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解除便秘 6个瑜伽姿势帮你顺利排毒

时间:2014-8-2 14:43:25  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:63  评论:0

 弓的姿势——刺激腹部深部

  step1 抓住两脚的脚踝  俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;解除便秘 6个瑜伽姿势帮你顺利排毒  step2 绝对不能反动  从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。  三角的姿势——排出腹部的废气与毒素  step1 将两腿大大张开  将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。解除便秘 6个瑜伽姿势帮你顺利排毒  step2 将上半身倾倒  从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。

标签:解除 便秘 瑜伽 姿势 帮你 
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