女子健身视频教程合集之《手臂篇》

　女子健身视频教程合集之《手臂篇》韩国美女亲自演示！！

　　女生在我们健身房中已经成了一股不可忽视的力量，更是一道靓丽的风景线。

　　热爱健身的女人是性感的，她们积极、乐观、努力，对生活充满向往。她们拥有完美的体形，足够的自信，美的让人着迷。她们总是面带微笑，精力充沛，体内有无限的能量。她们发自内心的热爱健身，从不找借口来搪塞，她们用事实证明健身对生活不是阻碍，而是促进。

　　女生健身一定要做力量训练：

　　做力量训练不会变成大块头，只会让你更健康，皮肤紧实，更有曲线，身材更完美，肌肉，力量。线条、这些不再是男人们的专利。健身貌似和女人没多大关系，女人就应该是纤细柔弱。其实，健身是塑造美女的妙方，运动甚至是让你抵抗衰老性价比最高的灵丹妙药。

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手臂锻炼：你不必担心手臂的的肌肉锻炼会让你的芊芊玉手变得粗壮，手臂力量训练会让你远离苦恼的拜拜肉，并且获得上肢力量，女同胞们，逛街购物的时候买再多的东西也不用担心拎不动了。

坐姿哑铃臂弯举

杠铃弯举（直杆

坐姿哑铃臂弯举（锤式）