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减肥秘籍:为什么减肥绝对不可以节食?
时间:2014-8-13 15:29:14 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:42 评论:0为什么减肥绝对不可以节食?
多少人为了保持身材,为了减肥,而煞费苦心。很多人咬咬牙告诉自己,男人/女人就该对自己狠一点。说实话我们佩服他们折磨自己,把自己饿的两脚发软的那股狠劲,但我一点也不欣赏他们。 很多人以为减肥只能吃份量少到不行的瘦身餐吗?但是、真的有用吗?大错特错,节食的决心用在正道上你早就成功了 其实减肥不该饿肚子才对!来看看节食到底会对身体造成什么不良的影响吧! 很多人对减肥的错误印象就是要吃很少,以为吃越少就会瘦越快。我们的身体构造可没有这么简单,靠着节食,瘦越快,复胖也越快!而为什么会说绝对不可以节食呢?背后有什么原因?且听我娓娓道来~~~ 1、节食会使基础代谢率降低 基础代谢率〈Basal Metabolic Rate,简称BMR〉,指的是每天为了维持生命所需最低的能量。举例来说,如果你的基代是1200大卡,可以理解成,它就是你躺在床上一整天动也不动所需的热量。 当一天所摄取的热量不足基代时,身体机能会无法正常运作。一般来说会建议每日摄取的热量略高于基础代谢量,若是吃得不足基代,身体就会启动防御机制,优先供能给重要器官,并减少供能给较耗能量的肌肉,降低基础代谢率。因此,在长期节食下,基础代谢率会越来越低,造成易胖体质。上一页1
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