4式简单瘦腰瑜伽甩掉水桶腰2

时间：2015-5-18 17:16:48 作者：中华气功大全网来源：www.cn-boxing.com 查看：0 评论：0

4式简单瘦腰瑜伽甩掉水桶腰2

瘦腰第三式：

　　两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。一边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。一边从口中呼出气，一边慢慢回到原来姿势。同样地，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。左右各九次做两遍，共十八次。

瘦腰第四式：

　　亦可通过按摩小腹的方式，加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，可以清除体内毒素。还能刺激血液与淋巴循环，促进身体各机能的健康。按摩时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩，对便秘尤其有效。