生活窍门

五大步骤 迅速缓解压力

时间:2015-10-16 16:18:19  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0

  现代社会很多人都过着快节奏的生活,无形中面临很大的压力。在沉重的精神负担下,患上忧郁症的人数也在不断上升。因此怎样缓解压力,保持身心健康,对现代人来说非常重要。

  专家介绍了缓解压力的5大步骤,每天只需5到7分钟,就能使压力程度减少55%,甚至还可改善心跳不稳定的情况。

五大步骤 迅速缓解压力
  1. 远离外界干扰:现代社会所产生的噪音、灯光,以及与他人的互动都会给人带来巨大的压力。每天花几分钟时间,切断与外界的一切联系,关闭电话,关上房门,做任何释放自己的行为,使注意力向内集中5分钟。消除或减少任何干扰,向内关注自己的精神世界和身体。简短地与外界绝缘还会对心跳速率产生有益的影响。

  当我们远离压力时,肾上腺产生的压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素浓度就会降低。当血液中的压力荷尔蒙降低到正常水平时,神经系统也会恢复到平静状态开始正常地休息和消化。


标签:五大 大步 步骤 迅速 缓解 
上一篇:简单保养妙招 让你拥有洁白牙齿
下一篇:运动30分钟有利于减轻抑郁
站内搜索

Copyright © 2002-2012 中华气功大全网 All Rights Reserved,
粤ICP备13064025号