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仰卧起坐到腹肌发力收紧即可
时间:2014-8-2 16:08:50 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:28 评论:0很多人说做仰卧起坐后,脖子、后背和后腰都很痛,一方面是发力不对,另一方面是传统的仰卧起坐易伤腰椎。所以,如果你脖子和后腰疼,建议做半程的,就是腹肌发力收紧即可,上半身不用完全坐起,这样已经达到了锻炼腹肌的效果。做30个一组,做到做不动腹肌酸疼有灼烧感。记得练后拉伸肌肉帮助恢复。
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