腰部锻炼瑜伽 三招适合腰部锻炼瑜伽动作

腰部锻炼瑜伽 三招适合腰部锻炼瑜伽动作

日常生活中我们很少会使用到腰部肌肉,所以,必须靠外力的运动来锻炼,才会使腰部的线条更细更美，今天中国瑜伽网小编推荐的这个腰部锻炼瑜伽可以有效的锻炼腰部肌肉，而且还可以预防腰酸背痛哦。一起来看看吧！

桥式瑜伽动作

练习步骤：首先双脚贴地，双膝平行，臀部尽量向上抬，头、颈及肩膀紧贴于地。