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初级瑜伽入门学习动作-套索扭转式
时间：2015-5-18 0:21:45 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：0 评论：0【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-套索扭转式
练习功效：
这个动作所属艾扬格瑜伽，练习这个体式可以增强脚踝的力量和身体的平衡感，同时可以使肩膀变得更加的灵活，也能扩展胸部。这一姿势比其他扭转姿势的强度更大，能够减少腹部脂肪，改善并按摩愎部脏器。肺、脾以及胰腺都得到放松，还能缓解肩部僵硬。
练习步骤：
一、蹲坐于瑜伽垫上，脚底和脚跟着地，呼吸一次，左手放在臀部后方。
二、呼气，左转上身900，身体重心位于左手和双脚上。
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