峨眉拳系

峨眉剑仙派养生气功

时间:2013-8-3 9:53:24  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:1122  评论:0

功法峨眉剑仙派养生气功,又称“峨眉真功”,属道家全真派玄门功夫。此功法有动有静,练功时先动后静,以动为导,以静为养。在升降开合,吞吐浮沉,外采内应,自然打通经络和调动潜能。长期修炼,将累精集气,聚气全神,炼神还虚,提高功能。有病祛病,无病养生。并可发放外气为他人探病治病。
功法
练功要领:顺应天时,把握动静。整体治疗,辨证论治。法无定法,刚柔含真。呼吸自然,发声壮内。神守指掌,意随气行。周天轨迹,水到渠成。丹炉火候,知进知退。玄关反照,微妙为真。九转灵丹,道由此生。

一、按摩功
站式(松静站立,或坐式自然正坐均可):
(一)搓手浴面容色春:两手搓热后,将面部擦热。手指并拢,两手并排,罩于面部,似接非接,手不触面,上下抚动一遍为一次,共做六次。此法除皱斑、悦颜色、调节精神。
(二)梳头压府神智清:用手指腹抓揉头皮各部位后,两手并排,十指分开,从前发际到后发际梳头,再将两手指压风府穴三下为一次;共做六次。此法平衡血压,清神安阳,防治脑血栓病变。 (三)分额揉阳御风邪:弯曲两手食指,以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后,揉太阳穴,顺揉三圈,逆揉三圈为一次,共做三次,此法可以清脑晕,防感冒。
(四)旋目运眼通肝经:双目微闭;眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。此法保肝气,治目疾,增肾水,保神光。
(五)擦鼻按迎强肺肾:两手拇指指侧擦相至热后,用以上下摩擦鼻翼至热,再用食指点按迎香穴至热。此法宣肺气,止咳嗽,除身热,防感冒,稀小便,解便秘。
(六)转耳点承通全身:两手食指分别从两耳廓下部起,沿S形路线转摩亚外耳道后,将外耳道短暂堵塞,突然拔出为一次,重复做六次后,再用左手(女性用右手)食指点按承浆穴至热。十二经宗于耳,通全身。此法可保听力,除耳鸣,预防糖尿病。

二、放松功
站式(松静站立):
(一)松颈摇头天柱通:两手反背贴于腰部,握虚拳,外劳宫穴贴于肾俞穴,头部先顺向摇转三圈,后逆向摇转三圈为一次,共做二次。此法除心火、祛颈疾,能健脑。
(二)转指旋腕肝肺舒:两臂在胸前交叉,向L划弧斜上举,手心相对,两腕向外旋转三圈后,再向内旋转三圈为一次,共做三次。此法除腕疾,宽胸隔,舒肺气。
(三)伸臂划肩利关窍:两手握拳,上举至头高,双臂略宽于两脚,伸臂划弧如划船样,转动双臂,双手由前向后划圆,划三圈后,手下垂向后,再由后向前划圆,划三圈后,内臂圈向前为一次,共做三次。体弱者可向前迈步成弓箭步练此式。此法疏肝气,除肩疾,宣肺气。
(四)侧身转腰强肾功:两手成鹰掌,十指张开,曲指成钩状,手心向下,上提至胸前,两臂内圈成椭圆形,相距二、三拳远,身体以腰为轴向左转动(双脚不动)三下后,再向右转动三下为一次,共做三次。此法强腰肌,壮肾气,祛风邪。
(五)叉腰摆胯理脾胃:两手背于腰侧,掌心贴于骼脊后下部,胯部逆向转动三圈后,又顺向转动三圈为一次,共做三次。此法生精液,闭阳气,祛腰痛,稀小便。
(六)抖手动腿身轻松:两手合于胸前,指尖向上,由慢至快地前后自然摆动108次后,两手自然分开抖动,抖动由头前至体侧再降至胯侧,然后再抖至头前,如此反复三至六次。继之,两膝微曲,随着手的抖动,两腿内外摆动一、二分钟后慢慢停下。此法疏经络,调气血,放松全身。

