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女神成长记——女生力量训练常见的问题!
时间:2014-8-14 14:51:33 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:193 评论:0女生们在性感的马甲线的诱惑下终于迈向了力量训练的道路!
然而,在国内重训并不是那么风行,不少女性对于重训仍是一知半解,健身教练们认为女生要拥有健康好身材,不该害怕力量训练,反而应该在健身房里狠电其他男同胞。以下是女生力量训练几个常见的问题!
1 我想要小蛮腰(S腰身),是不是要做仰卧起坐? 做仰卧起坐的确能让你的腹肌更结实看起来很性感,但同时也因为腹部肌肉的肥大,反而使腰围太粗,对于很在意皮尺数字的人来说,仰卧起坐就绝对不是个好选项。 真正推荐的做法,是要锻链背部,尤其是背阔肌的部分,靠着训练背阔肌,会让你的身材渐渐成为倒三角,视觉上腰就会看起来越来越细喔!而背阔肌的范围为下六个胸椎到肱骨的二头肌的肌沟里部,从外观上来看,差不多就是肩胛骨到骨盆,所以也不用担心会练成虎背熊腰。 2 我不想要手臂赘肉,是不是要多练三头肌? 你该练的是肩膀上的三角肌,而非手臂上的三头肌,很多女生其实是因为肩膀太小,导致手臂比例上看起来很粗,如果你把三角肌(肩膀)的比例拉大,穿无袖衣服时,看起来会更挺、手臂赘肉也会显得比较小。而练三头肌并不会瘦手臂,只会让你手臂比较紧实。上一页1
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