笔者早前练习空手道与剑道，虽然都考取了段位但是身体代价不小。我练习的实战空手道每次训练的身体消耗非常巨大，而且对于身体的损伤也不小。后来因为不断的踢打重型沙袋导致我的膝盖不适，于是日渐年长的我转而修习中国的内家拳术，希望能达到调养身体的效果。通过内家拳的锻炼，现在我的身体状况已经得到全面改善，旧伤基本已经痊愈。在我修习的
太极、形意、八卦这三门中国的三大内家拳术中，我精修的太极给予了我不小的感悟。在此笔者将自己的感悟心得通过文字小小的抒发一下。
首先，大家都知道国术中有内家拳和外家拳。那何为内家拳；何为外家拳？冲拳是内家拳还是外家拳；马步是内家拳还是外家拳？所以笔者认为：拳法不分内外，只有练法才分出了内外家之说。
外家拳，顾名思义就是在练习过程中主动源来自于身体外部的肌肉，依靠肌肉为主要能量源头来带动身体完成相应的动作。而内家拳则相反，主动源来自于身体内部的骨骼和筋膜，依靠骨骼和筋膜产生的能量来带动身体完成相应的动作。两者的差别只是用力的方式不同而已。
依靠骨骼和筋膜产生的能量我们称之为内劲。那何为内劲？在这里笔者引用原地跳高这个动作来做比方。原地跳高的时候大家可以想象一下，如果全身肌肉绷紧那起跳的高度一定低的可怜~但是全身放松起跳的瞬间会觉得自己的重量通过脚底宣泄而出，身体放松掉了一切束缚，所以起跳高度一定会提高。这，就是内劲最容易理解的方式。
在这里笔者还要请家中有还未上学的孩童家长做个实验，请家长让自己的孩子推自己。或许有些家长早已发现，自己的孩子这么娇小，而且全身无有强壮的肌肉。但是为何推、撞大人时会让成年人产生一种很大力的感觉？又比如孩童看到商店里心爱的玩具后撒娇坐在地上不肯走，大人无奈的想把孩子拉走时却发现自己的孩子何时变得如此沉重？！一个3、4岁大的孩子自己竟然有些拖不动的趋势？！这就是孩子专属的先天的优势。
小孩子（这里指的是还未上学，还没有接触到肌肉力量运动的孩童）不会用肌肉力，但是他们的身体完整性（整劲）非常好。他们在需要用力的时候无法去依赖自己还未成形的肌肉，只能完整的运用到了骨骼、筋膜的内在搭构的平衡因素。这种能力在老一辈的拳理中称之为：先天
功夫。而我们现在练习内家拳也正是要将我们这因为后天因素而丧失了先天感觉的身体再次锻炼出先天的效果。
所以，练习内家拳者，放松尤为重要。如果一味想着借由肌肉力量来运作的话那就会造成身体紧张、僵硬，就无法感受到身体内部的内劲感觉，就会离真正的内家拳越来越远。
这里笔者就内家拳最基本的身体理念感慨了一下，下次有机会继续就内家拳的训练感悟发表出在下的一些小心得。
