气功功法

八仙养生手——王广璘(演示) 路迪民(整理)

时间:2014-10-30 22:26:08  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:711  评论:0
八仙养生手,简称八仙手,是道教秘传的养生功法。因为有八个动作,且流传于西安的万寿八仙宫,故名。辛亥革命后,由于八仙宫住持与清廷“过从甚密”,住持藏匿,功法亦失传。也许是道长们的精妙安排,此功法在上世纪50年代由西安湘子庙(据传为八仙之一的韩湘子修行处)一位道爷传给少年王广璘。道爷临别时,在赠给王广璘的功谱后面写道:“不识而传,背过匪浅,时至不传,必遭天谴”。

王广璘先生家住西安,幼时因病得湘子庙道爷医治,遂被作为俗家弟子培养,得授八仙手、八仙杖、湘子挂箫十三势等八仙宫秘技;及长,他供职于湘子庙所在的西安碑林区政协,主管宗教统战等事务,后来与八仙宫现任住持胡诚林道长有了密切接触。广璘先生与胡诚林道长摈弃保守陋习,愿将此功法公诸于众,使其服务于中华儿女的身心健康。

八仙养生手概述

人的双手有几十个重要穴位,与全身上下内外相通。八仙手的动作简单,老幼咸宜,毋须场地器械,行走坐卧皆可演练。其功效在贯通经络,活血化瘀,于内脏筋骨皆有裨益。练此功者,有的手做动作,脚心出汗。有的内脏疾病痊愈,手上的皮肤也变得光润起来。特别是对长期电脑操作而引起的“鼠标手”疾具有神奇疗效。

八仙手的演练,还有道教的一些独特法则,如“未演练,先定心”,“阴阳善恶层次分”。演练时,要先念定心诀。必须澄心定意,排除杂念,天人合一,才能获得预期功效。其定心诀如下:

一念不动,万念不来,清心寡欲,好快哉!

既定吾心,无疑无猜,明理入道,登天台,登天台!

八仙手的动作多有左右阴阳的相互转换。道教法则:左手为阳,右手为阴;上为阳,下为阴;外为阳,内为阴。左手为善,右手为恶。故而在每个动作演练时,必先由左手在外或在上,取义于隐恶扬善。

八仙手的预备姿势,无论坐卧或站式,必须将双臂在胸前抱成一个圆形,不可将肘部贴于双肋。坐式或站式,必须上体正直,百会朝天,不可俯仰。否则有碍气血的畅通。

八仙手的每个动作,演练次数以八的倍数为宜。可默数一二三四五六七八、二二三四五六七八……演练时间由个人体质决定,贵在坚持,必有奇效。

八仙手的演练口诀如下:

三礼九叩,聚精凝神。阴阳更易,球推太极,二仙传道,研珠磨炁,双龙绞珠,阳升阴匿,仙人穿梭,归根纳气。养气练气,精气神虚。

前两句是预备式的要求。“三礼九叩”,表示对道教神仙的尊敬,但不需进行三拜九叩之礼,在意识上要有叩拜敬仰之意。“聚精凝神”,即默念定心诀,澄心定意,排除杂念,准备演练。王广璘老师说,道爷讲,三礼九叩还有一层意思,就是每天练三次,每次三遍,共九遍。

中间八句,是八个演练动作的名称。

最后两句,是对八仙手演练的总结。“养气练气”,是八仙手的功法宗旨。“精气神虚”,就是“练精化气,练气化神,练神还虚,练虚合道”,是八仙手的升华层次。

八仙养生手动作分解

一、阴阳更易(以坐式为例,下同)

更、易,均作变更、交换解。因双手阴阳反复交换,故名。

1.正身坐定,百会朝天,舌抵上颚,双臂在胸前抱成一圆,手心向下。左手手指置于右手手背之上,手心先不接触左手背。(图1)

2.左手手心从右手手背上迅速前搓。此动右手在上为阳。(图2)

3.将右手抽回,右手手指置于左手手背之上。(图3)

4.右手手心从左手手背上迅速前搓。此动左手在上为阳。(图4)

5.将左手抽回,左手手指置于右手手背之上,复成图1姿势。由此接着动作2至动作5反复进行。以八为数,活动数遍。

6.按照上述动作,将向前搓改为向回搓。即把上面的手往前放一点,然后在下面的手背上迅速往回拉着搓。也是左右手交换,如图2、图1、图4、图3的顺序。以八为数,活动数遍。

练习此动时,双手不要脱开,要双手贴住进行阴阳转换,转换速度较快时,表现出一定的连续性。
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二、球推太极

