瑜伽书籍：《24节气减龄瑜伽》第五章 冬季瑜伽

瑜伽书籍：《24节气减龄瑜伽》第五章 冬季瑜伽


冬季草木凋零，蛰虫伏藏，用冬眠状态来养精蓄锐，为春天的生机勃发做好准备。人体也是如此，此时的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的时期，因此冬季是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要跟随季节的变换潜藏于内，所以冬季养生的基本原则就是——藏。到了冬季，人体阳气闭藏，新陈代谢较慢，人体要依靠肾来保证生命活动能够适应自然界的变化。所以冬季的瑜伽以能达到强肾防寒的功效为主。

养肾防寒，女人补齐面色红




       在一年四季当中，冬季是一年之中最为寒冷的时候，寒风凛冽、到处为霜雪覆盖，是一个养藏的季节。此时，宇宙万物都开始安静下来准备过冬。而肾主冬，五行属水，肾为水脏，具有和水一样的润下之性，有藏精和封藏的生理功能，所以，人在冬季养生的重点就是养肾与防寒。

        冬季养生应该注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间。要在太阳出来后再开始户外活动，以免早晨的寒冷之气耗散人体阳气。在饮食上，多食滋阴潜阳之物，以利于阴精积蓄和阳气的潜藏。

        冬天气候寒冷，又是水气旺盛之时，故身体阳虚的病人，容易在冬季得病，阳虚型的慢性病也容易在冬季复发，所以，肺阳虚、心阳虚、脾胃阳虚及风湿性关节炎等病人，在冬季应注意保暖，注意饮食、减少外出，以减少疾病的复发。



冬季注意养肾，让衰老来的更晚一点

        “肾为先天之本”，具有主藏精、主水、主纳气的功能。只有肾脏健康，人体生长、发育和生殖系统的功能才会正常。如果肾虚，就会出现腰酸腿软、四肢发凉、头发早白等一系列衰老的现象。尤其是肾与四季中的冬季相通，冬季是肾气的旺季，在此时调理肾脏可以收到事半功倍的效果。所以中医认为，冬季适时补肾可以达到延缓衰老的目的，可通过以下几方面来实现。

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