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减肥健身好方法,6个好习惯需谨记
时间:2014-8-13 15:26:16 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:20 评论:0健身吧教你养成更好的减肥习惯
在减肥期,我们需要养成良好的健身习惯来保证我们的减值计划更好的进行,更有效率的前进 想要燃脂更快,必须要有好的新陈代谢率,来控制你的能量调节,因此新陈代谢越快,就能燃烧更多脂肪,但高新陈代谢不完全是天生的,我们可以透过后天的方法来提高自己的新陈代谢,让你燃脂更快! 新陈代谢好的人,在睡觉时燃烧比别人多脂肪,因此也能比别人吃更多美食而且体脂比别人低! 习惯一、重量训练 重量训练帮你建造肌肉,其中建造肌肉的来源来自你的热量和营养,而且这个时间是持续的,此外肌肉量也会提高基础代谢率,让你的新陈代谢量,自然而然的提升! 习惯二、多走动 如果重量训练是燃脂的加速器,那我们要知道我们不可能每天全力冲刺!通常重训还是要搭配休息,因此一星期去健身房3~5次就很不错了,所以我们最好在平常的时候做点事,帮助提高新陈代谢。 回顾一天的活动,不管是上班族还是学生,我们最常做的一件事就是坐着,因此平常的时候有机会就起来走动,活动筋骨,每15~30分钟起来动一动,这不但能帮助你多燃烧一些热量,还能帮助你维持新陈代谢!上一页1
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