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【单脚桥式】主要锻炼翘臀
时间:2014-8-2 18:19:09 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:6 评论:0【单脚桥式】主要锻炼翘臀。
1. 找一张与膝关节同高的椅子或板凳,平躺于地面并将双脚置于椅子上,双手平放于地面。
2. 右脚撑住板凳将臀部抬高,同时将左脚向上伸直,臀部不贴地回到预备姿势,操作15至20下,然后再换脚操作,三组循环。
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