养生之道

“得神者昌,失神者亡”:谈谈“闭目养神”-郭德才

时间:2014-5-13 13:42:12  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:384  评论:0
“闭目养神”,是我国先民创造的一种简便易行,行之有效的修性养生方法。自古以来,许多医学家、养生家都主张“养生贵在养神”。祖国医学认为,“神”是人体生命活动和精神活动的总称,而闭目养神就是要养住五脏六腑之精气。《黄帝内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充足与否,关系到人体的健康与衰弱;神的得失,又关系到人的昌亡。所以说,养“神”对心身健康关系重大。而“目”为人之灵窍,是传神的灵机,人体五脏六腑之精气皆上注于目。故闭目养神对于中老年人来说是大有禆益的,如能持之以恒,定有强身健体、颐养天年的作用。

中医认为:神有两种,一种是“元神”,一种是“识神”。“元神”是先天的,它有一种增加人体自愈力的本领;而“识神”是后天的,除学到的一些知识外,它还包括有七情六欲、杂念和干扰。道家有言:“识神退而元神现。”如“元神”足者,又何病之有呢?所以要想调动人体的自我修复这个“医生”,就要注重“元神”的提升,而“闭目养神”就是提升“元神”的较好方法之一。“闭目养神”是一种超级简单的养生方法,并可适时而为。操作时只需思想专一,并在全身放松状态下端坐或平躺闭目即可。放松,可利气血流通;闭目,可排除视觉干扰无所思念。以下介绍的几种,就是闭目养神的方法和作用。

1、闭目静心:在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,找一清静之地双目闭合,正襟危坐,并调匀呼吸进入静谧祥和状态,可使头脑清醒、心平气和,此时烦恼就会渐渐消失。

2、闭目降气:凡遇愤愤不平或遭受屈辱时,要理智地控制感情,尽快离开是非之地。此时,可用双手食指端压在眼睑上微微揉摩,至眼珠发热发胀。几分钟后就可以达到心神平衡,胸膛闷塞顿开,愤怒、暴躁的心情逐渐消失。

3、闭目行悦:在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,可闭目独坐微微仰面昂首。此时,要尽量默忆、想象能愉悦身心的以往得意欢快之事,不久即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情逐渐消失。

4、闭目意驰:当事不如意、心中烦闷时,要闭目抬头臆想浩渺广阔的天空。此时你就会心旷意驰,有如释重负的感觉。人身犹如沧海一粟,何堪忧虑,奈何患得患失庸人自扰。

5、闭目卧思:人有三种思维方式:第一为睁眼思维形式,第二为梦境思维形式,第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种卧而不寐的临界思维“现象”,在这种思维状态下,大脑排除了外界的物像干扰,又处于充血充氧状态,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。

6、闭目消食:吃完饭后,身体内的许多血液都集中到肠胃之中参与食物的消化,如果此时行走、运动,会有一部分血液流向手足,肝脏处则会出现供血量不足的情况。因此饭后可闭目静坐20分钟至半个小时,能养阴去燥并使血液更多地流向肝脏。特别是患有肝病的人,饭后更应该闭目养神。

7、闭目养气:老年人常感到气不够用,特别是呼吸道感染和哮喘病人。但如每日闭目静养儿次,可达到培补元气的作用。故闭目养气,是一种行之有效的健康长寿保健方法。

8、闭目赏乐:你可以常常在或坐或躺中闭目,听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益。

9、闭目解乏:劳逸结合,对老年人来说特别重要。当体力劳动累了,或读书看报、写字作文疲乏了的时候,不妨闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

10、闭目释烦:常言道:“眼不见,心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生。遇到自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养。此时既能洗目清心、闹中取静、消除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为?

11、闭目强记:老年人随着年龄的增长,记忆力也会日渐衰退。常常会遇到要记起某个人、回忆某件事,却一时半会儿就是想不起来。此时不妨闭目静养几分钟,待全身放松心平气和之后,或许会灵机一现豁然开朗。

12、闭目静息:老年人瞌睡少,睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着,或半夜醒来再也难以入睡时,千万不要心烦意乱。此时不妨闭目养神以静其心,或许不久就能安然入眠。即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。

13、闭目神游:静坐或平躺闭目,给想象插上翅膀飞向野外。观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰,会有一种身轻如燕的感觉。人到老年不能日行百里,却能神行万里,这种“精神畅游”的方法,非常有利于身心健康。

中医讲心主神明,而脑为元神之府。据测定,大脑每分钟可接收来自眼、耳、鼻、舌、身等感觉器官传导的6000万比特信息。但其中将近一半,即2400万比特来自视觉。而当我闭目养神时,就意味着关闭了外界通向大脑将近一半的信息量,这样会大大减轻大脑收受和处理视觉信息所需的能耗。做为“元神之府”的大脑,便因此得以歇息调整,元气也会随之不断蓄积起来。另外在闭目养神时,可结合吞津、吐纳以及意念控制等方法,从而取得更好的养生效果。

标签:失神 谈谈 闭目 养神 
上一篇:“五禽戏”健身养生思想与心理健康理念-姜玉泽
下一篇:运动养生:下蹲锻炼法
站内搜索

Copyright © 2002-2012 中华气功大全网 All Rights Reserved,
粤ICP备13064025号