失眠练瑜伽 一觉睡天亮2

沉静大脑，放松腿部-肩立式

　　功效：改善下身循环，并活化甲状腺和副甲状腺功能，有助稳定情绪。

　　1、臀部下横放一个长方形抱枕，两腿屈膝，与臀部同宽，手放于膝盖上方，挺直腹背。

　2、往后仰躺，臀部与下背部支撑在枕头上，上背部悬空，臂张开于地板上，额头点地。