瑜伽教程

翘臀 瑜伽五式强力变身翘臀MM

时间:2015-5-18 17:34:16  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0

        翘臀 瑜伽五式强力变身翘臀MM

  柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,性感的翘臀,是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳,安安静静地修身养性,古老神秘的瑜伽,也能让你有意外的收获。

    瑜伽塑臀5式

  第一式:收紧肌肉

  功效:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。

  动作

    (1) 仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。

  (2) 吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部。

  (3) 呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体抬离地面,收紧臀部肌肉,保持30秒,自然地呼吸。

  (4) 慢慢呼气,身体落下还原到仰卧姿势,再重复做一遍。

  注意:如果手够不到脚踝,可以让双手平放在地上。

   


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