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初级瑜伽入门学习动作-叭喇狗式
时间:2015-5-18 0:22:05 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:0 评论:0【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-叭喇狗式
练习功效:
练习这个动作能增加上身躯体和头部区域的血流供应。滋润这部分区域的神经系统,让头部保持清醒,恢复精神和活力。还可伸展骨盆部位、腘旁腱和两腿肌肉群。让身形更加纤直和挺拔。改善消化食物的能力。
练习步骤:
一、首先站立在瑜伽垫上,双腿分开略比肩宽,双手自然垂放于身体的两侧,均匀呼吸。吸气,双手叉腰,将双腿宽阔的分开至两肩的宽度,头和肩膀向后方仰起,深呼吸5次。
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