擒拿术为
武术重要技法之一。在实战中，如能抓住战机，巧妙地运用擒拿技法，将对战局起到十分重要的作用。
一、端腕挫肘
（一）动作
1.乙用右手抓扣甲之右腕，左拳戳击甲之咽喉。
2.甲将身体重心后移，稍仰头；同时左手向上向外抓扣乙左腕。
3.甲继而用左手将乙左腕向下牵带并向内拧扭，逼其左肘尖转向上；同时左脚稍收，右脚进至乙左脚跟后，右手旋腕脱离开乙抓握，使右手屈肘从上向下反压乙之肘关节。
（二）要领
甲必须使左掌心紧贴乙左腕背，使虎口对准其尺骨侧并努力将其左臂牵直贴身；左右手必须上下交错使力挫拿。
二、拿颈扼喉
（一）动作
1.乙以右冲拳击甲门面，甲向右闪避，右脚向右后退半步。
2.甲左手从左向右由上向下拿乙左腕，同时迅速进右脚紧扣乙右脚，右手用力拿住乙两侧颈动脉；继而左手向后带拉，右手拧转使乙倒向左侧。
（二）要领
甲左手拿腕后，应在进右脚的同时向左前推开乙手，然后向后带挟；右手拿颈时应注意防备乙左拳的出击，屈右肘加强防护。
三、抓肩压肘
（一）动作
1.混战中乙用左手抓住甲之右肩。
2.甲迅速用左手扭住乙右手小指侧，同时右臂屈肘向内向下猛压乙左肘尖。迫乙前倒受制。
（二）要领
甲应先将乙左肘尖拧转向上，再猛力下压，并要屈膝蹲身以借助于身体的重力。
四、捋腕拧肘
（一）动作
1.乙用右拳击甲面部，甲迅速向右闪身。
2.同时，甲用左手捋住乙右腕并向外向下旋带，右手从上搬住乙之右肘，两手交错用力抓其肘关节。
（二）要领
捋腕、搬肘须一气呵成，身形左转助势。
五、抓脚拧踝
（一）动作
1.乙用右脚蹬甲小腹。
2.甲迅速以左手搬住乙右脚尖内侧，右手搬住乙脚跟，两手同时用力向相反方向拧翻，迫乙倾倒。
（二）要领
两手抓搬要准确，拧翻动作要狠。
六、骑臂别肘
（一）动作
1.乙用左拳击甲心窝，甲用左手挡抓其左腕。
2.甲继而飞起右脚横踢乙头部，乙低头前俯闪过。
3.甲之右腿顺势落下骑在乙之左肘上，同时用力抓住乙之左腕向上猛搬提，以别抓折其肘关节。
（二）要领
抓腕、踢腿、骑臂要一气呵成，搬提时臀部要下坐。
七、抓腕推颌
（一）动作
1.乙用顺步右冲拳击甲前胸，甲迅速用左手抓扣乙右腕，顺势用力向后猛拉。
2.甲迅速上右脚插入乙右腿后面，同时用右掌根向前猛推乙之下颌，逼其向后仰跌。
（二）要领
甲上右脚插腿与用右掌根前推乙下颌，动作要同步。
八、反肘锁肩
（一）动作
1.乙以右拳击甲左肋，甲迅速用左手按抓乙右腕。
2.同时，甲用右手勾搭乙右肘关节并向右上旋翻，逼其屈肘。
3.随之甲将左手往乙右手臂下插入，猛压其右肩，将乙右肩锁紧。
（二）要领
右手勾搭要猛，左手上插要内旋，锁肩用力要狠。
九、扭腕别臂
（一）动作
1.乙用顺步右冲拳击甲胸部，甲身体略左转，左手顺势抓扣乙右腕（图23）。
2.甲迅速将乙右腕向内扭转，同时右臂屈肘由下穿插到其右臂下，并扣住其肘部，左手猛力向前推、迫使对方屈肘。
3.甲右手继续向上用力压住乙的右臂下别.使其倾倒。
（二）要领
甲右手扣乙肘关节时左手必须前推，两手配合动作时，左脚须上前一步以助势。
十、撞颈别腰
（一）动作
1.乙以双峰贯耳击甲太阳穴。
2.甲迅速下蹲低头，用前额猛撞乙颈下部位；同时用双手抱住乙腰部用力向后拉，使其腰部受别而向后倾倒。
（二）要领
甲下蹲低头要快，顶头与拉腰要协调连贯，要充分借用左腿后蹬之力。