三、内养还丹功
预备式:两脚平行分开站立,约与肩同它,含胸拔背,膝微曲,沉肩坠肘,虚腋松腕,虚灵顶劲,两目平视,随即轻闲,口齿微合,舌舐上腭,两手成莲花掌(十指张开,微曲,手心放松,形如莲花掌),掌心向内,垂于体侧。
起式:接上式,两手小指与无名指贴掌,其余三指分开自然伸直。两手由体侧直臂缓缓向前划弧上举,举至与房平时,变莲花掌,两手曲臂回收至头前侧,指尖约与鼻高,掌心相对成立掌,与肩同党,默数一、二、三、四为一遍,每数一数,同时两掌向内外微微开合一次,仍保持原有距离,数三遍后即合掌,指尖、掌根均相接,再默数一、二、三、四、五、六,数毕后两肘平肩,两手平放位于鼻前,手心向下,指尖相对(不接触),近体成按式,缓缓下导至小腹前,同时意想手心有压物感,随即转腕翻掌,内劳宫穴轻贴小腹。片刻后,两手由腹前绕胯划弧,向胯两侧分开,掌心向内,还原成预备式。
第一式:双手采气调真元
功法:接上式,两手垂腕,侧平上举,同时意想指尖与手心有吸气感,至臂与肩高再平掌,掌臂与肩平,手心向下,随即曲臂,两手由侧平斜向额前划弧合拢,脚跟离地,同时用鼻细、缓、深吸气,意想内劳宫有吸气感,两手合至面前时(高不过头顶,低不过下腭),脚跟着地两手再成按式,近体沿任脉向下导引,意想手心有压物感,同时以日缓缓嘘气(吐出浊气),曲膝微蹲(膝不超过脚尖),两手下导至小腹前时,转腕翻掌,以内劳宫轻贴小腹略停,自然呼吸慢起站立后,两手沿胯向两侧分开,还原成预备式,反复二至六次。
然后转腕,手心向上,指尖向外,侧平上举至手与肩平,同时意想指尖内劳宫穴有吸气感,随即曲臂,两手测平上翻划弧前合,脚跟离地,头往上顶,同时以鼻缓缓吸气,意想内劳宫穴有吸气感,当双手降至眼鼻处,脚跟着地,然后双手成按式近体沿任脉向下导引,意想手心有压物感,同时曲膝微蹲,用鼻缓缓呼气(气质性病人和体弱者用口嘘气)两手下导至小腹前时,转腕翻掌以内劳空穴轻贴小腹。略停,自然呼吸缓缓站起,然后两手沿胯划弧向两侧分开,还原成预备式炼。反复二至六次。采天地气可平衡阴阳,采天之阳以养气,饮地之阴以养血。肺脏有病者宜多炼此法。
第二式:电激命门火自添
接上式,两手手心向下,侧平上举至肩平,然后平掌转腕,手心向前两手由侧平前合,似有压物感,合掌后随即睁眼,手缓缓下至脐前,掌指斜向下方,上体微前倾,目视两拇指,牙关咬紧,脚趾抓地,将两手搓热,然后闭目,两手绕胯贴于背后,两内劳宫穴对肾俞,两手同时上下摩擦三十六次(一上一下为一次),体弱者可只摩擦十二次,待体质好转后再逐渐增加,然后再以内劳宫穴贴于肾俞穴上,意想两手心,口如吹纸捻样吹气三至六口(或意想两肾,同时作三至六次深呼吸亦可),继而翻掌,以外劳宫穴贴肾俞穴,身体伸直,随肘臂前合:两手贴带脉绕至脐前,翻手,掌根齐膻中高,轻轻贴腹下滑,掌心下滑至腹前,两手再沿胯分开至体侧,还原成预备式。反复一至三次。发动命门之火,使肾气蒸腾,肾阳壮旺.调带脉由全身之阳。肾脏有病者宜多炼此法。
第三式:叩齿咽津坎填离
接上式,双手向两侧分开,臂与体约成20度,两臂向前绕胯合拢,两手十字交叉,左手在内(女性右手在内),劳宫相叠,臂与体仍约20度,手心对着小腹,片刻后,两手转掌仍成十字交叉徐徐上举,劳宫重叠,且对天目穴,略停,意想手心气贯天目,再将两手缓缓贴于天目穴,两手慢慢分开,由脸部摩向耳旁,转腕,以掌紧捂两耳叩齿二十四下(神经衰弱者将食指叠于中指上,每叩一下,让食指分弹叩击风府穴一下,即叩齿同时呜天鼓)。随即频频鼓动两腮濑津,待有津液后,两手由耳经胸前沿任脉向下导引,同时咽津,使津液随意念外导内引至小腹内,再转腕翻掌,以内劳宫轻贴小腹再分开两手至胯侧,还原成预备式反复一至三次。取坎填离,同时调动肾经和心经,促使心火降,肾水上,心肾相交,水火既济。心脏有病者宜多炼此法。
第四式,出掌探珠神贯鼎
接上式,身体前倾,两手沿胯向前划弧悬于大腿前,手心向内,松腕,指尖自然下垂,向前划弧上提至肩平,意想指尖及内劳宫穴有吸气感,同时缓缓直体继而曲肘抬腕,两手回收至额前两侧,距头约一拳远,肘、掌、指斜向前,随回收缓缓吸气,收小腹,意想指尖与内劳宫穴有吸气感,略停.两掌缓缓向斜前方穿出,略高于头,臂微曲,意想指尖与内劳腕肺有吸气感,同时缓缓以鼻吸气(体弱者,气管炎病者用口缓缓嘘气),松小腹,翻掌,手心向内成抱势,缓缓吸气,收腹然后翻掌,手心向下,指尖相对,成按式沿任脉向下导引,意想手心有压物感,同时以鼻缓缓时气(体弱者和气管炎病人用口缓慢嘘气),松腹,曲膝下蹲,膝不过脚尖,两手下导至小腹前时,转腕翻掌,以两掌轻贴小腹,略停,缓慢站起,两手沿胯划弧至体侧,还原成预备势。反复二至六次。
