- 瑜伽入门
-
经典瑜伽动作眼镜蛇式练习教程
时间:2015-5-18 0:30:14 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:0 评论:0经典瑜伽动作眼镜蛇式练习教程
练习功效:
这是一个很经典的瑜伽动作,练习这个动作可以很好完整的打开胸部和胸腔,还能帮助强健心脏器官,由于这个动作形态和蛇相似,所以也叫眼镜蛇式,除此之前,练习这个姿势,还能锻炼腰腹部肌肉、舒展后背和颈椎。
练习步骤:
动作一;
1首先趴在瑜伽垫上,双腿并拢,并且伸直,两只手在背后互相扣住,如图所示。让下巴贴在瑜伽垫上,呼吸2次。
上一页1
- 相关文章
-
-
5-18瑜伽体式卧佛式
-
5-18简易入门瑜伽动作兽弛式教程
-
5-18入门瑜伽扭腰转动式动作教程
-
5-18头倒立与全莲花盘坐,瑜伽初学者应该掌握的体式(二)
-
5-18头倒立与全莲花盘坐,瑜伽初学者应该掌握的体式(一)
-
5-18阿斯汤伽瑜伽拜日式动作
-
5-18瑜伽动作英雄变化式二
-
5-18瑜伽动作英雄变化式一
-
5-18入门瑜伽动作劈柴式教程
-
5-18适合初学的入门瑜伽划船式动作
-
- 本类更新
-
-
5-18瑜伽体式卧佛式
-
5-18简易入门瑜伽动作兽弛式教程
-
5-18入门瑜伽扭腰转动式动作教程
-
5-18头倒立与全莲花盘坐,瑜伽初学者应该掌握的体式(二)
-
5-18头倒立与全莲花盘坐,瑜伽初学者应该掌握的体式(一)
-
5-18阿斯汤伽瑜伽拜日式动作
-
5-18瑜伽动作英雄变化式二
-
5-18瑜伽动作英雄变化式一
-
5-18入门瑜伽动作劈柴式教程
-
5-18适合初学的入门瑜伽划船式动作
-
- 本类推荐
-
- 本类排行
-
-
4-9瑜伽入门完全手册
-
5-18瑜伽动作英雄变化式二
-
5-18入门瑜伽扭腰转动式动作教程
-
5-18适合初学的入门瑜伽划船式动作
-
5-18阿斯汤伽瑜伽拜日式动作
-
5-18简易入门瑜伽动作兽弛式教程
-
5-18瑜伽动作英雄变化式一
-
5-18头倒立与全莲花盘坐,瑜伽初学者应该掌握的体式(二)
-
5-18入门瑜伽动作劈柴式教程
-
5-18头倒立与全莲花盘坐,瑜伽初学者应该掌握的体式(一)
-