瑜伽养生 按规律瑜伽养生不能急于求成

         瑜伽养生 按规律瑜伽养生不能急于求成

         做什么事情不是勉强自己去做，而是自发的渴望去做，每个星期按规律做3次瑜伽，去1次健身房，做4次烹饪，打1次打高尔夫，玩1次冲浪……我们是应该按着这样的周期来生活，而不是每天逼迫自己做着做那。

　　每个人都不会简单自己是完美的，每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细，臀部不够翘。但是万万不可操之过急，不要抱着一定要瘦下去的心态给自己过多压力，这样反而会起反作用。而是应该对自己说，“如果这个地方变成这样子的话就离理想的身材又近了一步了呢！”

　　选一款喜欢的身体乳擦在按摩的部位还可以放松身体，关键是要将肌肉向上提拉。

　　臀部

　　1、按摩臀部和大腿根部

　　用手扶住大腿根部与臀部交界处的肌肉，由外向内按摩。有意识的将臀部肌肉向上提。

　　2、按摩臀部

　　与步骤一同。

　　3、按摩腰部

　　容易堆积脂肪的腰部周围也是以上同样的方式，将肉肉向内挤压按摩的同时向上提拉。