指吸气至腕部。两股真气相互补充相互冲击的同时,意想手腕内部真气向外膨胀,外部宇宙之气向内压迫。如此,气的力度和气感都特别强烈。本人有次手腕受伤,痛了年余,一直不能用力,后用此法不几天即痊愈了。
  铁腕易筋功:两手向前伸直,指尖向上,掌心朝前,手掌向后用力,调整呼吸,每吸气,意念手掌向后加力,呼气时不抬劲,做49个呼吸。既毕,手掌转动,指尖朝下,掌心朝后,重复以上动作。
  内功修炼至此,已打下良好基础,可以开始锻炼外力了,内外兼修,不偏废,才能登峰造极。
  铁腕压山功:在修炼内功,气贯腕部的基础上,两手屈腕,手背撑地,做俯卧撑。
  注意:做此功一要气充腕部,二要调匀呼吸,三要循序渐进,不可蛮练,否则易伤腕部。
  铁腕挑山功:气贯腕部,调整呼吸,两臂平伸,两手拿哑铃,以腕为轴,上下转动.哑铃重量逐步增加。
  铁腕卷山功:气贯腕部,调整呼吸,以一木棒用绳垂吊砖块(哑铃也行),两手卷动木棒。
  外功至此也修炼得差不多了,力气也耗费不少,筋骨酸痛,肌肉僵硬,一定要注意放松
  注意:不论我们怎样修炼,绝对不能为获取力量而换来僵硬,否则得不偿失。
  抬腕功:两脚开立同肩宽,两手下垂,气贯手腕,配合呼吸轻轻转动并轻轻抖动手腕、呼气意念手腕更加放松,行49个呼吸。收功。

标签:内劲 铁腕 铁腕功 腕功 
上一篇:缠闭门功系列——金刚手
下一篇:太乙观金针玄指功——玄阴指
站内搜索

Copyright © 2002-2012 中华气功大全网 All Rights Reserved,
粤ICP备13064025号