养生之道

健脑养神简方

时间:2011-4-2 13:15:01  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:227  评论:0

健脑养神简方 

  “脑疲劳”是一种“亚健康”状态,尤以脑力劳动者和在校学生为甚。据专家调,查分析,在我国青少年群体当中,至少有50%的人存在着不同程度的“脑疲劳”。令人忧虑的是,这种现象还有逐步蔓延上升的趋势,应当引起广大家长与教师的高度重视。一般说来,“脑疲劳”通常表现为心理紧张,精神不振,心绪不宁,思维紊乱,情绪波动,反应迟钝,记忆衰退,注意力分散,头晕头痛等。一旦出现“脑疲劳”,必须及时调整与治疗。否则,任其发展,轻则降低学习、工作的效率,影响生活质量;重则危及健康,引发多种身心疾病,甚至遗祸终生。
  消除脑疲劳,健脑养神,可采用以下四种方法:
  
   一、按摩法
  
   (1)全身放松,闭目静心。用右手中指轻轻点揉眉心,持续三分钟。
  (2)全身放松,闭目静心。用双手中指轻轻点揉太阳穴,持续三分钟。
  (3)全身放松,闭目静心。用双手食指轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次,便会立刻产生大量唾液,然后分三口慢慢咽下,以滋润五脏六腑。
   (4)全身放松,闭目静心。用双手食指轻轻接摩后脑玉枕部位,持续三分钟。
  
  二、拍打法
  
   用双手五指轻轻地拍打头部。(1)拍打力量一定要小,最好以无声为度;(2)要用指头轻轻拍打发梢,不接触头皮,效果更好;(3)同样需要持续三分钟。
  
   三、吐纳法
  
  用鼻轻轻地吸一口气,意想纳入全宇宙一切轻灵之气;用口慢慢地呼一口气,意想吐出全身心所有秽浊之物。一吸一呼为一次,可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静,意念宜轻巧而淡雅。只要方法得当,一般在一月之内可获神清气爽—之效。
  
   四、观想法
  
   或站或坐或卧均可,闭目观想:(1)青山绿水;(2)红日白雪;(3)丝路花雨;(4)仙鹤寿龟。四种良性意境,分别观想三分钟。可以集中进行,也可以随机分散安排。 


标签:健脑 养神 
上一篇:青少年如何益智健脑
下一篇:养生长寿十六法
站内搜索

Copyright © 2002-2012 中华气功大全网 All Rights Reserved,
粤ICP备13064025号