气功入门

初学辟谷的建议

时间:2013-7-8 10:17:40  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:18521  评论:0

辟谷不算高难度的事情,但对于初学者还是有一定挑战。这些挑战主要来自生理和心理两方面。

普通人习惯肠胃里塞满食物了,一旦辟谷后肠胃空了,会感觉“饥饿”,其实不是身体真的需要食物,而是不习惯而已。而且人平时肠胃长期塞满食物,这种人的胃会总是处在消化工作状态,突然胃空了,而胃还在习惯性工作(空摩擦),会胃不舒服,严重的还可能导致胃出血等问题。所以辟谷的人一定要学会“吞气”,就是吸一口空气,然后像喝水一样咽下去,这样肠胃充满空气,就会有充实感,可以避免肠胃不适和空摩擦。

另外就是心理挑战,普通没有经历过辟谷的人多少会对辟谷有害怕的心理。觉得自己很多天不吃饭是件很难以置信的事,会有担心自己会出问题,甚至会不会饿死这样的问题。所以在辟谷过程中这种心理压力往往转成心理暗示,让自己感觉不适。

还有人在辟谷中生理会有些反应,比如口臭、口苦、四肢发冷、喉咙痒、咳嗽、打嗝、放屁、尿色深、吐深颜色的口水,略感头晕或者原来身体有疾病的地方会有些反应等等,其实这些都是身体在排毒、排湿寒和病灶反应的现象,可以说是好事,是把身体深层次的病平排出来了。这些现象可能会维持很多天(根据个体有所不同)。有些人对这些现象感到害怕,其实大可不必。

以我们的经验,对初学者,辟谷在进行到第3-6天中会有一天是相对有点难熬的,这时候你的身体会感觉有些难受,有饿的感觉。其实并不是真的饿,一方面是因为你的身体会经历一个习惯不进食的适应过程。而且也是你身体里的寄生虫在造反,它们得不到食物会不舒服,但是如果它们长时间得不到食物,它们就会不在你的体内继续存留,而随着粪便排出体外。

在人辟谷几天之后,你会发现自己的嗅觉会变得特别敏感。比如走在街上,远远地就能闻到饭馆里传来的饭菜香,其实这些味道是你平时根本没法体会的。而且你可能会有想吃的欲望,这时候就要考验你的定力了,如果把持不住自己去吃了,辟谷就破功了,如果能坚持不为所动,则不仅是辟谷的成功,也是自己定力的提升。

我们建议初学辟谷的人不要急于像老修行人那样什么都不吃,而是有次第地先进行试验性辟谷,等自己慢慢适应了,有经验了,再尝试完全不吃东西。

对于初学者可以先从少吃,过午不食开始,慢慢让自己的身体清净。习惯了之后开始尝试每天只吃一点干果最推荐的是松子仁,此外还可以吃点核桃仁、栗子等。干果尽量吃生的,而不要吃熟的。而且最好的吃法是把干果磨成粉,加红糖水食用。一般这种实验性辟谷时间可以为7天左右。

如果上面方法感觉已经适应了的人,可以尝试每天只喝红糖水,而不吃任何固体食物(注意是红糖水,而不是白糖水)。如此已经是比较接近完全不吃东西那种辟谷了。再修炼一段就可以尝试完全不吃东西,只喝水的辟谷方式。

辟谷是一门非常伟大的生命科学,不同体质、不同业力的人辟谷中遇到的身心情况也会有所不同,而调整方法也可能会有所不同,所以社会上有很多不同形式的辟谷修炼方法也都是有其道理的。大家不可对辟谷的修行方法过于教条化理解,不可盲目按图索骥,刻舟求剑地学习。
 
我们的几篇文章所以提供的一些经验,仅供大家参考,对于初学者,请勿仅靠阅读一点介绍辟谷的方法就盲目自行修炼,否则也可能会出严重问题。初学辟谷的朋友,请一定在有经验的专家指导下才能进行。

一般人是不理解辟谷的,甚至有人认为辟谷是疯狂的做法。当你的家人或朋友知道你辟谷后,有可能会阻止你,这时候建议不要采取对抗的做法,可以随顺他们,并慢慢介绍辟谷的好处,慢慢尝试,直到他们支持你。关于辟谷的说法,可谓众说纷纭,很多人都是道听途说,如果有人给你讲辟谷的道理,你要看他本人是否辟谷过,如果他本人都不曾辟谷,所说的道理不过是道听途说而已。真正辟谷是怎么回事,好不好,建议去问那些经历过辟谷的人。最重要的是初学辟谷的人一定要在有经验的人指导下进行,不要盲目自己尝试。

