肾精肝血是否充足看头发颜色便知

　　人的头发不仅可以影响人的外观，头发的颜色还透露身体脏腑发出的疾病警讯。人体“肾精”、“肝血”充足，“脾胃”健康，即可拥有一头乌黑亮丽头发。

　　中医认为“肾藏精，其华在发”；“肝藏血，发为血之余”，人的肾精不足容易导致头发失去光泽、提早出现白发；而肝血亏虚的话，头发无法获得充足养分就容易掉发。一般人在正常情况下，过了40～50岁，“肾精”才会逐渐衰退，导致头发颜色渐淡进而转白。

　　除了“肝”、“肾”之外，中医认为脾、胃的功能好也是健康头发必备条件。脾、胃气虚的人消化吸收及运送养分的能力不好，连带也会影响头发变得枯黄干燥。

　　年轻人头发变灰白原因
　　白发是老年人的象征，但是青壮年却开始冒出大量白发，除了脏腑出现问题外，还可能有其他原因。

　　如果营养不良，缺乏蛋白质、维生素等，或长期有焦虑、紧张的情绪，会使头发变灰白。甲状腺机能失调等也可导致头发灰白。

　　此外，睡眠不足、神经衰弱、用脑过度邓造成耗伤精血，或过度担惊受怕伤了肾精，也都是使头发变白的肇因。

　　头发变枯黄的原因
　　甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色；经常烫发、用洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。

　　另外患系统性红斑狼疮，头发不仅会变黄，还会大量脱落；青春期少女缺钙导致头发焦黄，还伴随有晚间睡觉时会出汗；也容易抽筋。

　　按压头皮和穴位 保健头发
　　如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩头皮。

　　此外，想保健头发，也可经常按压帮助头颈放松、气血顺畅的几个重要穴位，包括太阳穴、风池穴、百会穴（两耳向上至头顶中心交会处）、天柱穴（颈部发际下，大筋外侧凹陷处）。

　　滋补肝肾方法
　　中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可滋补肾精，在日常饮食中多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等食材。早晨泡黑芝麻粉（没炒过较不会燥热上火）、黑豆粉，再加入中医的养发药材何首乌（粉）当早餐，可补肝益肾有效预防及改善白发、掉发。

　　肾要健康就不要摄入太多盐分，以免增加肾脏的负担，经常吃得咸的人需要多补充水分，可以有足够水分将多余盐分排出体外。

　　已经患了肾脏方面疾病的人需要节制啤酒的摄取，以免尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭影响头发的健康生长。

　　健脾、胃的方法
　　人经过一场大病后，脾胃多半气虚，而饮食不定时、不定量、不均衡的上班族也会损伤脾胃功能。夏天喜欢猛灌冷饮也会耗损体内的脾胃气，使得脾胃机能无法正常运作。

　　专家表示，脾胃为后天之本，气血生化之源，更是人体气机升降的枢纽，要维持人体健康机能，全靠脾胃消化吸收，及输送营养，如果脾胃健旺，其他脏腑才能正常运作，因此不论要养肾或养肝，都应先补养脾胃。

　　如果要想健脾胃功能，可以多吃适合各种体质的“山药”、“四神汤”来滋补。山药能健脾胃，促进消化吸收之外，还可补益肾精，尤其对经常胃部不适及食欲不振的人，是很好的保健食物。
 

　　四神汤即是莲子、茯苓、山药、芡实（或薏仁）煮成的汤品，是最佳的冬季平补药膳之一，不会太燥热或虚寒具有健脾、利湿、补肾的功效。