球推太极,即推“太极球”,是以拳头象征太极球。

1.双臂在胸前抱圆,右手握拳,拳心向内。左手掌心向内贴于右拳之外。(图5)

2.右拳以手腕为轴,贴住左手心,在左手心内顺时针画圈。右拳画圈过程中,拳心也随之转向前再转向内。(图6)

图6只是右拳画圈过程中拳心向前的一个镜头。右拳划一圈算一个,以八为数,活动数遍。接着改变方向,右拳在左手心内逆时针画圈。以八为数,活动数遍。

3.左手握拳,拳心向内。右手掌心向内贴于左拳之外。然后左拳在右手掌心内顺时针画圈,再逆时针画圈。也就是动作1、2左手和右手交换的练习。(图7,图8)

三、二仙传道

1.双臂抱圆,两手心向内,左手在外贴右手背。左手大拇指的前节向下弯至右手心内,右手握拳,以大拇指和食指握住左手大拇指的前节。从上往下看,双手连接成一个S形的太极图。(图9、图9B)

图9B是将双手向前让读者看清太极图的形象。

2.两腕向内用力,将左手大拇指前节从右手虎口中拔出。(图10)

3.右手在外,左手将右手大拇指前节握住,然后向内用力,将右手大拇指前节从左手虎口中拔出。(图11、图12)

重复上述动作,左右手交换练习。拔一下算一个,以八为数,活动数遍。
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四、研珠磨炁

“炁”读“气”。《辞海》解释为:“同‘气’,多见于道家的书。”实际上,“炁”专指内气,不包括呼吸之气。

1.双臂抱圆。左手在外,手指向右,手心向内;右手在内,手指向左,手心向外。两手手心相贴。(图13)

2.双手贴紧,同时将手指向上摩转,成五指对齐状。(图14)

3.上动不停,双手继续贴紧摩转,使右手转向外,左手转向内。双手手指变为相反方向。(图15)

4.重复动作2、3,使左手转向外,右手转向内。(图16、图17)

此时又回到图13的姿势。接着再由动作2至动作4反复练习,以八为数,活动数遍。此动作很快就会感到手心发热。有人手上做动作,脚心出汗。可见其对全身经络疏通之效。
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五、双龙绞珠

1.双臂抱圆,两手掌心向内,以腕部相贴,左手在外。(图18)

2.双手同时贴着腕部向前、向下、向内、向上画圈。在画圈过程中,手心也随之朝前朝内旋转,右手从内转到外再转到内,最后仍回到图18的姿势。(图19、图20、图21)

3.按动作2连续、反复练习。以八为数,活动数遍。然后改变方向,双手先向内,再向下、向外、向上画圈。以八为数,活动数遍。

六、阳升阴匿

1.双臂抱圆,左手大拇指朝上,右手握住左手大拇指。然后双手分别上下用力,将左手大拇指从右手中拔出。(图22、图23)

2.左手握住右手大拇指,双手上下用力,将右手大拇指从左手中拔出。(图24、图25)

3.按动作1、2反复练习。以八为数,活动数遍。
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七、仙人穿梭

1.双臂抱圆,两手掌心向内,左手在外。(图26)

2.左手从右肘外侧向右穿梭;同时右手从左肘下向左穿梭。以惯性力穿到为止,不可用力太过。(图27)

3.双手抽开,紧接着将右手换到左手前,右手从左肘前向左穿梭;左手从右肘下向右穿梭。(图28、图29)

4.双手抽开,将左手换到右手前,重复动作2、3。如此反复穿梭,以八为数,活动数遍。
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八、归根纳气

1.双臂抱圆。右手大拇指朝上,左手大拇指握在右手拇指外侧,另四指握住右手四指。(图30)

2.左手松开,左手大拇指朝上。右手大拇指握在左手拇指外侧,另四指握住左手四指。然后再换手,用左手握右手,回到图30姿势。(图31、图32)

3.左手握住右手拇指,用力向上一拔。(图33)

4.按以上方法,改变顺序。先右手握左手,再左手握右手,接着右手握左手,其图解顺序是图31、图30、图31。最后以右手向上拔左手拇指。(图34)

5.再从动作1开始,反复改变顺序,以八为数,活动数遍。

“归根纳气”的动作,是三握一拔,左右变换,不专心就会搞乱顺序,所以还有锻炼和考验思维清晰程度的作用。练习时可以由慢到快,看看是否思维十分清晰。

八仙手练完后,因为肘部一直抬起,身上也会有些累,这是好现象。可稍事随意活动,调整身心,即告结束。

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