如何辟谷
释万行法师
问:我们几个想辟谷,有人说头三天应该喝苹果汁、蔬菜汁和豆浆;一天最少要洗两次冷水澡,并不断地拍打肌肤,绝对不能用化学洗浴品。有的说不需要睡觉。还有的说不能刷牙,因为牙膏是化学物质……众说纷纭。我们不知道如何辟谷才最科学、最有效,所以来请教上师。
师:辟谷期间想洗澡就洗,但不要用化学洗浴品,用温水洗即可。因为辟谷期间毛孔张开,化学物质容易进入体内。辟完谷三天后就可以恢复正常。牙可以照刷,牙膏没什么副作用。不要把辟谷想成挨饿受苦,辟谷和挨饿是完全不同的。辟谷可以达到身轻如燕,耳聪目明,应该轻松地享受它。

辟谷期间要尽量多喝白开水,多晒太阳,每天最少要晒一个小时太阳。在南方,这个季节(春季)应该在早上十点之前和下午四点之后晒太阳。不同的季节,晒太阳的时间不同。夏天应该晒早晨九点之前和下午五点之后的太阳。冬天可以晒正午的太阳。辟谷期间毛孔张开,一晒太阳,能量就进来,可以很好地补钙。但是太强烈的阳光有毒,对身体有伤害,这些要靠自己去感觉。打坐时晒太阳要晒后背,因为背属阳。辟谷期间还应该适当地活动或运动,让身体稍稍出点汗。出汗后如果感到有些疲劳,就去睡觉,只要放松地睡觉,身体就会自动接收大自然的能量。中午也要正常休息。

问:到了第四天一会儿饿,一会儿不饿;一会有力气,一会没力气。这是为什么呢?
师:因为饮食的能量没有了,身体潜藏的能量一会儿起来,一会儿沉睡。只要把心放平,不要因为浑身乏力就开始担心害怕,想补充后天的能量,先天的能量自然会出来工作。如果你的心理素质不过关,一饿就吃东西,补充营养,刚苏醒的先天能量就会再次沉睡,不出来工作。

问:怎么让先天的能量出来呢?
师:只要不吃东西,不补充后天的能量,到了第四天,先天的能量就会逐渐苏醒,起来工作。我每年都有一个月不吃东西。有几个朋友甚至三个月不吃东西。这在科学上是讲不通的。实际上此时身体的毛孔打开,和外面的空气进行交流,对换,直接获取能量。

问:我们不行吧?
师:辟三个月,要达到毛孔和大自然直接对接才行。我们的身体就像一块蓄电池,一个正常人充了三个季节的电,供给三个月本来是没问题的,动物可以冬眠三个月,我们人也可以三个月不吃东西。从理论上讲是这样。但由于一般人心理素质不过关,做不到。正常情况下,十天半个月没有问题,正好把储存的“电”拿出来用。在第七天之前先天的能量还没有完全唤醒,没有拿出来用,消耗的是现有的营养,也就是五谷杂粮所产生的能量。七天之后才开始调动先天的能量。

问:辟谷几天最合适?
师:一次辟谷最少应该辟一个礼拜,因为我们身体的细胞七天为一个代谢周期。

问:辟谷期间,我们消耗的能量来源是什么?
师:就如刚才所讲,我们人体就像蓄电池,吃饭就等于为电池充电,一年四个季节中,前三个季节不断地摄入食物,足以给我们身体充足电,到了冬季就不需要再充了,可以拔掉电源——避开五谷杂粮。就像动物一样,一立冬就开始冬眠,把前三季储存的能量消耗掉,这块“电池”就永远可以充电、放电。可是常人这块电池充了几十年的电,从来没有彻底地放过电,没有排过毒,所以细胞就老化得快。而辟谷就等于让我们的细胞从里到外彻底地代谢一次。所以辟谷期间即便呆在房间里不出门,不运动,洗澡时还会有污垢,那就是代谢掉的细胞。

问:为什么很多年纪大的人在辟谷期间会吐?
师:这种吐不是排毒反应,而是能量冲击身体里面先天或后天的病灶的结果。当我们一辟谷,阴气就下降,阳气就上升。阳气一强就要运行,一运行就会冲击受阻的病灶,造成眩晕、呕吐的现象。有的人辟谷期间出的汗味道特别怪,小便的气味也特别难闻。为什么吃饭的时候反而不会有这种现象呢?就是因为辟谷期间人体在排毒。

