三方法 让你工作高效休息好

　　很多上班族整天没有中间休息，甚至有些人午餐休息也是马马虎虎。最新研究显示，如果没有做到劳逸结合，或者方法不正确，工作效率和工作满意度都会下降。

　　美国贝勒大学的两位研究人员观察并记录了95位上班族一周工作日中完整的中间休息情况，大概平均每人每天休息两次。

　　这些中间休息指的是与工作无关的事情，也不包括去卫生间，包括比如与同事一起吃午餐、查看个人邮件等。

　　其中一位研究人员艾米丽‧亨特博士表示，人们一般认为，工作中间休息不必到外面去，甚至不必离开办公桌。但此次研究结果发现，更好的休息方式与我们通常认为的有出入。

　　工作时三种更好的休息方法：

　　1. 上午休息

　　绝大部分受访者都是在上午开始工作，直到吃午餐，然后下午再休息一次。但是研究者发现，一天当中越晚休息，就越容易注意力不集中、疲劳和头痛。

　　实际上，最好的中间休息时间是上午，还没有出现疲劳的时候。早一些休息的人能有效回补能量、注意力和动力等认知资源。

　　2. 短时多次休息

　　与一次休息时间长、休息次数少的人相比，短时多次休息的人更能有效的提高工作效率、抵御疲劳。有其它相关研究建议，休息5分钟即可提升能量水平和工作效率。

　　也就是说，不要在非常疲劳的时候才去休息。


　　3. 休息时做令自己开心的事

　　最好在休息时做一些其它事，能够使你有自主感、觉得愉快，又不会消耗脑力和体力。不要去办公事或结帐，那样得不到休息。