瑜伽教程

超可爱瑜伽瘦身操1

时间:2015-10-26 10:15:59  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0

超可爱瑜伽瘦身操1


小猴子—step 1

瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的线条。

平坐,手臂伸直与肩同高,双腿并拢,抬高小腿与身体保持平行状态。

小猴子—step 2

手臂往上伸展,弯曲的双腿打直。

超可爱瑜伽瘦身操1

小乌龟—step 1

瘦身功效:修长腿部的线条,消除腹部的赘肉。

脸部朝上,平躺于地面,双腿并拢抬高,建议高度在30度到45度间,视柔软度而定,双手举到腿部的高度。

小乌龟—step 2

左腿放下,右腿维持原高度,双手下压、吸气,有酸痛时再坚持3秒后放下,吐气并最后换脚。

小青蛙—step 1

瘦身功效:紧实小腹,美化手部的线条。

身体侧躺,左手臂支撑地面维持平衡,左大腿和小腿弯曲成90度,夹紧小屁屁,向上伸展你的右手臂。


标签:可爱 瑜伽 瘦身 
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