问:小孩子需要辟谷吗?
师:十二岁之前不需要。因为他还没形成一个完整的“电池”,不存在充电、放电的问题。十二岁以后可以尝试。辟谷期间身体的任何反应都属正常,都是身体自我调整、自我整合的过程。身体放松,不紧张,整合的速度就快,整合过程中的波动就小。心里紧张就等于给身体增加了阻力,反应会更强烈,整合的速度就会放慢。所以辟谷期间的喝水量要比平常多一倍,能喝多少就喝多少,想喝就喝。但是一定要喝开水。开水是熟水,属阳。生水属阴,喝了容易引起风湿,留下隐患。

问:每年应该辟谷几次?什么时间最好?
师:每年最好辟一次。按常规冬天辟谷最好。因为到了立冬,大地的阳气开始往下沉,万物开始内敛,此时开始辟谷最适宜,可以一直辟到来年立春。因为立春那天阳气开始上扬,万物开始复苏。所以自古寺庙打禅七都是从立冬那天开始,到立春那天结束。辟谷也要和大自然同步,效果才会好。头两次最好在山上辟,饮用山泉水。若经常辟谷,习惯了则无所谓。

辟谷期间能做到不吃东西最好。心理素质不过关的人每天早上九点可以吃一个水果。因为这时候脾胃是张开的,容易吸收食物的营养。但要吃长在地面上被阳光照耀过的阳性食物,不能吃长在根部的阴性食物,比如地瓜、芋头等等。因为辟谷期间我们的阳气会百分之百彻底地苏醒。过去的人辟谷是为了和大自然,和宇宙衔接,从而增加自身的功力,克期取证。也就是说辟谷是修行过程中一个强化阶段。比如修到一定阶段为了开顶,只要辟谷就能百分之百达到预期效果。因为通过辟谷,身体的阴气会全部消失,成为纯阳之气,再配合念咒语,“吽”地一下灵体就出去了,不可能不出去。这也是佛门里开顶的绝招。

问:肾虚是阳气不足吧?
师:是的,一辟谷就好了。当人的身体阴气太重时,即便吃药,药性也输送不到生病的部位。一辟谷,阳气一足,就把它推过去了。因为阳气是挥发性的,阴气是沉聚性的,一聚就会得癌症,什么这个病变,那个病变,都是因为这个原因。像肝病就可以通过辟谷,再配合服药进行治疗。辟谷可以使药性的穿透力增强,作用力增大,更好地挥发。癌症就是因为身体的阴气聚集在一起,阳气不足,推动不了,因聚而产生病变。一辟谷,阳气一足,一推动,就把聚集的阴气推开了,自然就好了。从理论上来讲是这样。但是由于很多人心理素质不过关,当出现这些问题的时候,不敢采用辟谷的治疗方式。他认为本来生病身体就弱,应该加强营养才对。这就是错误的理念。越是生病的时候,越不能过多地饮食。因为体内的阳气不足,运化不了食物,阴气反而会加重,病情也会随之加重。所以越是生病的时候,越是不吃或少吃,才能让阳气更好地产生和发挥,把病灶冲开。补肾阳可以喝枸杞子茶,上午喝,吸收会更好。

辟谷期间会感到心慌、耳鸣,脸上的温度会比平常高一点,走路时会感到有点飘,这都是正常的,是阳气复苏的反应。阳气往上扬,阴气往下坠,所以阴气重的人走路就“咚咚”响,阳气重的人走路就很飘逸。
我们的胃会蠕动,一蠕动就产生摩擦。胃里有食物的时候,摩擦的是食物;当长期不吃饭胃里没东西的时候,胃内壁就会互相摩擦。所以辟谷的前三天要让胃里充满空气,这样它就不会因为自我摩擦而产生疼痛感。三天以后胃内壁会自动产生厚厚的黏膜,就像润滑剂一样,再摩擦就没有问题了。头三天胃摩擦的问题可以通过“食气法”来解决。方法是张口但不吸气,然后自然地一合,“咕咚”一声吞下去,胃里有空气就鼓起来了。若能这样坚持一段时间,胃功能就会转好。因为胃黏膜厚了,胃液多了,胃就好了。辟谷对肠、胃、肾功能的增强是最有效的方法。刚开始“食气”,一天三次。因为胃神经有记忆功能,每天早中晚到用餐时间就会想吃,如果没按时吃,一两个小时后胃就会“咕噜、咕噜”地叫,提醒你该进食了。一般它可以等上两个小时,再不给它吃,它就要反抗了。所以当它反抗的时候,你就吃空气。究竟吃几口你自己感觉。食气时要把气吞下去,这样就不会打嗝,否则留在胸腔就会打嗝。

