瑜伽教程

骆驼式

时间:2015-9-9 10:22:47  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0

骆驼式


1、跪立在地板上,双膝略为分开。手臀自然垂放体旁,挺直你的脊柱。

2、两手托住髋部,吸气,骨盆轻轻向前推,臀部肌肉收紧。

3、吸气,双手依次托住后腰部,缓慢起身。

4、呼气,臀部坐在脚跟上,身体和手臂向前伸放于地板上,额头抵地。

骆驼式


标签:骆驼 
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