保肝好穴位 常按可疏肝解郁不得病

　　中医所谓的“肝”，并非单指肝脏，除了肝的整个系统，包括情绪和精神。而“保肝”，最重要的就是确保睡眠的充足，让肝得到完整的修护，有助于维持正常疏泄功能，增强抵抗疾病的能力。平日多摄取酸味的食物，达到养肝、护肝的作用。

　　人体的各个脏器之间都由经络连接。除了食疗和正常作息，“保肝”还可按摩下面介绍的几个穴位，起到活络筋骨、养肝血、舒肝解郁、补脾气、滋阴养肾的作用。

　　行间穴：改善脸色发黄

　　中医认为，面色不健康，就是内脏器官出现了状况。脸色发黄说明脾胃虚、气血弱，与肝脏有密切关系。现代人由于工作压力大、失眠，容易造成肝气郁结，心情不畅快。肝血不足或肝火过旺也会影响脾胃的正常功能，致使气血不足、瘀滞，于是影响脸色。

　　肝经的路线由头至脚，经过脸部，一旦肝经不通，血液运行就会不畅，脸色也会逐渐变黄。行间穴是肝经上的一个穴位，位于足背侧，拇趾和第二趾之间的位置，按摩此穴位能够刺激肝经，有助于打通肝经，对于疏肝理气、调畅气血、改善肝功能。

　　具体方法：使用大拇趾按摩行间穴3分钟左右，需稍加用力，感觉到微痛为宜。也可光脚，用一只脚的拇趾去踩另一只脚的行间穴位置，每天不定时踩压，即能起到疏肝理气的作用。

　　太冲穴：疏肝解郁

　　太冲穴为肝经的原穴，是人体重要穴位之一，能够反应肝经以及肝的状况。此穴具有疏肝、解郁的作用，十分适合肝火旺盛、心情焦虑、郁闷的人。用指腹按揉此穴就可以平肝熄风、清肝明目。

　　太冲穴位于足背侧，大拇趾和第二趾中间两根骨头交会凹陷之处，当人的情绪起伏时，肝脏会受到影响，此时太冲穴为了控制情绪便会发出信号，因而有温度、色泽发生变化或是压痛感，而且对外界的感知更为敏感。有时候如果按压没有疼痛感，可能是麻木、气血不通等等原因所造成的现象，所以不论是否疼痛都可以经常按摩，以达到保健肝脏的效果。

　　具体方法：按摩时，力道宜以适度微痛为佳，循序渐进，不可太过使力，否则可能会皮下瘀血，按揉后可以喝少量的水，帮助新陈代谢。

　　足三里穴：疏肝保健的养生大穴

　　足三里穴被中医认为是养生大穴，之所以称作“三里”，是因为它具有“理上、理中、理下”的功效，是胃经的“合穴”，可以疏通经络、调和气血，达到强身健体之作用。
　　按摩足三里穴除了对脾胃有帮助外，也对肝脏有益处。脾胃乃是气血化生之源，脾胃功能正常，肝血才会充足，肝气才会顺畅。当肝的疏泄功能失调时，气血运行受阻，其他脏腑也随之会受到影响。因此经常按揉此穴能够补益脾胃、消除疲劳，并起到养护肝脏作用。

　　足三里穴位于小腿前外侧，腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

　　具体方法：反覆的用拇指按摩5分钟，先按住不动，接着缓缓使力，再迅速放开，让足三里穴有酸胀、发热的感觉才可以。或者运用捶打的方式，一般用拳捶打2至3分钟即可，同时配合均匀呼吸，效果更好。

　　三阴交穴：养肝护肝效果佳

　　脾统血液，肝藏血行气，而肾藏精。当饮食不规律会使得脾胃功能失常，身体易气血不足，肝脏无法获得良好的滋养；湿气、浊气不能顺利排出体外，皮肤就会出现各种状况。

　　此穴位于腿部内踝尖直上3寸的位置，是肝、脾、肾，三经交会的地方，具有养肝血、补脾气、滋肾阴的作用。等到年纪稍长，脸部皮肤松弛，出现肌肉下垂，长斑、皱纹、过敏等现象，其根源是出在身体内的脏腑，此时可按摩此穴，搭配中药，调理身体机能。

　　具体方法：按摩时盘腿端坐，用一只手的四个手指抓握住足外踝，大拇指弯曲垂直按在三阴交穴上，有节奏地左边旋转15次，接着往右转15次，然后再换另一侧，要有酸麻胀感为宜。