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适合准妈妈孕妇练习的初级瑜伽动作

时间:2015-5-18 13:46:33  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0
适合准妈妈孕妇练习的初级瑜伽动作

在中国,很多年长的老者经常会说孕妇最好是不要运动,要注意经常要卧床休息,其实不然,在西方国家,很多人从怀孕开始就非常注意孕期的运动了,很多明星妈妈也是这样,从怀孕之后就会做一些孕期瑜伽,对孕妇和肚子里的宝宝是非常有益的,今天中国瑜伽网小编带给大家适合准妈妈孕妇练习的初级瑜伽动作,特别是适合刚学初学瑜伽的准妈妈哦,一起来学习吧!

这个瑜伽动作可以配合着自身的呼吸节奏,缓慢运动。重复8-10次,尽管这个动作运动量不大,但是却可以缓解腰部紧张,有利于消除背部疼痛(如孕妇练习时感到不适,要马上停止).

练习步骤:

孕妇瑜伽动作

一、首先平躺在瑜伽垫上,弯曲双膝脚跟靠拢臀部。


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