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解除便秘 6个瑜伽姿势帮你顺利排毒
时间:2014-8-2 14:43:25 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:63 评论:0弓的姿势——刺激腹部深部
step1 抓住两脚的脚踝 俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气; step2 绝对不能反动 从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。 三角的姿势——排出腹部的废气与毒素 step1 将两腿大大张开 将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。 step2 将上半身倾倒 从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。上一页1
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