- 健身
-
骑健身车一周骑行几次?健身车每天锻炼多久时间最好
时间:2014-9-1 9:25:15 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:171 评论:0骑健身车一周骑行几次?健身车每天锻炼多久时间最好 通常情况下,每个星期骑行个3-5次,然后骑个15分钟-20分钟就好。在骑健身车之前,我们不妨花点点时间做做伸伸胳膊、压压腿等等热身运动。当然,当我们骑行完之后,也别忘了做一些缓和运动,利于肌肉放松。另外一个思月要说下的是,在骑健身车车的时候,不要踩踩停停,比如有的朋友喜欢在骑健身车的时候看电视、看杂志之类的。这样话会让健身的效果大打折扣,骑健身车最理想、佳的运动状态就是能够全身都湿透,虽然是累点,但是健身效果超棒的,还会让你觉得超有成就感! 下面健身吧教大家制定运动计划: 首先你要先算出你身体最佳运动量,我们可以用220剪掉你的年龄,可以得出你的最高心率。举个例子:比如你今年30岁,那么你的最高心率就是190;然后再用这个最高心率乘以0.7,就可以得出你的运动下限;如果乘以0.85的话,那么得出的就是你的运动上限;然后在我们运动的时候,脉搏最好就是控制在刚我们得出的上下限之间最佳! 好了,今天就写到这里吧,希望我的小故事能够给大家带点启发,然后照小编说的制定一个运动计划吧。
- 相关文章
-
-
12-18“全民健身”武术走基层活动走进江西省崇义县
-
11-23研究:每天两杯红茶 卵巢癌远离你
-
11-212014年全国健身气功站点联赛总决赛在宁波市北仑区体育中心举行
-
11-21如何健身增加肌肉?
-
11-21健身必备实用小配件
-
11-21不知道怎么健身?看看菜鸟和健身教练的对话!
-
11-21趣味健身房:笑死你的健身百态!
-
11-21健身失误集锦,画面太美,不忍直视!
-
11-21推荐:新手健身训练课程表示例
-
11-21健身没有这几样东西!永远都别想变猛男!
-
- 本类更新
-
-
11-21为什么运动后体重增加?怎么办?
-
11-21如何健身增加肌肉?
-
11-21女生减脂运动计划!告别臃肿身材!
-
11-21健身必备实用小配件
-
11-21不知道怎么健身?看看菜鸟和健身教练的对话!
-
11-21趣味健身房:笑死你的健身百态!
-
11-21做仰卧起坐能减肚子吗?
-
11-21健身失误集锦,画面太美,不忍直视!
-
11-21平板支撑减肚子吗
-
11-21肚子大腰粗怎么减?想要小蛮腰一点不难
-
- 本类推荐
-
- 本类排行
-
-
8-13前锯肌怎么练图解、前锯肌锻炼方法介绍
-
8-2空中蹬自行车瘦腿有效果吗?空中蹬自行车的正确动作
-
8-22米歇尔·勒温Michelle Lewin个人资料(全)
-
8-14单腿深蹲的好处
-
8-2如何练成漂亮的方形胸肌,完美男人必修课程
-
8-2八种俯卧撑:简单改变俯卧撑姿势达到胸肌锻炼效果
-
8-5工科型男Alex训练计划,古典训练“烧制”型男
-
8-25健身后吃什么长肌肉?碳水化合物篇
-
8-20倒立怎么练?倒立教学
-
9-19适合健身的动感音乐推荐
-