问:辟谷结束后,晚上是不是就不要再吃饭了?
师:可以吃一点清淡的,喝点粥就行。本来我们的身体晚间应该休息,不应该吃很多东西让它工作。身体工作能力最强的时间是上午。午时一过,一点之后开始逐渐减弱、下降,降到第二天早晨卯时又开始上升,升到早晨九十点钟达到最旺盛状态。这时候吃东西就很容易消化、吸收和转化。胃功能在巳时达到最高峰,在子时降到最低点。所以寺院早晨六点就吃早餐,因为五到七点是脾胃的旺盛期,吃的东西几乎百分之百可以被消化和吸收。过了这个时间段效果就差了。这是中国的养生之道,《皇帝内经》里讲得很清楚。

问:辟谷期间是不是最好不要工作?
师:不是,该做什么还做什么。我们充一个小时的电,是为了拔掉电源后使用这些电。一年充了三个季节就是为了在第四个季节里使用它。辟谷期间每天至少要打坐两个小时。

问:坐不了怎么办?
师:可以分开来坐,每次坐半个小时,让自己彻底放松,累了就用吉祥卧的姿势睡觉(右侧而卧,身如弓形)。

问:如果我们辟谷七天,到第八天开始吃饭,这时候应该怎么饮食?有什么讲究?
师:刚开始要吃流食、容易消化的食物,比如粥、苹果、香蕉等。苹果最易消化,它的特点是今天吃,今天就会排出体外,不会滞留在肠胃中。最好不要吃油炸、油腻、脂肪含量高的食物。应该少食多餐,刚开始吃五成饱,一天可吃五、六餐。有些人十天半个月不吃,突然吃得很饱,肠胃就会痉挛。如果肠胃痉挛,把双手放在小腹上,左手压右手顺时针揉一揉就好了。三天以后可以恢复正常饮食。辟谷多次的人心理素质过关,辟完谷马上就可以恢复正常饮食。第一次辟谷会有些顾忌,第二次胆子就大了,心理上也放松了。

每个人都有适合自己辟谷的生理时间,不一定都是冬天。就像给手机充电一样,有的一个小时充满,有的三个小时充满,有的八个小时才充满。就我个人来说,每年农历六月,前后不差三天,我就自动不吃了。即使在外面做事,也只吃一点点。过了这个月胃口又大开了。我在闭关的时候,每年都是农历六月,准得很。现在不闭关了,一到六月也是自动就不吃,或者吃得很少。

问:为什么很多人辟谷要找个好环境,只休息,什么都不做呢?
师:这是一种恐惧心理,以为不吃东西再工作会更消耗元气。这种想法恰恰错了。辟谷期间不需要停止工作,甚至还要通过适当的活动或运动,把储存的阳气和先天的生理功能唤醒,激活。所以每天应该适量地运动,让自己出点汗。生理素质过关的可以去爬山,但不能出大汗,感觉衣服有点潮就可以了。对古时的修行人而言,辟谷期间是功力大长的时间。

问:有一种闭黑关的方式是关在黑屋子里,不吃也不动,那是为什么呢?
师:闭黑关不是为了激活、唤醒沉睡的能量或生理功能,而是为了开天眼。

问:夏天是不是最好不要辟谷?因为即便不运动也会出汗。
师:大部分人都是立冬前后辟谷。有少部分人不到立冬电就充满了,这时候也可以辟。

问:辟谷的时候感觉冷是怎么回事?
师:说明你身体的阳气还没有苏醒。一般人不吃身体就没有热量,当阳气还没苏醒的时候,就会觉得冷。不吃就是为了让身体的阳气苏醒,苏醒了自然就不会冷了。不管身体有什么反应都要放松,都要把它当作正常现象来看。而且要对自己深信不疑,相信:我就是一块电池,已经充了几个月的电,现在不需要再充了,应该把电源拔掉,使用已经蓄满的电。当你从心里接受了这个理念,就不会再有辟谷会营养不良,把身体弄坏的错误想法。