如专练此法,应在有太阳的早晨,当太阳刚露头,就开始面向太阳采初阳之气(在太阳初露,月亮未落时采炼为最佳),待太阳露圆便停止采炼,随即练站桩功,功法如前,意念稍有不同,具体练法如下:闭目,身体前倾,两手沿胯向前划弧悬于大腿前,手心向内,松腕,指尖自然下垂,向前划弧上提至肩平,意想指尖与内劳宫有吸气感,同时缓缓直体,继而曲肘抬腕,两手回收单额前两侧,距头约一拳远,肘、掌、指斜向前,随回收缓缓吸气,睁眼观日,略停,两掌缓缓向斜前方穿出,略高于头,臂微曲,同时缓慢用鼻呼气,意想将日光吸人掌内,然后翻掌,掌心向内成抱势,同时缓缓吸气,意想将吸人掌内之气,贯入两眉间之玄关一窍,随即掌。已向下,指尖相对成按势,沿任脉向下导引,同时用鼻缓缓呼气,意想日光经两目到鹊桥(舌),沿任脉舌人小腹,同时曲膝下蹲,膝不过脚尖,两手下导至小腹时,转腕翻掌,以两掌轻贴小腹,略停,缓慢站起,两手沿胯划弧至体侧,还原成预备式,如此反复采炼,待太阳露圆时即停止采炼,当炼有一定基础后,亦可将两手前举,如站桩之黑熊扑笋L桩式,两手指尖向太阳,前后来回轻缓拉动,当向后拉动时,意想将阳光由指尖拉人手中,如此反复,至太阳露圆即停止采炼。三花聚鼎,采集日月精华,使精、气、神壮旺。肝胆有病者宜多炼此法。
第五式:熏炼真金填气海
接上式,两手拇、食、中三指并拢,余二指贴掌,成鹰爪侧平上抬,约与头高,起踵,不桩肩,同时吸气,收小腹。鹰爪变掌,掌心向下。柔力下按,同时以口缓慢用力吹气,意想指尖和内劳宫穴有吸气感,松腹,脚跟着地两手由体侧向前划弧于腹前成抱势,再向前往上划弧至头上,掌心向头顶,同时脚跟离地,以鼻吸气,收小腹略停。两手前移,经头前两手下按沿任脉向下导引,至小腹,同时以鼻呼气松腹,翻掌,两手内劳宫轻贴小腹,再分开至体侧,还原成预备式。反复二至六次。五气朝元,火*金行,促使气机畅流。脾脏有病肴宜多炼此法。
第六式:无为内养大还丹
无为内养的功法是站、坐、卧功,要通过长期修炼,在站、坐、卧中,方能悟得玄机,体察周天轨迹。是通向大还丹之路。故前五式是功前功。以动为导,内外动静结合,下种产药,唯第六式才是内修之真法,要想把髓洗先从站桩起坐卧之中自有无穷妙化,于刻苦修炼中逐步体会之。
1.内养导引:接上式,两手成莲花掌,分置体侧,臂手与体约成20度,掌心相对。意想指尖和内劳宫有热、胀、麻等吸气感,随腰胯转动,上体约左转45度脚不动。体势不变,转回正面,继续向右转45度。再转向正面,略停,此为一次,反复二至六次,仍成预备式。
2.站桩功:分还丹功和水火功:还丹功:接上式两手沿胯向前划弧至小腹前,曲臂呈椭圆状,大指尖相对下接,余指自然斜对,掌心正对小腹,离腹寸许,意想指尖和内劳宫,松静站)。待手脚有热、胀、麻感时,意随气行,即哪里有气感就想哪里,待气机通畅后,可同时意守手和小腹,待小腹有温热感时,只意守小腹,当小腹内气动时,再意随气行,久练必会体察到自己的经络运行,为练坐、卧高级功夫打下坚实的基础。初练者每次应站15分钟以上,较长为好,但要留有余兴。
此桩法是练静功的基础功,是筑基练己的有效方法,由于此桩两手环抱于丹炉,很易以手中之气感应丹炉火动,促使在练坐卧功时自然气满自溢,导致自己的周天运行。病患者在练完“内养导引”动作后,须先选练水火功中治病之桩式,先不练此法,待病情好转后再着重练此法,效果更佳。
收桩:两手由还丹桩式变为两手劳宫重叠。左手在内(女性右手在内),轻贴于小腹前,松静站立,默数60数以上,然后慢慢睁眼,即为功毕,也可双手劳宫相叠于小腹行走六十步即为功毕。
3.坐卧功:是达到延年益智,聚气全神练神还虚集之而大成的唯·途径。须长期修炼,在子午之时,睡觉之前,或练站桩之后进行练习。练功时间,坐功须在15分钟以上,卧功在30分钟以上,以60分钟左右为宜,但要保留有余兴,以练功后不觉疲劳力度,随着功夫的增长,在练功中会自然产生加长时间的现象,是正常的。


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