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实用!适合月经期间的瑜伽动作

时间:2015-5-18 13:45:18  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0
实用!适合月经期间的瑜伽动作

每一个女人都会来月经,这个俗称“大姨妈”的日子对女性来说必不可少,而且对女性本身也是有好处也有痛苦的地方,好处是可以让女性延迟衰老,痛苦的地方就是可能大部分的女性都会有痛经的情况。不过不要紧,从今天开始练习中国瑜伽网小编推荐适合月经期间的瑜伽动作吧,完全适合在月经期间练习,而且对缓解痛经也有非常好的帮助哦。

月经期间的瑜伽动作

准备工具:瑜伽枕、瑜伽砖、瑜伽绳、瑜伽毯。

开始练习

一、坐角式

月经期间的瑜伽动作

这个坐角式和平时练习的有点不同,生理期练习坐角式可以借助墙。靠墙坐在瑜伽毯上。让双腿张开,保持伸直收紧。让大腿的后面靠在瑜伽垫上,双手放在臀后侧,维持30-40秒。或者也可以把这个体式用来缓解痛经的情况。


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