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秋季犯困怎么办 教你避免秋困的有效方法
时间:2015-11-27 14:50:21 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:0 评论:0解决犯困的方法是很多的,一般我们最好的方法就是晚上早一点睡觉,我们很多人都是晚上睡不着,早上不想起,其实晚上早早睡觉对于身体的排毒可以起到很好的效果。下面小编就为大家讲解一下缓解秋困的方法。
上班族避免秋困的方法
每天增睡一小时
预防秋乏首先要保证充足睡眠,争取晚上10时前入睡,每日睡眠宜增加一小时。处暑后每日中午最好都睡一小时。年轻人午睡可有效地对抗秋乏,午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率。
适当喝些绿茶
平时工作或学习时,还可以适当喝些绿茶、咖啡,绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用,需要注意的是,有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。少油腻多蔬果
由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物,加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质,所以,少油腻、多蔬果,是使人消除疲劳的方法之一。
多伸懒腰解秋乏
平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了,伸个懒腰,马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得轻松。这是因为,伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。
多晒太阳
适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人忧郁的心情。当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性。
每天精神满满上班是老板们最爱的,因此犯困的时候,我们可以多一些水果,还可以喝一些茶叶,这样是很容易解困的。上述的方法大家可以尝试一下哦。
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