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运动30分钟有利于减轻抑郁

时间:2015-10-16 16:18:16  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0

  许多人心情不好时会去运动,如跑步、游泳、打球,大量流汗后,再冲个澡,抑郁的情绪顿时获得纾解。这就是“内啡肽”的作用。

  大量的研究显:充满活力的运动,可以促进脑内有益化学物质内啡肽的分泌,使人心情振奋、精神愉悦。对缓解抑郁、焦虑和其他慢性的心理障碍有很好的帮助。

  “内啡肽”是由人的脑垂体腺分泌的一种激素,具有很好的镇痛作用,与吗啡类似,作用强度比吗啡强约200倍。剧烈运动后体内的内啡肽水准会升至安静时的8倍。

运动30分钟有利于减轻抑郁
  1992年世界卫生组织就表明,世界上最好的运动是步行。散步不仅能增强心血管的机能,促进血液循环,预防心脏病,降低血压,还能改善心情,有利于减轻抑郁。

  我们可以发现,喜欢运动的人,多能保持充沛活力以及乐观向上的精神。慢跑等运动能促进内啡肽在大脑的分泌,提高我们的愉悦程度和幸福感,让忧虑得到迅速缓解。不过,要靠运动升高内啡肽,至少要持续30分钟,内啡肽的水准才能升上去。

  内啡肽是使人感觉喜乐的激素,想要摆脱担心和忧虑就必须得到这一激素的帮助。通过运动使抑郁症患者自身生成可以自救的“快乐激素”,久之,便能形成良性循环,抑郁症情绪也会逐渐消失。


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