平时吃得越好越饱,越容易犯困。吃得粗糙清淡,只吃六成饱,绝对不会犯困。若吃十成饱,一定会犯困。因为我们吃进来的食物所产生的能量,十分至少要拿出三分来帮助运化食物,吸收营养,所以真正获得的只有七分。所以吃得越好越饱,负担越重。若是粗茶淡饭,很快就消化吸收了,不需要消耗太多能量来帮助消化、吸收。
我们的免疫系统在辟谷期间最容易被完全激发出来。感冒就是因为免疫系统被打乱,导致免疫力下降所致。辟谷不仅能激活免疫系统,还能使其恢复正常。
辟谷到第四天口水就会开始增多。如果是有一定功力的人,口水会特别多。口水多表示肾水充足,精力充沛。一般人的口水很难生起来。过去的人为了保持年轻,就想办法激活口水,把舌头在嘴巴里一搅,口水就多了。若身体很好,不需要搅舌头。把舌头后半部抬起来往上一顶(不要翻舌头),口水自然就产生了。用口水消炎、杀菌是最好的。一般人都认为蛇很毒,把人咬一口就会中毒,甚至死亡。实际上如果我们人把蛇咬一口,把吐沫吐在蛇身上,蛇也会被我们杀死,我们人的唾液甚至比蛇的还毒。在农村人们若是被蚊虫咬了,都是用口水搓一搓就好了。小时候手割破了,没有消炎药,也是把口水摸在伤口上搓一搓就消炎了。但如果口腔干燥,勉强让它产生的口水效果不佳。只有自动产生的口水,其消炎杀菌的效果才能达到百分之百。小孩子口水多是因为肾上腺分泌得好。人老了,口水就少了,这也是肾功能衰退的标志。
凡是患咽炎的都是因为肾上腺分泌不足,喉咙长期缺乏唾液,无法杀菌所致。若肾水足就不存在这个问题。肾水很足,什么炎症都能好。

问:是不是我们平常可以多吞口水?
师:对。口水多,你的声音就会清润,不会出现撕裂、沙哑的状况。修行好的人声音绝对不会沙哑。肾水足的人说话,声音一定清爽、浑厚。


问:我每到一个空气不好的地方,喉咙就会难受,就会有痰。但在空气好的地方就不会有这种反应。好像我的喉咙是一个地方空气纯净度的检测器一样。人家说我有咽炎。是不是这样?
师:不是咽炎,是你的身体在自我保护。

问:上呼吸道容易感染和支气管炎是什么问题?
师:都是肾水不足。肾水不足就用刚才说的方法,把舌头往上颚顶,肾上腺分泌就多,就会产生口水,把口水吞下去就会达到消炎的效果。

问:人中这个地方是任督二脉的连接点吗?
师:任督二脉的连接点在鼻子的山根。凡是功成名就或者精力充沛的人,他的山根一定是笔直连贯的,中间不会有坎或者断掉。中间断掉意味着任督二脉没有衔接好,或者说这个管道不畅通,能量的流通就受阻。

问:事业成功的人,山根是不是就比较宽大?
师:不一定是事业成功的人,精力充沛的人也如此。你要想让山根变得粗壮,就用意念把督脉往下拉,把上面的能量拉下来,鼻根自然就会粗壮。一般人的能量到了眉尖就不再往下走了,就像管子上下衔接不上一样,上面的水就不往下流。通过冥想可以把上面的能量拉下来,和下面的能量衔接。

问:打坐有没有方向的要求?
师:只要透风、向阳就可以。

问:可以练动功吧?
师:可以练。辟谷期间因为阳气足,睡眠时间自然会减少,凌晨两三点可能就会醒来,醒来后可以打坐。每天可以打坐三四次。一盘腿,生理的气就往下沉,身体就会像喷雾器一样,注进来的气就会在身体里面挥发,上至头顶,下至脚底,到达身体的末梢神经,从而完成身体细胞的代谢过程。打坐的人衰老得慢,就是因为细胞代谢的次数比常人少。

问:为什么现在天灾人祸这么多?
师:因为地球要整合,要长寿。就像我们人想长寿,就要修复我们的身体一样。人为地让我们去修行,我们不听;天灾就会提醒我们去修行。

问:辟谷需要刻意或者说强制吗?
师:不需要,不想吃的时候身体自然会辟谷。除非身体不舒服,为了治病,可以强迫性地辟谷,唤醒身体先天的能量。

问:红茶是补阳气的?
师:对,是温补的。


标签:初学 建议 
上一篇:南怀瑾先生开示静坐的反应
下一篇:舌抵上腭的秘密
站内搜索

Copyright © 2002-2012 中华气功大全网 All Rights Reserved,
粤ICP备13064025号