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几招适合缓解生理期痛经的瑜伽动作
时间：2015-5-18 13:46:17 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：0 评论：0几招适合缓解生理期痛经的瑜伽动作
大家都是MM ，都知道，女性在生理期的时候，如果有痛经的情况，那真的生不如死，也不是什么办法都没有，今天中国瑜伽网小编带给大家的瑜伽动作，对缓解生理期不适和痛经很有好处，一起来学习吧！
英雄式
双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分钟。
几个适合生理期缓解痛经的瑜伽体式？功效：英雄式和牛面式主要在舒缓经期所产生的关节疼痛，特别是髋关节和膝关节的酸痛，透过呼吸延伸双手，放松上半身肌肉，也能舒缓背部和肩、颈的酸痛。
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