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瑜伽球操 详细动作讲解瑜伽球操

时间:2015-5-18 15:43:28  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0

      瑜伽球操 详细动作讲解瑜伽球操

      准备活动:将平衡球置放于臀部和腹部正下方。如果你的柔韧性不错,将双脚并拢;如果你的柔韧性欠佳,将双脚分开,之间的距离略比肩宽。将肚脐吸向脊椎并调动臀大肌。

瑜伽球操 详细动作讲解瑜伽球操

  (1)标准杆水平:如图所示,将胸部抬离地面,两手支撑上体。当你达到完全伸展的时候,注意将肩胛骨挤压在一起。保持这个姿势,呼吸5次。放松,并重复3次。


标签:瑜伽 详细 动作 讲解 
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