- 养生之道
-
为什么腹式呼吸对生命如此重要
时间：2012/9/3 10:15:51 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：4471 评论：01、腹式呼吸是对腹部脏器的按摩，对腹部脏器是一种良性刺激。腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器，包括消化系统、造血系统、泌尿生殖系统及内分泌系统、淋巴系统的一部分，并拥有大量的血管、神经，因此腹腔是非常重要的。但人类自直立行走后即以胸式呼吸为主，腹式呼吸便开始退化，这样腹部运动也就减弱了，造成废物易于堆积，血流易于滞缓，严重时由于腹腔血流变窄的关系还可影响到脑的供血。因此加强腹式呼吸，促进腹腔运动是非常重要的,医药养生。
2、腹式呼吸促进肠蠕动，加速排毒。腹式呼吸的一大好处还在于促进肠蠕动，加速毒素的排出，减少自体中毒，而达到减慢衰老的目的。因为肠道系统是人体最主要的毒素存留地，粪便里的细菌量是惊人的，粪便的滞留，不但加速了细菌的繁殖，并且增加了毒素的吸收。腹式呼吸是最有效的"通便药"，故对抗衰老有重要意义，此外，对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。
3、腹式呼吸是慢呼吸，可以延缓衰老。根据“五十营”养生之道，应尽量减慢呼吸节奏以使之与天地同步。古人强调的五十营，是一种深长而缓慢的呼吸形式，呼吸节奏约在二百七十息经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是人体经气与自然界阴阳气化相应的最佳节奏。这就是“五十营”摄生的精髓所在。当代的人，每息只需3.33秒，今人的呼吸节奏比古人约快1倍。在工作之余，应尽量减慢节奏，可以通过静坐、瑜伽、太极、散步等活动进行调整。因为腹式呼吸更深长，所以能够减慢呼吸节奏，呼吸节奏的减慢意味着血流速度的音乐减慢、心脏负荷的减轻以及物质耗氧的减少。
4、腹式呼吸的方法。腹式呼吸的方法并不复杂，只要收腹深吸气，然后稍定息，扩张腹部呼气，然后再收缩腹部，引气从腹腔而下。另外，做腹式呼吸的同时还可配合盆腔运动，即在做腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流。因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统，是一个不可忽视的部分。腹式呼吸无论在行、走、住、卧，工间、课余时皆可进行。此法方便易行，如每日坚持下去，对消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环、促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
- 相关文章
-
-
12-24为什么人们在冬天比较容易感冒？
-
9-3真情延续生命 爱心点燃希望 ——上海精武形意八卦专业委员会、上海炳良武术队为困难精武会员家庭组织爱心捐款
-
9-3宝宝为什么这么爱哭？这样做才能安抚宝宝不哭闹？
-
7-2去海边为什么容易被晒黑？如何防晒
-
6-15夏天为什么没精神？ 原来是做错了5件事
-
5-29为什么不能吃汤泡饭 常吃汤泡饭对胃不好
-
4-23梦见呼吸急促 周公解梦之梦到呼吸急促
-
4-23梦见呼吸均匀 周公解梦之梦到呼吸均匀
-
3-14为什么老板不敢吃自己的产品？
-
3-14为什么住在高山上活得更长寿健康？
-
- 本类更新
-
-
12-24为什么人们在冬天比较容易感冒？
-
12-24冬季应该吃什么 三类食物提高你的免疫力
-
12-24如何保持健康体魄 健康生活方式推荐
-
12-14一发作恐猝死！冬季如何预防心肌梗塞？
-
12-14防蛀牙 医师称：最好只吃三餐
-
12-14夏天脚臭可以理解 为何冬天也脚臭？
-
12-14研究：早上睡醒后不整理床铺比较健康
-
12-14冬季太干燥 常吃水果能改善
-
12-14冬季如何滋补 进补妙招告诉你
-
12-14女性经期吃什么 三个禁忌防痛经
-
- 本类推荐
-
-
9-8身体累了“抖抖肾”解疲劳
-
9-8秋季养生小常识
-
9-3为什么腹式呼吸对生命如此重要
-
9-1习武练功养生八法
-
8-30刘逢军教授养生语录
-
8-24运动"出汗"才养生
-
8-23养生核心中的核心
-
8-19最传统的长寿十秘诀
-
8-19最简单的养生法
-
8-18常揉三阴交，终身不变老
-
- 本类排行
-
-
11-2保肝好穴位 常按可疏肝解郁不得病
-
12-4道家养生的100条不传之法
-
7-31两美女演示十二种性爱姿势
-
7-31中国农业银行余额查询
-
4-25小拇指颇为神奇，可惜世人少知
-
12-12人体自身补肾法
-
9-8身体累了“抖抖肾”解疲劳
-
9-22男人长寿的八秘诀 千万别娶美女当老婆
-
9-15启动人体自身的大药
-
12-21超级简单的养生法-下蹲运动
-