瑜伽入门

初级瑜伽入门学习动作-叭喇狗式

时间:2015-5-18 0:22:05  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0
瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-叭喇狗式

练习功效:

练习这个动作能增加上身躯体和头部区域的血流供应。滋润这部分区域的神经系统,让头部保持清醒,恢复精神和活力。还可伸展骨盆部位、腘旁腱和两腿肌肉群。让身形更加纤直和挺拔。改善消化食物的能力。

叭喇狗式

练习步骤:

叭喇狗式

一、首先站立在瑜伽垫上,双腿分开略比肩宽,双手自然垂放于身体的两侧,均匀呼吸。吸气,双手叉腰,将双腿宽阔的分开至两肩的宽度,头和肩膀向后方仰起,深呼吸5次。


标签:初级 瑜伽 入门 学习 动作 
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