武术

超常规开展少儿武术套路选手的基础训练探索-郭佩

时间:2014-7-13 9:35:18  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:45  评论:0
随着武术套路竞赛规则的不断修订,赛场上的竞争更趋激烈。参赛选手们既要有熟练的套路技术的演练能力,还要具备完成高难度技术动作的能力。因此,对套路运动员所要具备的技能和体能,以及对各类别动作的掌控能力,提出了更高的标准和要求。为了超前具备竞赛发展所需要的各项技术条件,使队员在未来的赛场上得以出类拔萃,武艺超群,必须从少儿训练的起步阶段与基础训练阶段起,就应髙一层次的对少儿队员实施严谨的、规范的、合理的专项技术、体能和机能,以及在动作掌控能力上的训练和培养,为今后的高水平技术发展打下全面的扎实的素质基础。

一、实施的可行性

层次的良好训练基础,是在长年累月的训练中贯彻、实施,才能逐步实现的。因此,必须从早期的初级训练抓起,从小就抓,从运动生涯“入门”之时就开始抓,早抓早贯彻,早实施早受益,循序渐进,持之以恒,必定能在往后的技术训练中少走弯路,取得事半功倍的效果。

从少儿初学期的心理状态来看,小运动员刚开始接受训练,兴趣较高,有新鲜感,脑细胞较为兴奋,容易接受新鲜事物,在脑海中留下的记忆是最深刻的。俗话说,先入为主。这个训练阶段,是实施教学意图的最佳训练期。

从项目的教学进程来看,武术的教学进程,是从“一招一式”最简单的动作开始的,一个动作和一个“架式”的学习,一招一式的教学。通过详细的动作说明就会,比较动作的优劣,以形象化的比喻、启发式的教学,提升他们对动作规范、造型优美的认知度,不断的提高他们的鉴别能力,把他们的兴趣引导到对动作的认识、理解上,反复的习练,逐步的同队员一起雕珠比较理想的动作“作品”,形成规范的动作动力定型。俗话说,“先看一步走,再看一伸手”。通过高一层次的训练要求,使每一个动作都能做到极致。比如伸展性的动作,能尽量的展开;弯曲性的动作,不仅能尽量的弯曲,还要有弯折的力度反弹力;起跳能力是基础,要求起跳动作在空中需要转体时,能轻灵迅捷的完成,下落时还能掌控得十分稳定;动作快速时,能轻捷的启动;需要站立时,能不动声色的屹立就位。

在力量训练方面,需要培养能变化的轻、重、缓、急的用力感觉。待一个动作完成时,需要合劲,动作转换时则需要借力。发力前需要聚力,使之“聚而发之”。力量要顺达,能正确的顺达到动作的力点上。能把握和控制动作所需力量的轻重与时间的长短,及力量的转换。施展力量后不松懈,依然能体现其饱满性等等,能体会把握不同的力量应用,以适应千变万化的套路演练。

起步阶段的基础训练,犹如在一张白纸上作画,通过精心的制作,可以描绘出理想的画卷。

从少儿生理成长规律来看,少儿处在生长初期。但现在的少儿比上世纪八九十年代的生长速度却快了许多。所以,在这个年龄段,选择适合身体生长期的力量训练,合理的肌肉发展训练和机能速度的训练,使体能的发展同人体的自然生长不至于脱节,争取和谐的共同成长,使他们的肌肉线条较为饱满,肢体比例较为匀称,从而使形体和动作姿态更为挺拔,肌体的各项能力能按照技术发展的需要,更加有“型”的成长。

二、实施中需要注意的问题

1、合理安排训练内容。

高一层次的训练要求,需要我们有长远的训练规划,根据不同的训练周期,不同阶段的训练任务及要求,有针对性的、有的放矢的安排训练内容,做到胸中有“谱”,不断总结,发现问题,及时解决。

2、不要操之过急,注意区别对待。

实施高一层次的训练要求,一定要贯彻严格要求的训练作风,同时也应注意当事人的具体情况,作出适当调整。小运动员们的体质各有差异,要区别对待,切莫千篇一律,否则,有的队员就会承受不起同一个训练量,容易引发伤病。但有的队员若不给他加以一定的训练运动量,还会错过他的最佳技术成长期,以至于力量发展跟不上生理的成长发育需要,从而使其运动潜质得不到充分开发。所以,因材施教,因人而异,也是必须时时把握的训练原则。

3、开展教学也应遵循“天时地利人和”之理。

气象、场地与队伍的情绪及身体反应等情况,都是教练员必须掌握和注意的,要尽可能地了解,心中有数,在实施训练计划时,尽最大可能避免“节外生枝”。

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