- 生活窍门
-
老是抱怨没时间?10招善用上班前运动吧!
时间:2016-10-10 20:54:53 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:0 评论:0生活总是被工作、家庭和吃饭时间填满而没时间运动吗?这边有几个简单的方法,让你在上班前就可以健身,只要改变上班前的一些习惯,就能达到良好的健身效果。
1.骑脚踏车上班
骑脚踏车不仅可以帮助燃烧额外的卡路里,还可以节省油钱、容易找停车位,试著享受这种悠哉的感觉,伴随微风跟新鲜的空气。此外,骑脚踏车也可以减少因为塞车而产生的时间压力,促进精神健康。
2.营养的早餐
早上吃得营养,就能够让你度过一个健康有活力的早晨,试著把一些你喜欢的健康食物加到早餐裡吧,例如:火鸡培根、全麦吐司、燕麦、水果和低糖优格等等。
3.晨练
工作时间越长,晚上就会越没有动力运动,所以帮自己一个忙,早点起来运动,可以去晨跑、重量训练、瑜珈或做任何你喜欢的运动,你会拥有一个充满精力、信念坚定的一天。[3]4.计划三餐
出门前就把接下来八小时内要吃的东西决定好,没有提前决定的话,可能会吃太多零食和不健康的食物,如果有明确的计划,就能更容易达到健身的目标。
5.走楼梯
走楼梯可能会多花你几分钟,但是效果是值得的,每天爬楼梯的话你会发现自己的耐力跟健康都会有所改变,不会走一点路就上气不接下气。
6.别吃零食
常常在午餐前就肚子饿吗?是否因此多吃了很多零食?停止吃零食吧,可以避免吃进太多糖分并节省金钱,身体还能因此变得更健康。不过,也不用太严格限制自己,可以吃点苹果、坚果或胡萝卜等健康食物当作零食。
健身不需要改变太多的生活习惯,需要的只是一些小调整,这些改变不只会让你更健康,还会引导你做一些正确的饮食决定,马上开始採用这些办法,让身体越来越健康吧。
- 相关文章
-
-
10-10喝水看对时间 保健效果加倍!
-
9-3多长时间算憋尿?有尿意就上厕所非好事
-
9-3原来这时间吃早餐最好?促进新陈代谢、有效率
-
7-2吃西瓜也要选时间 午后吃西瓜最解暑
-
5-29女人一生四个时间不能拔牙 拔牙的注意事项
-
4-19重返芝加哥 UFC On FOX 20敲定北京时间7月24日开战
-
4-15男人补肾的黄金时间 男人泡脚好处多
-
4-5梦见时间季节突变
-
1-25浴巾有多脏 需要多长时间洗一次
-
1-14春天泡脚祛病 泡脚时间长短有讲究
-
- 本类更新
-
-
10-10老是抱怨没时间?10招善用上班前运动吧!
-
10-10国庆假期 长假末期做这些让你恢复满血状态
-
10-10生气的危害 经常生气人竟会变成这样
-
10-10牙膏一次该挤多少?大部分的人都挤错了!
-
10-10如何解酒 几个快速解酒的小方法
-
10-10开车时这么做 有效远离脏空气
-
10-10开车时用免持听筒 跟手持电话一样危险?
-
10-10电视看太久竟然会有这样的后果
-
10-10五种植物 净化室内空气效果一级棒
-
10-10秋季饮食 常吃这一物让你的胃暖起来
-
- 本类推荐
-
-
8-3大蒜的妙用
-
3-31如何切洋葱不刺眼
-
3-31如何检测发面的酸碱度
-
3-31如何判断酵面是否发好
-
3-31如何清洗虾体中的污物
-
3-31如何去掉河鱼土腥味
-
3-31如何去羊肉膻味
-
3-31如何去猪肝猪心的秽气
-
3-31减辣味可滴些醋
-
3-31发面时碱放多了怎么办
-
- 本类排行
-
-
3-31如何判断酵面是否发好
-
11-410个偏方让你自然苗条 脂肪不囤积
-
9-15生活中万试万灵的经验
-
12-3别嫌浪费!这些东西不能隔夜吃
-
11-15万能的小苏打
-
8-3大蒜的妙用
-
9-17警惕相克食物!10种搭配最致命 养生小心中毒
-
3-31发面时碱放多了怎么办
-
4-23真的很神奇!洋葱贴脚能治感冒
-
3-31如何切洋葱不刺眼
-