瑜伽书籍：《24节气减龄瑜伽》第三章 夏季瑜伽
夏季是一年之中天气最热的时节，也是一年里阳气最盛的季节。夏三月，气候炎热，天地交泰，云胜至雨，草木花繁枝茂。夏季，人体的新陈代谢十分旺盛，人体阳气外发，伏阴于内，气血运行也相应旺盛起来。因此，夏季养生要顺应阳盛于外的特点，注意养护阳气，根据气候特点进行瑜伽练习，同时辅以其他养生方法，如饮食调节、生活起居等，让夏季减龄不停步。
效果震撼，夏季调理5要点
夏季是指阴历4?6月这段时间，即从立夏之日起到立秋之日止。夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等节气。夏季养生应注意以下要点：
养护阳气
夏季是阳气最盛的时节，但人体的阳气外发，阴气伏于体内，因此必须注意保护阳气，防止因避暑贪凉而伤害体内的阳气。养护阳气时要注意，应根据夏长的特点，将体内的沉积之物彻底地生发出来。建议顺应自然保养阳气，如晚睡早起、适当午睡，以保持充沛的精力。
养心安神
中医认为，夏属火，对应心。而心脏在夏季最为衰弱，因此夏季应重视对心脏的调养。另外，由于外在环境的燥热，常常会让人感觉心神不静，因此在养心的同时也要安神。建议多参加一些文娱活动，如夏令营、外出旅游、消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又能锻炼身体。
清热除湿
夏季酷热多雨，容易导致心火过旺，而暑湿之气也易乘虚而入，从而导致中暑等疾病。因此，夏季养生应注重清热、除湿。饮食上应以清淡爽口、少油腻、易消化为原则。还要补充水分、矿物质和维生素，适量食用具有清热解暑作用的西瓜、绿豆汤等食物，忌暴吃冷饮。
冬病夏治
慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹症等阳虚证疾病受天气的影响较大，往往易在冬季发病。而盛夏时节是全年气温最高、阳气最盛的时间，对于阳虚证患者而言，此时是最佳的防治时机。这就是“冬病夏治”。
调养脾胃
夏季雨水较多，再加上贪凉大量食用瓜果及冷饮、出汗后用冷水洗澡等因素，这些都容易导致湿邪侵入人体，尤其是脾湿特别严重。如果不注意调养，时间久了就会影响脾胃健康。而人体的消化功能在夏季最为旺盛，因此，脾胃虚者切不可错过调养脾胃的大好时机。
|
