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单腿深蹲的好处
时间:2014-8-14 14:51:42 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:2145 评论:0单腿深蹲的好处 1、提高平衡性,协调力:加入单腿训练后能为你加强平衡力,不管是进行冲刺跑或是突然转换方向等动作,身体两侧产生的力量将会更加相近; 、而单腿站立时的不稳定状态将能够训练到更多小肌群,身体的稳定度会得到提升,受伤的风险也会降低,这些好处是无法从常规动作中(双腿深蹲)训练得到的。 2、更全面刺激肌肉:它的好处并不只如此,单腿训练比起双腿训练更能促进肌肉生长以及发展更佳的肌力,因为单腿动作能够刺激到更多的肌肉纤维;假如一天你做完单腿深蹲後,接着再进行传统的双腿深蹲,你很可能会突破个人的最佳纪录! 提示:单腿训练作为一个变化可以很好地帮助到你,但是由于单腿的不稳定性,建议负重轻一点好,不然很容易受伤 然而,纵使是单腿训练的支持者,他们也都认同传统的双腿训练,对于任何一种运动的训练是非常重要的,所以在丽丽训练中并不能只偏向于单腿或双腿动作,而是应该两者相互配合,这样的训练方式将会为你带来意想不到的效果。
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